Running urbano: expertos locales muestran sus rutas preferidas
Francia se está involucrando cada vez más en el mundo del running. En todo el país, millones (y millones) de personas salen a correr regularmente. Para que te animes a unirte a ellos, hemos elaborado esta guía exclusiva para correr en cinco bonitas ciudades: Grenoble, Burdeos, Lyon, Annecy y París.
Los hechos no mienten
Francia está corriendo como nunca antes. El país cuenta ahora con casi 14 millones de corredores, de los cuales 5 millones salen a correr al menos una vez por semana. El número de mujeres corredoras también ha aumentado en un 200% en solo cinco años, creando una división de género casi igualitaria. Correr es para todos y ahora es el momento perfecto para salir a correr.
Beneficios que cambian vidas
Además de algunos motivos obvios para empezar a correr relacionados con los confinamientos, los corredores afirman sistemáticamente que el bienestar mental es el principal beneficio del que disfrutan. Desde despejar la cabeza con una carrera rápida antes del trabajo, hasta combatir el estrés con una salida en la puesta de sol de 10 km, nada supera lo que puede conseguir una buena carrera por la ciudad.
Otra razón importante es el deseo de establecer y alcanzar objetivos: batir récords personales y superar retos supone una gran recompensa.
Cinco ciudades. Cinco expertos locales.
Con toda esta nueva y creciente afición por el running en carretera, nos dimos cuenta de que Francia merecía su propia guía para el running urbano. Nos pusimos en contacto con algunos de nuestros atletas y expertos asociados en cinco ciudades a lo largo y ancho del país.
Sigue leyendo para descubrir rutas preciosas, desafiantes e inesperadas y planea tu próxima escapada urbana.
Grenoble: Antoine Charvolin
Ganador del Young Trail Challenge 2017, y 2º en el Trail Des Aiguilles Rouges 2019, Antoine Charvolin ha vivido en Grenoble desde que nació hace 23 años.
«Se podría decir que conozco cada calle, cada callejón y cada parque como la palma de mi mano», nos dijo. A Antoine le encanta la proximidad de su ciudad natal a los Alpes, su histórica orilla derecha y sus interminables rutas para correr. Aquí presentamos dos de sus favoritas, ideales para los que se inician en el mundo del running o para los que buscan añadir aún más variación a su programa.
¿Quieres saber más sobre Antoine? En esta entrevistapodrás conocerlo más a fondo. O síguelo en Instagram.
El consejo de Antoine para corredores principiantes:
«Encuentra unas cuantas rutas que te hagan feliz, que realmente te inspiren. Así será más probable que quieras salir a correr.»
Ruta 1 – Montée de la bastille: correr con vistas
Distancia: 11,47 km | Aumento de la elevación: 668 m
«La cima de la colina de la Bastilla, llamada así por la fortaleza del S.XVIII construida en su ladera, vale todas y cada una de las gotas de sudor que inviertas en llegar hasta ella. Es una subida empinada, complicada a veces, pero está en una carretera forestal segura y bien mantenida».
«Dependiendo de la hora del día, es posible que veas a otros corredores trabajando en su resistencia y fuerza. Una de las principales razones por las que están ahí es por la vista que hay desde la cima. Es única. Todavía me hace sonreír cuando subo».
Ruta 2 – Parque Bachelard: pista de atletismo con fondo
Distancia: 2,44 km | Aumento de la elevación: 0 m
«El parque Bachelard no es muy conocido, pero a mí me encanta. En primer lugar, tiene una pista de atletismo profesional que es estupenda para sesiones cronometradas y de intervalos, sprints, para todo ese tipo de cosas. En segundo lugar, ofrece una gran vista de las montañas que te mantiene inspirado/a. Y por último, hay una bonita ruta circular por el bosque que es ideal para calentar o para un día tranquilo».
Lyon: Pauline Sanial
Pauline lleva unos 20 años transformando a la gente en corredores, y dirige el Lyon Running Crew desde 2014. «Correr tiene mucho que ver con compartir», dice. «Me encanta la parte social del running. Todo lo que tiene que ver con la comunidad de corredores de Lyon me motiva, no me imagino corriendo fuera de esta comunidad.
Lyon es ideal para correr porque tenemos dos hermosas colinas: la Fourviere y la Croix-rousse. El centro de la ciudad también tiene algunas rutas estupendas si prefieres correr en plano y ver algo de historia y cultura por el camino».
Sigue la Lyon Running Crew en Instagram.
El consejo de Pauline para corredores principiantes:
«Encuentra un club de corredores local. La gente será muy abierta y todos podréis intercambiar consejos, historias y daros ánimos los unos a los otros».
