Corra em direção a grandes ideias

Todo mundo sabe que correr faz bem.

Pesquise "os benefícios da corrida,” e você verá uma infinidade de artigos que celebram as vantagens físicas aparentemente infinitas da corrida, desde o aumento da força até a saúde cardiovascular e um melhor controle de açúcar no sangue. Você também poderá conferir diversas pesquisas científicas que descrevem os extensos benefícios à saúde mental, como menores níveis de estresse e ansiedade, além de um melhor humor.

Porém, e se lhe dissermos que correr pode tornar você uma pessoa mais inovadora? Conheça os estados de fluidez (ou flow). 

O que é um estado de fluidez (ou flow)?

O Flow Research Collective, uma organização de pesquisa e treinamento de alto desempenho, descreve o flow desta forma:

“Naqueles momentos de atenção e absorção total quando você fica totalmente focad(a) na tarefa em mãos, todo o resto desaparece. Ação e consciência se fundem, seu senso de identidade some. O tempo passa de forma estranha, e seu desempenho aumenta.”

A fluidez afeta o desempenho físico e mental. Fisicamente: força, resistência e até mesmo o tempo de reação muscular aumentam. No lado do desempenho cognitivo, a motivação, inovação, aprendizado e desempenho acadêmico, produtividade, talento artístico e até a criatividade aumentam significativamente durante o flow, ou estado de fluidez.

A razão pela qual a fluidez aumenta o desempenho cognitivo e a criatividade é que ela permite que diferentes redes do cérebro interajam de maneiras muito dinâmicas e incomuns. Isso se deve em parte à liberação de neuroquímicos como dopamina e norepinefrina, que ajudam o cérebro com aspectos como motivação e direcionamento da nossa atenção. Durante a fluidez, a atenção fica extremamente focada, sua crítica interna habitual é silenciada, o reconhecimento de padrões e a motivação são intensificados, enquanto o humor e a emoção se tornam positivos. O cérebro literalmente se torna um motor de inovação. 

Como é a sensação da fluidez (ou do flow)?

As pessoas muitas vezes descrevem estar em um estado de fluidez ou no flow, como aquele sentimento em que cada ação, cada decisão, parece fluir sem esforço, perfeitamente de um para o outro. E isso pode acontecer durante quase qualquer atividade, desde algo tão mundano como dobrar roupa até disputar um jogo de campeonato.

Mais cientificamente, os estados de fluidez quase sempre se correlacionam com estas seis características principais: -  Concentração completa: dedicação total à atividade que está sendo realizada.

-  Fusão entre ação e consciência: um sentimento de unidade, onde o “eu” e a atividade não podem ser distinguidos.

-  Desaparecimento do senso de identidade: um sentimento de sair do nosso próprio caminho, também chamado de dissolução do ego.

-  Alteração do senso de tempo: dilatação do tempo, onde apenas o agora é vivenciado.

-  Profundo senso de controle: um sentimento de que se está no controle da experiência e da tarefa em mãos.

-  Experiência autotélica: a atividade é intrinsecamente recompensadora, então a praticamos por si só e retornamos a ela várias vezes.

O que posso fazer para alcançar um estado de fluidez durante a corrida?

Para se preparar para o flow durante a corrida, você deve seguir um processo intencional e baseado em princípios. 

-  Primeiro, defina metas claras e de longo prazo, mas também metas de momento a momento, e acompanhe seu progresso.

-  Mantenha a concentração completa na tarefa: internalize profundamente a forma como seu corpo está se movendo.

-  E, talvez o mais importante, ajuste consistentemente o equilíbrio entre suas habilidades e o desafio percebido da corrida, sempre prestando atenção em quando você precisa torná-lo um pouco mais difícil.

Primeiros passos

Pegamos o que aprendemos acima e simplificamos em um guia de corrida fácil de seguir para ajudar você a encontrar seu flow e fluidez e preparar seu cérebro para um pensamento inovador.

Perseguindo o estado de fluidez

Este guia de corrida de 30 dias foi criado para ajudar você a construir uma base e alcançar um estado de fluidez durante as corridas. No final das quatro semanas, você deverá se sentir confiante em sua corrida e começar a ver efeitos poderosos em sua capacidade de conceber ideias.

Alimentando o estado de fluidez

 Encontrar o flow requer prática. Experimente uma nova maneira de alimentar sua fluidez a cada semana. 

Combustível 1: Corra ao ar livre. Estar em meio à natureza é conhecido por estimular a fluidez.

Combustível 2: Corra sem distração. Sem música ou podcasts.

Combustível 3: Corra em uma trilha. Opte por um terreno imprevisível para manter sua mente ativa.

Combustível 4: Corra com amigos(as). Um elemento social pode ajudar você a compartilhar a fluidez. 

Quanto mais você corre, mais percebe o que a neurociência está descobrindo: correr muda diretamente a estrutura e a função do cérebro, o lugar da nossa cognição e a consciência. A corrida prepara o cérebro para criar novos insights e leva ao reino das experiências transcendentes, onde o ego se dissolve, onde a ciência encontra o espírito e a criatividade abunda. Como a autora Kristin Armstrong observou certa vez:

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