O retorno à corrida após o inverno

Incentivos. Jogos mentais. Motivação. O que for necessário para convencer você a retomar a corrida depois de uma folga. Vale a pena! Com o verão logo ali e as temperaturas já subindo, é hora de aposentar as desculpas e sair para correr. Veja abaixo algumas estratégias comprovadas para recuperar a vontade de se mexer e transformar a primeira (e mais difícil) corrida em hábito novamente. Leia todas, escolha as que podem funcionar para você e volte com tudo.

1\. Novas metas.

Assim como as resoluções de Ano Novo, definir uma nova meta para a próxima temporada de corrida pode ser a melhor maneira de começar e de manter a motivação (nem que seja só nos primeiros meses). De acordo com as pesquisas, as pessoas com maior probabilidade de manter a motivação são as que registram, monitoram e divulgam suas metas. Um jeito fácil de fazer isso é ver os seus tempos ou distâncias antes de iniciar a folga de inverno e escolher um ponto de enfoque, como por exemplo, estabelecer um novo recorde pessoal nos 10 km. Aí, divulgue publicamente a sua meta de tempo em uma plataforma de corrida, como o Strava (junte-se ao nosso clube aqui). Feito isso, você terá uma meta a perseguir, e cada corrida será um avanço em direção a ela.

Se novos recordes de tempo ou distância não forem realmente um incentivo para você, se inscrever em uma corrida ou competição pode ser igualmente motivante. Ou então encontrar um evento online. É só pedir para uma amizade sua se inscrever também e pronto – você ganha motivação e comprometimento: uma verdadeira combinação vencedora.

Como participar de uma corrida virtual

Participar de corridas virtuais envolve vários desafios, com diferentes graus de importância. Há quatro áreas principais em que você precisará deixar tudo em ordem.

2\. Tudo novo. 

Outra ótima maneira de recomeçar após uma folga é verificar se seus equipamentos de corrida estão em dia e em boas condições de uso. Se seus tênis estiverem um pouco gastos demais ou suas roupas já saíram de moda há muito tempo, atualizar o visual pode ser exatamente o que você precisa para começar bem a nova temporada. De acordo com estudos, sentir-se bem equipado(a) pode contribuir para um melhor desempenho, então aproveite essa ideia e crie um incentivo extra para retomar a atividade (afinal de contas, você vai querer ver o que o tênis novo é capaz de fazer). Para conhecer os equipamentos de corrida mais recentes, acesse o nosso Localizador de Tênis e veja as opções mais interessantes para você.

3\. Companhia. 

Achar alguém para correr com você pode ser um grande incentivo para tirar os tênis do armário. Com aquela pessoa do lado para apoiar (e também para cobrar!), a corrida pode rapidamente se tornar parte do seu cronograma diário e, ainda por cima, uma bela chance de socializar e botar o papo em dia. 

4\. Música.

Você vestiu a roupa, calçou os tênis, saiu pela porta, mas mesmo assim... a transição de caminhada para corrida depois do tempo de folga está mais difícil do que você esperava. Ouvir suas músicas favoritas pode ser a melhor inspiração para reencontrar o ritmo e acelerar o passo cada vez mais, até praticamente sair voando pelas ruas. 

5\. A primeira corrida. 

Bastam 20 minutos para chegar ao fim dela. Depois de acabar, os(as) especialistas recomendam anotar todos os detalhes dessa primeira corrida depois de um hiato. O tempo, seus batimentos cardíacos, a distância e como você se sentiu (vários aplicativos têm a opção de adicionar um comentário aos dados da corrida). Criado esse ponto de partida, você pode começar a comparar os dados das próximas corridas com os da primeira. Nas próximas vezes, você deverá ver várias melhorias. Isso vai criar a motivação necessária para continuar correndo e perceber que você pode voltar rapidamente ao mesmo desempenho de antes. Aí, é só continuar correndo de encontro às suas metas (e ao verão).

Forma e função unem forças na nossa nova coleção de vestuário de corrida. Design ativo, estilo atraente.

A hora chegou. 

Agora é com você. Os motivos para praticar corrida são muito melhores do que as desculpas para continuar na inatividade. Agora que o tempo melhorou, a corrida está chamando.