Ruta 1 – El Saona y el Ródano: dos ríos con mucha historia
Distancia: 8,77 km | Aumento de la elevación: 66 m
«Esta es una ruta inspiradora, que muestra lo impresionante que puede ser Lyon. Pasarás por La Sucrière, un centro cultural en un antiguo almacén. Y el Musée des Confluences, un edificio impresionante, que parece una especie de nube de cristal.
Se puede correr a lo largo de los dos ríos principales de Lyon, el Ródano y el Saona, ya que grandes partes a lo largo de los muelles reformados han sido construidas parael tráfico de peatones. De hecho, casi toda esta ruta evita cruzar la carretera y lidiar con el tráfico. También es ideal para el entrenamiento por intervalos».
Ruta 2 – Notre-Dame de Fourvière: el punto más alto
Distancia: 9,26 km | Aumento de la elevación: 377 m
«Si eres nuevo en la ciudad, o simplemente quieres conocer algo de historia y disfrutar de unas vistas increíbles mientras trabajas tu resistencia y fuerza, esta ruta es una buena elección. Pasa por el barrio del Vieux Lyon, con sus mansiones renacentistas y sus patios escondidos, además de por muchos bares y restaurantes (porque, digan lo que digan, Lyon es la capital de la gastronomía francesa).
Luego subirás a Notre Dame de Fourviere, que es el punto más alto de la ciudad. Recomiendo hacer una pausa allí, porque verás unas vistas impresionantes de la ciudad de Lyon y de los Alpes. Cuando hayas recuperado el aliento, pasarás por el Anfiteatro de las Tres Galias, construido hace más de 2000 años.
Evidentemente, estos son algunos de los puntos más turísticos, pero si sales lo suficientemente temprano por la mañana, sentirás que estás solo/a en la ciudad».
Burdeos: Nathan Parjadis
En una vida pasada, Nathan Parjadis estuvo a punto de convertirse en regatista profesional y solo hace algunos años que se aficionó a correr. Pero desde entonces, ha corrido varios maratones y ultramaratones por senderos. Ahora, se esfuerza por alcanzar nuevas metas.
Un gran consejo de Nathan para todos los que se inician en el mundo del running: considera la posibilidad de encontrar un compañero para correr... incluso si ese compañero no es humano. «El 99% de las veces corro con mi Border Collie, Omega. Es mucho más emocionante para ambos que dar un paseo aburrido por el parque». Puedes seguir las aventuras de Nathan y Omega en Instagram.
El consejo de Nathan para corredores principiantes:
«Considera la posibilidad de inscribirte en concursos y eventos. Tener algo a lo que aspirar, los plazos y los objetivos son una gran manera de estimularte para alcanzar nuevas metas».
Ruta 1 – La Garonne & Triangle d'or: de los parques a los filósofos
Distancia: 10,29 km | Aumento de la elevación: 46 m
«Esta carrera comienza en la emblemática Place de la Bourse, una plaza del siglo XVIII. A continuación, pasarás por la plaza Pey Berland' con su enorme catedral del siglo XI y el Ayuntamiento. Justo antes del Jardin Public, asegúrate de buscar el Quartier des Grands Hommes, también conocido como el Triangle d'or, donde podrás babear ante los edificios más caros de la ciudad. Todas las calles llevan el nombre de famosos filósofos franceses: Montesquieu, Voltaire, Rousseau...
También puede ser una gran opción para el verano, dado el calor que hace en el suroeste de Francia, ya que se puede correr durante un buen rato bajo las sombras que proporcionan los árboles del Jardin public de Burdeos».
Ruta 2 – Cuatro plazas famosas: una muestra de lo mejor de Burdeos
Distancia: 6,42 km | Aumento de la elevación: 17 m
«Esta ruta es una gran oportunidad para descubrir cuatro plazas emblemáticas de Burdeos: La plaza Victoire; la plaza Pey Berland (plaza principal de Burdeos); la plaza Gambetta; y la plaza des Quinquonces (la plaza más grande dentro de una ciudad en Europa).
También cruzarás el río Garona dos veces, lo que te permitirá disfrutar de una fantástica vista de la ciudad de Burdeos. Me encanta recorrer esta ruta cuando el sol se pone y, si tienes suerte, el cielo se conviertirá en una increíble mezcla de naranja, amarillo y rosa; a veces parece una pintura al óleo».
Annecy: Romain Wyndaele
Romain Wyndaele es un joven de 24 años que creció en Auxerre y empezó a practicar el atletismo por diversión. Entonces descubrió el trail running y, como él mismo dice, «me enganché inmediatamente: sustituí el atletismo por la montaña». Después de cinco intensos años de trail running, con lesión incluida, encontró el camino de vuelta a las carreteras.
