雨の日でも外に出たい7つの理由
空を見て憂鬱になったり、濡れるのが嫌だからとソファでゴロゴロしたりするのはもうたくさん。水たまりだってバシャバシャ進めるアイテムと一緒なら、インドアにこもる必要なんてありません。そろそろ、雨と戯れることを楽しんでみませんか？
私たちみんな、カラっと気持ちよく晴れた日に外で身体を動かすのが大好き。でも、散歩であれランニングであれ、実は雨の日に行なった方がより多くの恩恵を得られるのです。 雨の中のエクササイズは身体によくないとか不快だとか、単に気分が乗らない、なんて思っている人がいたら、これを読んで、ぜひ考え直してみてください。
雨が味方になる7つの理由
雨に濡れることのメリットは、科学的に証明されています。たとえば、こんなにいいことがあるんです。
1. 大気をクリーンにリフレッシュ - これ、本当の話：2015年、 MITの科学者たちは、雨粒が母なる自然によってもたらされる「プロの掃除屋」であることを発見しました。雨粒の一つひとつが、「その表面に数十から数百の小さなエアロゾルを引き寄せる力を持つ」のだそうです。 だから、空中のすすや硫酸塩、有機粒子といった汚染物質もすべて除去されます。雨の日には、心おきなく胸いっぱい息を吸い込みましょう。
2. モチベーションも自然と上がる：運動をすれば、カロリーが燃やされます。これは誰もが知っていること。でも、爽やかで心地よい晴れの日よりも雨の中を走った方が、より多くカロリーを消費するのだとか。日本の調査チームが2013年に行なった研究では、ランナーたちを2つのグループに分けて比較しました。片方のグループには、ドライコンディションのもと、最大酸素摂取量70％で30分間走ってもらい、もう片方のグループには、全く同じ条件で雨の中を走ってもらいました。結果、より多くの酸素を消費していたのは雨の中を走ったランナーたちでした。つまり、「寒い天候下で走るとエネルギー需要が増加する」ことがわかったのです。
3. 心を落ち着かせてくれる、いい匂い：雨が降った後に外に出ると、独特の匂いがしますよね？ 世界中の人々が この匂いにポジティブに反応することが証明されています。ペトリコールと呼ばれるこの匂いは、健康な土のほとんどに存在するストレプトマイセスという細菌によって作り出されるもの。雨が地面に触れると、それに反応し、ストレプトマイセスがジオスミンという分子を放出します。人間の嗅覚は、ジオスミンが大好き。実際、香水の原料として使われることも多いのです。でも、香水を買いだめするよりアウトドアの方がずっと安上がり。ハイキングブーツやランニングシューズの準備はいつも万端に整えておきましょう。
4. 病気になんて絶対ならないから、ママの言葉はひとまず忘れて：幼い頃、「そんな格好じゃ風邪をひくよ！」って親に怒られた人も多いはず。以来、雨に濡れるのは身体によくないって信じ込んでしまっていませんか？ そんな人にグッドニュース。これは、単なる言い伝えでしかありません。「一般に信じられているのとは異なり、寒さや冷えは風邪の原因とはなりません」とジョンズ・ホプキンス医科大学の研究者がはっきり述べています。 雨の季節になると風邪をひきやすくなるというのは、どうやらウイルスが空気感染で広がりやすい室内で過ごす時間が長くなるからのよう。5kmランや山歩きで濡れたことなんて、全く関係なかったのです。
5. より健康的な気分に：屋外で時間を過ごすことで「ストレスホルモン」であるコルチゾールが減少するというのは、いまや周知の事実。これが、睡眠や気分を改善し、認知力を高めることにもつながると言われています。血圧が下がって、うつ病の発症率も少なくなるとか。もはや室内で過ごすメリットはあまりないような気がしてきました…。1日たった20分、あるいは1週間に2時間程度外に出ることで、十分な効果が得られるそうです。走ってもよし、歩いてもよし。とにかく、外に出ることが大切です。
6. よりクリエイティブに：ただ歩いているだけでも、創造力は刺激されます（スタンフォード大のマリリー・オペッゾ氏とダニエル・シュワルツ氏が発表した 論文をぜひ読んでみてください）。でも、ランニングしたり長いこと屋外で過ごしたりすることで、より大きな効果がもたらされることがわかっています。科学研究において証明されているのですから、もはや疑う余地はありません。 運動は創造性を高めるのです。
7. 古きよき時代に浸れる：そう、そのとおり。2018年に発表されたある研究論文では、a) 悪天候が懐かしさの感覚を呼び起こすことと、b)そのノスタルジアがポジティブな心理効果を発揮することが明らかにされています。だから、この際天気は気にせず「思い出の道」を散策（またはランニング）してみてはいかが？ というわけで、もう心の準備は万端ですね。空模様を心配することなどありません。ただ、適切な装備は忘れずに。Cloud 5 Waterproofや Parkaみたいな人気の定番アイテムはもちろんのこと、他にも雨を味方にしてくれるギアはたくさんありますよ。
雨の中で走るなら、ワンランク上のプロテクションと快適性でいつでもドライに。
