7 razones para salir cuando llueve

Resulta que salir bajo la lluvia, ya sea para pasear o correr, es incluso más beneficioso que las aventuras con clima seco y agradable que todos preferimos. Si pensabas que hacer ejercicio cuando llueve es malo para la salud, desagradable, o simplemente no es tu estilo, deberías replanteártelo. He aquí las razones. 

Siete razones para conquistar la lluvia

Hay investigaciones que demuestran que salir bajo la lluvia tiene numerosos beneficios. Te explicamos siete de ellos: 

1. Todo está más limpio y fresco, es un hecho. En 2015, científicos del MIT descubrieron que las gotas de lluvia actúan como limpiadores profesionales de la madre naturaleza. Cada gota de lluvia “puede atraer a su superficie entre decenas y cientos de diminutas partículas de aerosol”. Los contaminantes como el hollín, los sulfatos y las partículas orgánicas se eliminan. Puedes respirar hondo.

2. Tendrás una motivación extra. Cada vez que haces ejercicio, quemas calorías. Eso es obvio. Lo que es menos obvio es que correr bajo la lluvia quema más calorías que correr en clima seco y moderado. Un estudio de 2013 realizado por investigadores en Japón comparó dos grupos de corredores. A un grupo se le pidió que corriera al 70% del VO2 Máx durante 30 minutos en condiciones secas. El otro grupo corrió con la misma intensidad, durante el mismo tiempo, pero en condiciones húmedas. Los que corrían bajo la lluvia usaban más oxígeno, por lo que el estudio concluyó que “la demanda de energía aumenta cuando se corre en condiciones frías”.

3. El olor y la calma que te brinda. ¿Conoces ese olor tan característico cuando sales después de que haya llovido? Se ha demostrado que provoca reacciones positivas en los seres humanos de todo el mundo. Conocido como petricor, el origen de este aroma se encuentra en la bacteria Streptomyces, que abunda en casi todos los suelos sanos. Al mezclarse con la lluvia, la bacteria Streptomyces libera una molécula llamada geosmina. Y a la nariz humana le vuelve loca la geosmina. De hecho, se utiliza cada vez más como ingrediente de perfumes. Pero salir al aire libre es mucho más barato que abastecerse de perfume, así que ten siempre a mano tus botas de montaña o tus zapatillas de running.

4. Olvida lo que dice tu madre. No te vas resfriar. A todos nos han gritado alguna vez “Abrígate que te va a dar una pulmonía” cuando éramos pequeños. Y, desde entonces, llevamos grabada en el cerebro esta idea de que el tiempo húmedo significa un probable resfriado. La buena noticia es que solo se trata de un mito. Johns Hopkins Medicine lo corrobora: “Contrariamente a la creencia popular, ni el clima frío ni pasar frío provocan resfriados”. La razón por la que parece que nos resfriamos más cuando llega la estación de las lluvias es que tendemos a pasar más tiempo en el interior, donde la transmisión de virus por el aire es mucho más fácil. Que te mojaras mientras hacías 5 km o durante tu último paseo por la montaña no tiene absolutamente nada que ver.

5. Tendrás una sensación más saludable. Está demostrado que pasar tiempo al aire libre reduce la hormona del estrés, el cortisol. También mejora la calidad del sueño, el estado de ánimo y la cognición. Si a esto le añadimos que previene la tensión alta y la depresión, los argumentos para quedarse en casa pesan cada vez menos. Basta con 20 minutos al día, o dos horas a la semana, para que los beneficios surtan efecto. Ya sea corriendo o caminando, no importa. Lo que importa es que sea fuera. 

6. Aumenta la creatividad. Incluso si te limitas a caminar, verás cómo se incrementan tus dotes creativas (consulta este artículo de Marily Oppezzo y Daniel Schwartz de la Universidad de Stanford). Pero correr, o estar al aire libre durante un periodo prolongado, ha demostrado dar resultados aun más significativos. Los estudios no lo pueden dejar más claro: el movimiento potencia la creatividad.

7. Te teletransporta a los buenos momentos. Sí, así es. Un trabajo de investigación publicado en 2018 descubrió que a) el clima adverso evoca la nostalgia, y b) que la nostalgia tiene efectos psicológicos positivos. Así que no dudes en salir fuera y abrir el baúl de los recuerdos, llueva, truene o relampaguee. Ahí los tienes. El mal tiempo ya no es una excusa. Solo tienes que asegurarte que llevas la ropa adecuada. Favoritos como Cloud 5 Waterproof y Parka nunca pasan de moda, pero hay muchas otras opciones. 

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