リミックスランニング：ポッドキャストシリーズ

キャロライン・グライヒ・ショーのリミックスランニングにようこそ。これは多種多様なアスリート集団が、トレーニングや練習の効果を最大限に引き出すために、どのようにランニングをしているかを紹介する4部構成の特別番組です。

これから30分にわたり、アスリートの生活、仕事、トレーニング、ランニングについてゲストに話をしてもらいます。ランニング中に聞くのにぴったりですね。その後、彼らの独自の哲学に基づいた短くも効果的なワークアウトで番組を締めくくります。ランをリミックスして、トレーニングをレベルアップさせましょう。

プロの登山家カロリン・グライヒさんと、さらに高みへ

ポッドキャスト「リミックスランニング」の初回エピソードに登場するゲストはMCのキャロライン・グライヒさん自身です。グライヒさんはプロのスキー登山家兼活動家で、エンデュランスアスリートです。これまでエベレストや（標高が世界で6番目に高い）チョーオユー山など高い山の頂きを制覇。複数のウルトラマラソンを完走し、2018年にはskimo（アップヒルのスキーと登山）女子で全米チャンピオンに輝きました。ほかにもスキー雑誌の表紙を何度も飾り、映画賞受賞作品にも出演。議会に登壇し気候変動が登山、スノースポーツ、公衆衛生に与える影響の大きさを語ったこともあります。

今回のエピソードでは、グライヒさんの夫のロブ・リアさんがMCとしてグライヒさんにインタビューをします。スキー登山家としての活動、活動を続けるインスピレーションの源、お気に入りの探検スポット、ADHDとどう付き合いながら登山するのか、長距離走のポテンシャルを引き出したリカバリーラン、マラソンとウルトラマラソンの経験、ACLリカバリーを支えるCould X、肉体に対する嫌悪から脱出し自己愛を得た道のりなど、多くについて話しました。

ランニング中にこのポッドキャストを聞いて、ハリウッドの有名トレーナー、ドン・サラディーノさんがグライヒさんからインスピレーションを得て作ったワークアウトを試してみてはいかがですか。このワークアウトは、運動能力、筋力、回復力を向上させ、バンドの有無に関わらず行えます。

ドンコーチ

Onの大ファンだというドン・サラディーノさんは世界屈指の腕利きトレーナー。 ライアン・レイノルズ、エミリー・ブラント、ヒュー・ジャックマンなどハリウッドスターたちの体作りに必要なものを心得ています。 だからこそ、Onのアスリートと究極のランニングリミックスワークアウトを生み出すのに最適な人物は サラディーノさんだ、と。Onはそう考えました。

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腕利きのコリオグラファー、ヴィエト・ダンさんと、流れるような動きを見つけよう 

エピソード2ではベト・ダンさんに話を伺います。スイスで育ったベトナム人のダンさんは、グラミー授賞式でも踊った経験の持ち主で、これまでリアーナ、クリスティーナ・アギレラ、ネリー・ファータド、ジャスティン・ティンバーレイクなど、数多くの有名アーティストと共演しています。また、ムーブメントコーチとして多くのアーティストを指導。プロのダンサー、アーティスト、役者、フィットネスインストラクターなど、あらゆる職業における動きを向上させる方法やその原理を教授してきました。 

今回のエピソードでダンさんは、スイスから米ロサンゼルへ引っ越したこと、ダンサーであり振付師であることの醍醐味、言語に対する愛着（ダンさんは７カ国語を話します）、ダンスはどう社会変革に貢献するか、最も誇りに思っていること、失敗談とそこから学んだこと、けがとそれを防止する方法そして回復のコツ、典型的なトレーニングルーチン、最近やっている武術トレーニング、動きの自由を保つ方法、好きな食べ物などについて話します。 

次回のドン・サラディーノさん考案ワークアウトは、ダンさんの健康とフィットネスに対するユニークなアプローチから着想を得ています。自身のボディウエイトとバンドを使って行うことができ、全体的な運動能力と体幹の強化を目的としています。

金メダリスト、ポーリン・アドと波に乗る

ポーリン・アドさんはフランスに拠点に活動するプロサーファーです。2017年のISAワールドサーフィンゲームズで優勝し、ワールドサーフリーグヨーロッパ選手権では7回優勝を果たした実力の持ち主です。現在は世界選手権ツアーに復帰し、次回の東京オリンピックで新競技となった「サーフィン」のフランス代表としてトレーニングに励んでいます。

キャロライン・グライヒショーのランニングリミックスのエピソード3では、サーフィンの好きなところ、成長のマインドセットを持つ大切さ、最大の成果、ランニングをトレーニングの一部としてリミックスする方法、Onを知った経緯、リカバリーのコツ、旅行中に健康的な食事を維持するヒント、けがを予防するコツ、彼女の活発さと今後の目標について語ります。

NFLのベテラン、バスター・スクラインに触発されたドン・サラディーノのワークアウト 

アメリカンフットボールのトッププレーヤーとして10年以上プレーを続けるNFLのベテラン選手、バスター・スクラインさん。ニューヨーク・ジェッツやクリーブランド・ブラウンズ在籍を経て、現在はシカゴ・ベアーズでプレーしています。アトランタ出身のスクラインさんは、父であり、アスリートであり、そして起業家でもあります。

Onのランニングリミックス・ポッドキャストシリーズのエピソード4では、父親になるということ、兄弟姉妹のこと、スポーツと家庭とビジネスのバランスを取ること、日頃のルーチン、リカバリーのコツ、ドレッドヘア、音楽の好み、Onを知った経緯、マイアミマラソンへ向けたトレーニング、靴下の好み（または靴下を履かないという選択について）、そして、他人の意見にただ従うのではなく、自分でリサーチをしたうえで意見形成をすることの大切さについて語りました。

スクラインさんの爆発的な動きとフィールドでの粘り強さにインスパイアされたドン・サラディーノさんが、筋力とスピードとアジリティを改善するためのワークアウトをまとめました。いつもと同様、LOOP BANDを使用しても、使用しなくても取り組めるワークアウトです。