O que levar em uma aventura de trilha de ultradistância

Texto: Micah Ling. Fotografias: Mountain Legacy.

Por trás de toda grande corrida de ultradistância está uma grande preparação. As ultra-aventuras mais bem-sucedidas e as tentativas de quebrar recordes de tempo (FKT) começam antes de você dar o primeiro passo. Pode perguntar a qualquer atleta de corrida de montanha ou de resistência: todo mundo vai dizer que, em circunstâncias que podem mudar de uma hora para a outra, o equipamento certo pode fazer a diferença entre alcançar seu objetivo de tempo ou desistir da prova. 

Pense no seu equipamento como uma extensão de você. Está anoitecendo e você precisa se orientar? Sua lanterna de cabeça pode iluminar o caminho. Subiu a montanha e, de repente, o tempo virou? Sua jaqueta corta-vento é uma fortaleza portátil. Ou seja, o equipamento certo pode te dar mais liberdade ao invés de pesar nas costas e segurar você para trás. Essa liberdade para continuar avançando e aumentar a velocidade, seja qual for o desafio encontrado na trilha, vem com a experiência – ou, neste caso, com os conselhos bem testados de especialistas. 

Aqui, atletas de elite da equipe de corrida de trilha da On compartilham suas histórias de ultradistância e os equipamentos que os ajudaram a seguir até o fim.

Dicas de Katarzyna Solińska: o que levar em uma ultra

A corredora de montanha polonesa, Katarzyna Solińska, diz: "Existe um equilíbrio delicado entre leveza e conforto."

A atleta, que pegou o sexto lugar feminino naultramaratona Ultra-Trail du Mont-Blanc(UTMB) em 2023, diz que é essencial organizar seus equipamentos antes de qualquer grande corrida. Antes do evento, ela testa várias vezes tudo o que vai carregar. "Em competições de trilha de montanha de ultradistância, é fundamental escolher e testar os equipamentos com antecedência para garantir o sucesso no dia da corrida. Como atleta que compete cada vez mais em distâncias ultra, estou ganhando mais experiência a cada corrida."

Katarzyna aprecia o fato das corridas mais longas publicarem listas obrigatórias do que cada atleta precisa levar. "A equipe de organização, que conhece melhor o terreno e o clima específicos da região da competição, listam os equipamentos necessários que devemos ter conosco. Faz sentido confiar na experiência e no conhecimento dessas pessoas."

Na experiência de Katarzyna, a lista do que levar em ultras como a UTMB geralmente inclui:

- Smartphone totalmente carregado, com roaming internacional habilitado

- Manta de sobrevivência (no mínimo 1,4 m x 2 m)

- Ataduras-elásticas autoadesivas 

- Apito 

- Comida, com um número mínimo de calorias

- Água (no mínimo 1 L)

- Copo dobrável

- Jaqueta impermeável com capuz

- Calças ou leggings

- Gorro quente ou bandana

- Lanternas de cabeça e pilhas/baterias extras

- E, muitas vezes, uma-segunda camada bem quente, luvas quentes e calças impermeáveis

Alguns favoritos de Katarzyna? “A On Ultra Jackete as On Ultra Pants me acompanham em quase todos os treinos ao ar livre. São leves e eficazes, mesmo em condições climáticas difíceis. Nunca sabemos exatamente como será o clima nas partes mais altas das montanhas, e ele pode mudar rapidamente. Mesmo que a previsão indique um dia ensolarado, é bom se preparar."

Nos treinos longos, Katarzyna também leva uma muda de roupas. "No compartimento impermeável da minha mochila de corrida (Ultra Vest), coloco um segundo conjunto de camiseta (Ultra-T) e top de corrida para trocar. Eu suo e esfrio rapidamente quando há vento nas montanhas, então quando chego em uma crista, coloco uma roupa seca e continuo treinando confortavelmente."

Nos treinos, Katarzyna sempre leva combustível (géis, wafers e bebidas) e também um pouco de dinheiro para poder parar em uma loja, se necessário. Praticar a nutrição é tão importante quanto praticar a técnica ou treinar a resistência. Isso poder fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso em uma corrida, explica Katarzyna. Ela também diz que sempre avisa alguém quando vai sair para treinar. "Se você vai fazer uma corrida de treinamento longa ou estar nas montanhas sem mais ninguém, vale a pena compartilhar seu plano e sua rota com familiares ou amigos. Assim, se ocorrer um imprevisto, saberão onde procurar."

Dicas de Meg Mackenzie: o que levar em uma ultra

A corredora de trilha e montanha sul-africana Megan Mackenzie ficou em terceiro lugar na Transvulcania 75K e em 27º na UTMB OCC (55 km) em 2023. Em 2022, ela terminou em oitavo lugar na UTMB CCC (100 km). 

