Guia: Por que todos(as) corredores(as) precisam de um tênis com suporte.

Os tênis com suporte adequado são das ferramentas mais úteis para qualquer corredor(a), seja você um(a) iniciante no esporte ou atleta profissional. Porém, os tênis com suporte são também uma das ferramentas mais incompreendidas. Neste guia, esclarecemos alguns mitos e oferecemos as informações de que você precisa para encontrar o tênis com estabilidade ideal para você que o(a) ajudará a atingir suas metas. 

Por que usar um tênis com suporte? 

Para desfrutar completamente dos benefícios de um tênis com suporte, precisamos primeiramente entender como o pé se movimenta enquanto corremos. Conforme toca o chão, o pé faz um movimento de rolagem praticamente de ponta a ponta. Esse movimento é chamado de pronação e consiste em uma parte natural e importante de toda a biomecânica da corrida. De certa forma, trata-se do sistema de amortecimento e propulsão do próprio corpo: os tendões do pé na parte interna alongam-se ao mesmo tempo que o impacto é absorvido, mesmo antes destes se contraírem novamente para impulsionar você para a frente. 

Embora seja totalmente natural, esse movimento não é passivo – os músculos do pé devem trabalhar para evitar que o pé se dobre excessivamente e rapidamente para dentro. Se esses músculos não estiverem bem treinados, ou caso estejam cansados devido a treinos intensivos ou de longa distância, sua capacidade de manter o movimento de rolagem será reduzida. Isso pode levar não apenas à redução do seu desempenho, mas também pode causar lesões. Embora o cérebro esteja enviando os sinais certos aos músculos, se os músculos estiverem cansados, eles não conseguirão responder para exercer sua função da mesma forma durante essa fase de rolagem. É aqui que um tênis com suporte se torna o melhor amigo do seu pé. 

Nos vários tênis com suporte que a On tem, os elementos individuais Cloud (nuvem) sob o arco do pé apresentam cavidades maiores que aqueles do lado externo. Isso permite que você diminua a velocidade, mas não interrompe a pronação do seu pé, dando aos músculos cansados o tempo necessário para responder e suportar o movimento de rolagem natural do pé. Isso significa que você pode correr maiores distâncias de forma mais segura e fortalecer seus pés durante o processo. Outros elementos, como o sistema de amarração rápida dos cadarços, especialmente projetado, até ao design mais largo do Speedboard®, oferecem suporte adicional.

Embora os tênis da On sejam projetados para suportar uma ampla variedade de movimentos, é preciso relembrar que muitos outros tênis com suporte disponíveis no mercado oferecem suporte mas interrompem o movimento natural do pé, em vez de jogar com a redução da sua velocidade. Eles usam um tipo de “coluna” (um suporte sólido sob o arco) que a fisicamente bloqueia a pronação. Embora isso resolva o problema do excesso de rotação “para dentro,” também impede que os músculos trabalhem de todo. Isso significa que a fraqueza do pé não é melhorada com o tempo e os músculos acabam ficando mais fracos, por não estarem mais ativos neste processo. 

Quem precisa de tênis com suporte?

Talvez, a pergunta deva ser: “Quem não precisa de tênis com suporte para correr?” Todo(a) corredor(a), inclusive corredores(as) com pisada neutra, pode beneficiar de uma maior estabilidade em muitas circunstâncias.  

É um mito comum dizer que tênis com suporte são apenas para quem é novo(a) no esporte ou corredores(as) que não competem. De fato, muitos(as) atletas profissionais correm a maior parte dos seus treinamentos usando tênis com estabilidade adicional. Josh Izewski, corredor de elite da On ZAP Endurance Team, especializado em longas distâncias, gosta de rebater qualquer insinuação de que suporte significa lentidão: 

Quando devo usar um tênis com suporte? 

Todos nós podemos beneficiar com uns tênis de suporte no nosso conjunto de tênis, mas os tênis com suporte são particularmente eficazes para: 

Novos(as) corredores(as)

Quando você está apenas começando, seus músculos beneficiarão do suporte adicional ao se adaptarem e se desenvolvem para lidar com as exigências das suas corridas regulares. 

Corredores(as) em recuperação de lesões

Se você está parado(a) há algum tempo, um tênis com estabilidade adicional fornecerá aos seus músculos o suporte de que precisam para gradualmente recuperar sua força. 

Corridas longas

Quanto maior for a distância da sua corrida, mais cansados ficarão seus músculos, e maior será a importância em ter suporte adicional, independentemente do seu nível.   

Corridas fáceis e/ou de recuperação

Se você está incluindo sessões de treino mais fáceis entre treinos cronometrados ou intervalos, os tênis com suporte são a opção perfeita para ajudar na fase de recuperação. Pergunte ao maratonista sub-2:15 dos EUA, Nico Montanez, do Mammoth Track Club:    “É verdade: eu uso meus Cloudflyers com suporte em 90-95% do tempo durante meus treinos,” afirma Nico.

Qual tênis com suporte é ideal para mim? 

Existem muitos motivos para escolher um tênis com suporte, mas seu motivo é específico ao seu pé. Confira um guia completo com todos os nossos tênis com suporte desenvolvidos na Suíça, para que você encontre a opção mais adequada às suas necessidades e objetivos.   

Cloudflyer

Melhor para: Corredores(as) que buscam um tênis estável, bem acolchoado e leve, mas que ainda assim ofereça liberdade e agilidade a partir de 5 km e mais além. Ideal para quem pisa leve, mas mesmo assim deseja um suporte adicional. 

“O Cloudflyer é um dos meus favoritos para as maratonas. Gosto bastante de ter esse suporte durante a parte final da corrida, quando o corpo começa a ficar cansado.  O Cloudflyer ainda assim é um tênis leve, com o qual me sinto totalmente livre.” –Michelle Vesterby, triatleta profissional de Ironman

Cloudstratus

Melhor para: Corredores(as) que buscam máximo amortecimento com suporte adicional, até mesmo em distâncias muito longas, mas ainda com uma sensação responsividade. E também para corredores(as) mais pesados(as) ou que preferem um ajuste mais largo. 

“Corri uma maratona dupla com o Cloudstratus, e o tênis foi excelente. Com a superespuma Helion™, ele causa uma sensação de leveza, mas muito durável. A camada dupla do amortecimento CloudTec® é consistente e oferece uma sensação mais macia.”– David Kilgore, funcionário da On e membro da Team USA Trail e da Ultra-running Team. 

Descubra os detalhes: O Cloudstratus

Cloudace

Melhor para: Corredores(as) que buscam máxima estabilidade e amortecimento em um tênis que oferece a sensação de estabilidade e suporte, mas se mantém responsivo, em cada passada. De corredores(as) de alto impacto a atletas de elite – o Cloudace funciona muito bem para aqueles que pisam firme.   

 “Uso o Cloudace em quase todas as corridas, exceto em alguns treinos mais velozes. Gosto de contar com o suporte adicional sob meus pés a todo momento.” – Josh Izewski, On ZAP Endurance Team 

Veja o Cloudace em ação:

Comparação dos tênis com suporte da On

Para mais informações sobre como encontrar seu tênis On ideal, o nosso Localizador de Tênis pode ajudá-lo(a) através de apenas alguns cliques. Ou espreite a visão geral da linha completa da On.