«Hace ya dos años que volví a correr en pista y en carretera. Actualmente estoy especializado en los 1500 metros, y en invierno hago 10 km y carreras de fondo. Cuando todo va bien, puedo hacer 10 km en menos de 30 minutos, y hago los 1500 m en 3:45. Pero los tiempos no lo son todo. A menudo solo quiero correr para sentirme bien, para explorar, para conocer Annecy mejor.
Sigue a Romain en Instagram para ver sus últimas rutas y carreras.
El consejo de Romain para corredores principiantes:
«Correr puede resultar difícil al principio, pero la recompensa llegará. Ya verás que pronto será muy estimulante para tu mente y para tu cuerpo».
Ruta 1 – Ruta circular de Petit Port-Bonlieu: lagos, montañas y mucho más
Distancia: 10,11 km | Aumento de la elevación: 17 m
«Esta ruta circular a lo largo del lado norte del lago de Annecy es perfecta para una carrera a la hora del almuerzo. Si el cielo está despejado, se pueden ver kilómetros y kilómetros, a través del lago, hasta el pico de La Tournette. Podrás cruzar el Pont des Amours y contemplar las aguas azules del canal y los parques llenos de árboles.
Toda la ruta es plana, lo que es genial si buscas una carrera fácil o de recuperación. O si quieres ponerte a prueba con algún entrenamiento a intervalos».
Ruta 2 – La ciudad vieja: entrenar la fuerza junto a aguas azules
Distancia: 3,04 km | Aumento de la elevación: 91 m
«Esta ruta circular corta pasa por el casco antiguo, llamado la “Venecia de los Alpes” donde se pueden cruzar puentes antiguos, pasar por cafés al aire libre y ver algunos edificios muy antiguos. Siempre se puede alargarla doblando por algunas equina al azar, a mi me encanta hacer esto si me doy cuenta de que mis niveles de energía son más altos de lo que pensaba.
Es una ruta realmente inspiradora para descubrir el casco antiguo, pero también es estupenda para trabajar tu forma física, ya que hay muchos escalones. También podrás disfrutar de unas magníficas vistas del lago a lo largo del camino».
París Arthur Daragon de MRC
Arthur Daragon cofundó el Marais Running Club (MRC) en 2013. «Vivo en el norte de París» nos dijo, «cerca de la zona de Pigalle y de Montmarte, pero corro por todas partes». «Siempre encuentro nuevos callejones, nuevas zonas, incluso nuevos bares a los que puedo volver por la noche.
El MRC es un pequeño grupo, decidido a crear un entorno inclusivo y estimulante para sus miembros. Si te estás iniciando en el mundo del running, busca clubes de corredores en tu zona: puede que encuentres todo el apoyo y los conocimientos que necesitas para salir a correr.
Consulta esta entrevista que hicimos a otro de los fundadores de MRC, o síguelos en Instagram y Strava.
El consejo de Arthur para corredores principiantes:
«Mucha gente con la que hablo no se da cuenta de que correr es una forma de explorar además de de hacer ejercicio. Mantente abierto a eso y encontrarás nuevas calles o zonas constantemente».
Ruta 1 – Parc Monceau: una carrera para los (muy) madrugadores.
Distancia: 9,89 km | Aumento de la elevación: 131 m
«Me encanta hacer esta ruta a primera hora de la mañana, cuando las calles que llevan al Parc Monceau están vacías porque la ciudad acaba de despertarse. El Parc Monceau es un precioso jardín, y darle una vuelta es aproximadamente un kilómetro, así que, dependiendo de tus niveles de energía, puedes ir añadiendo vueltas. Incluso tan temprano, puede que veas a otros corredores haciendo la ruta, pero me gusta sentir esa energía y compromiso compartidos.
Cuando estés listo para seguir adelante, puedes dirigirte al Sacré Coeur. Es una subida fuerte, pero terminarás tu sesión con la vista más hermosa de París, y antes de que lleguen la mayoría de los turistas. Una manera perfecta para empezar el día».
Ruta 2 – Montmarte: arriba y abajo, arriba y abajo...
Distancia: 5,56 km | Aumento de la elevación: 131 m
«Pienso en esta ruta como una especie de montaña rusa: subes, bajas y vuelves a subir, a lo largo de todos los pequeños callejones y escaleras de la zona de Montmartre. Es una ruta corta pero agradable e intensa, y también es muy fácil de adaptar. Incluso en medio de la carrera si tus piernas quieren más y aumentas el desnivel, puedes decidir dar otra vuelta o desviarte un poco.
También me recuerda a las pistas de montaña de los Alpes franceses, donde crecí. ¡Estas son las montañas de París!»