Meg aprendeu a levar pouco peso nas corridas. "Minha abordagem para escolher o que levar mudou bastante ao longo dos anos. Eu exagerava um pouco, e minha mochila ficava pesada. Provavelmente levei muitos lanches e coisas desnecessárias porque, quando comecei a correr ultras, todo mundo vivia me botando medo, dizendo a quantidade de coisas que precisaria carregar. À medida que ganhei experiência, comecei a levar menos. Agora, sou mais refinada em minha abordagem."

Hoje, Meg leva em conta suas necessidades de nutrição e, à parte disso, carrega apenas o necessário. Ela também diz que aprecia os requisitos impostos pela maioria das corridas por razões de segurança, mesmo que os itens extras possam parecer um fardo. "Eu sei que pode não parecer um incômodo quando você precisa usar aquilo, mas no resto do tempo, quando você está correndo, é muita coisa para carregar. 

Meg explica como faz para minimizar o "arrasto" dos equipamentos obrigatórios da corrida: "Tenho sido mais organizada em compactar tudo o máximo possível, para nada ficar se mexendo e me incomodando enquanto corro. Hoje em dia, minha mochila não me atrapalha tanto." 

As roupas não precisam ser trocadas com muita frequência durante uma corrida, explica Meg, que só troca as meias e o tênis se estiverem molhados e causando bolhas ou dor. Geralmente, ela se sente confortável usando as mesmas roupas durante todo o evento. 

Uma solução divertida que Meg encontrou para treinar carregando muito equipamento é correr de uma cidade para outra, passar a noite e depois correr de volta. Nessas aventuras (mas não nas competições), Meg leva alguns itens extras: "Às vezes, levo meu Kindle [tablet para leitura] porque corro de um lugar para outro. Vou para um hotel, leio, passo a noite e volto para casa correndo na manhã seguinte."

Dicas de Michael Mitchell: o que levar em uma ultra

O corredor de ultra trilha dos EUA, Michael Mitchell (também conhecido como Mikey Mitch) já participou de inúmeras corridas de ultradistância, sem contar as aventuras quase constantes em seu estado natal do Colorado. Ele completou a corrida Leadville de 100 milhas (160 km), a Run Rabbit Run de 100 milhas, a Quad Rock de 50 milhas (80 km), a Ram Party de 50 milhas, a Bear Chase de 50 milhas, a Audi Power of Four de 50 km e a Continental Divide de 50 km, duas vezes. 

Mikey diz que aprendeu muito com sua primeira ultra, a Leadville: "Estava muito sobrecarregado e não usei quase nada dos equipamentos e suprimentos que levei. Os postos de assistência nas competições de ultradistância são bem abastecidos, e eu percebi que não preciso levar minha própria comida."

Cada atleta é diferente, e muitas vezes é recomendado levar algum combustível, mas isso tem funcionado para Mikey, que diz que sua abordagem tem evoluído conforme ele passa a enfrentar eventos mais longos. "No começo, eu levava tudo quanto é tipo de equipamento que pudesse querer durante a corrida. Logo percebi que há uma diferença entre o que eu quero e o que eu preciso durante uma ultra. Agora entendo que o excesso de suprimentos só vai te atrasar ao longo da corrida."

Nas corridas de Mikey, somente as competições de 100 milhas (160 km) distribuem listas de equipamentos obrigatórios que os atletas deveriam ter em suas mochilas o tempo todo. Nas outras corridas, vale a escolha individual. 

Mikey aprendeu uma de suas maiores lições sobre preparação na corrida Run Rabbit Run de 2022. Ele havia esquecido de levar a lanterna de cabeça para a etapa noturna da competição. "Acabei correndo três milhas (4,8 km) no escuro até que outro corredor com uma lanterna de cabeça veio por trás de mim. Corri o resto daquele trecho com ele. Esse deslize me custou muito tempo, pois tive que correr bem mais devagar e não sabia onde estavam os marcadores do percurso. Nunca tinha cometido esse erro antes, e nunca mais acontecerá comigo!"

Também é importante lembrar de se divertir. As corridas de ultradistância podem ser vistas ou como estressantes ou como uma grande e animada festa nas montanhas com um monte de amigos. Mikey sempre leva um pouco de entretenimento leve para si e sua equipe. "As ultras são difíceis, então por que não torná-las o mais divertidas possível? Comecei a levar bastões luminosos para a minha equipe usar durante a etapa noturna da corrida. Eles me ajudam a encontrá-los nos postos de assistência e também ajudam minha equipe a se divertir mais enquanto me espera chegar.”