Faça da corrida um hábito: Plano de 6 semanas
Você está começando a correr ou procurando correr com mais regularidade? Este plano está disponível para ajudá-lo(a) a tornar a corrida um hábito. E ao mesmo tempo, fazer você sentir que nada pode impedi-lo(a). Nem mesmo a gravidade.
Há muitos benefícios em correr regularmente. Desde um melhor condicionamento cardiovascular e força, até a melhora do humor e do sono e a redução do estresse. Porém, esses benefícios precisam ser conquistados. Sejamos sinceros(as): tornar a corrida um hábito regular não é fácil. E o mais difícil é começar. Bem, era, até que você encontrou este plano de treinamento.
Trabalhamos com a personal trainer certificada e instrutora de corrida Tiffany Forte para desenvolver um plano de 6 semanas focado em iniciar um hábito regular de corrida. Se você está começando a correr, quer voltar a correr depois de algum tempo ou apenas deseja correr com mais regularidade, ele é a solução ideal.
Progredindo gradualmente dia após dia, este plano constrói uma base de condicionamento físico, permitindo que você aproveite essa experiência de desenvolvimento. Não se trata de ritmo ou distância, mas do poder da consistência. A variedade e uma combinação de corrida, caminhada e treinamento cruzado mantêm as coisas mais interessantes. Além disso, os treinos são flexíveis e você dita o ritmo, ajudando-o(a) a desenvolver o que esperamos que seja um amor eterno pela corrida.
Juntamente com o plano simples de seguir, você encontrará dicas de apoio relacionadas a força, mobilidade, nutrição e muito mais, para ajudá-lo(a) a aproveitar ao máximo o treinamento, e se divertir mais ao longo do caminho.
Então, tudo pronto para experimentar esse plano?
Sobre a sua treinadora
Tiffany Forte é uma treinadora pessoal certificada e técnica de corrida que fundou o programa Fit and Female Fitness para criar um espaço seguro onde uma visão mais positive sobre a diversidade corporal prospera. Desde que se apaixonou pelo fitness em 2012, ela participou da corrida Spartan Race, a ½ Marathon, a Ragnar Relay Race e várias provas de 5K e 10K. Ela está na vanguarda do movimento que pretende transformar a cultura tradicional de fitness e tem seu foco especial na criação de mais espaços e experiências para mulheres negras e mulheres de cor.
