すべてのランナーにサポートシューズが必要な理由

どんなランナーも往々にして特別なサポートは不可欠です。ランニングを始めたばかりであったり、距離を伸ばしたかったり、レースに向けて準備をしている最中であっても、追加のサポートとクッション性を備えたシューズは役立ちます。それではこれから紹介する私たちの完璧なガイドで、ランナーが必要とするすべての情報をゲットしましょう。

最適なサポートシューズとは、スポーツを始めたばかりの人や、プロの競技者でも、あらゆるランナーが入手できる最も便利なツールです。ですが、それらは最も誤解されている一つでもあるのです。このガイドでは、いくつかある通説の誤りを説明し、さらに自身の目標を支える安定性のあるシューズを見つけるための情報を提供します。

なぜサポートシューズを履くのか？

まずサポートシューズのメリットを理解するためには、ランニング時の足の動きを理解する必要があります。シューズが地面に当たると、足はほぼ左右に揺れる回転運動を経験します。これはプロネーション（回内運動）として知られ、自然で、かつランニングの生体力学の大切な部分なのです。ある意味で、それは身体自身のクッション性と推進システムであり、衝撃が吸収されるにつれて足の腱を内側に伸ばし、再び収縮して前方に進む力を与えます。

この動きは完全に自然なものですが、受動的なものではありません。つまり足の筋肉は、過度に内側に速く転がりすぎるのを防ぐよう、作用しなければなりません。これらの筋肉が十分に訓練されていないと、集中的なトレーニング、または長距離のトレーニングで疲れている場合、回転運動を維持する能力は低下します。これはパフォーマンスの低下を招くだけではなく、ケガの原因にもなります。脳は正しい信号を筋肉に送っていますが、疲れた筋肉は同じようにロールの中で自分の役割を果たすように対応することができません。そこでサポートシューズが自身の足のベストパートナーとなります。

Onのサポートシューズの範囲では、足のアーチ下にある個々のクラウドパーツは外側のものよりも大きな空洞を備えています。これは足の回内運動を遅くして、止まらず、自身の自然な横揺れ運動に対応し、支えるのに必要な時間を疲れた筋肉に与えます。これは安全により長く走り、その過程で足を強化することができることを意味します。特別に設計されたスピードシューレースシステムからより幅広い Speedboard® のデザインに至るまで、他の要素は、さらなるサポートが追加されてます。

Onのシューズはあらゆる種類の動きをサポートするよう設計されていますが、他の多くのサポートシューズは市場において、足の自然な動きを遅くするのではなく、停止させているところが注目すべき点です。「ポスト」つまり、アーチ下のしっかりしたサポートを使用することで、プロネーションは物理的にブロックされます。これは多くの内向きに回転する問題を解決しますが、筋肉の機能をまったく妨げてしまうのです。つまりこれは足の衰弱が時間とともに改善されていないことを意味するだけではなく、筋肉が完全にその活動から取り出されるにつれ、実際に弱くなっていきます。

サポートシューズが必要なのは誰か？

この質問はおそらく「ランニングにサポートシューズを必要としない人」とするべきです。ニュートラルランナー（足が内側または外側に転がらず中立を保って走るランナー）を含むすべてのランナーは、多くの状況で安定性を高めることができます。

サポートシューズは、スポーツに慣れていないランナーや、競技をしないランナーのみに役立つ、という一般的な通説があります。実際、多くのプロアスリートは、安定性を高めたシューズでトレーニング量の大部分を走っているのです。On ZAP エンデュランスチームの長距離エリートスペシャリストであるジョシュ・イゼフスキ（Josh Izewski）選手は、サポートが遅れるという密接な関わりを喜んで課題にしています。

「私は、サポートシューズが初心者またはスローランナーのためだけのものであることは、よくある誤解だと思っています。私は、走れば走るほど、より多くののサポートが必要になると確信しています」

サポートシューズはいつ使うべきですか？

私たち全員が走りのローテーションにサポートシューズを含めることで恩恵を受けることができますが、サポートシューズは以下のことが特に効果的です。

新米ランナー

ランニングを始めたばかりのとき、筋肉は定期的なランの要求を処理するために適応し成長するので、サポートのメリットはあるでしょう。

ケガから復帰したランナー

しばらく活動を止めていたのであれば、安定性が増したシューズを使用することで、筋肉は徐々に回復していきます。

長距離ラン

長く走れば走るほど、筋肉はより疲労しますが、レベルに関係なく、より価値のあるサポートが可能になります。

イージー / リカバリーラン

もし、きついテンポのラン、またはインターバルの間にもっと楽なセッションを混ぜているなら、サポートシューズは回復を補助する完璧なチョイスになります。マンモストラッククラブ（Mammoth Track Club）のサブ 2:15（2時間15分を切る）米マラソンのニコ・モンタネス（Nico Montanez）選手に聞いてみましょう。モンタネス選手はこう話します。「私は、トレーニング間中の90〜95％を、サポート性の高い Cloud flyerを履いています」

「レーシングシューズまたはフラットシューズを履く時は、ハードなインターバルとテンポのセッション中、またはレース中だけです。ハードセッションが終わった後、私はクールダウンするためにサポートシューズに履き変えます」

どのサポートシューズが最適？

サポートシューズを選ぶ理由はたくさんありますが、最適なシューズを選ぶことが大切です。これは、スイスエンジニアードによるサポートシューズの包括的なガイドになります。ですので、自身のニーズと目的に最も適したものを見つけることができます。

Cloudflyer

最適な用途：安定性と優れたクッション性を備えた軽量なシューズで、かつ5km以上からの動きにも自由と敏しょう性を求めるランナー向け。足を軽くするだけではなく、さらにサポートが必要な人に理想の一足です。

「Cloudflyer は、私がマラソンするうえでお気に入りの一足です。体が疲れ始めるランの終盤でのサポート力は、本当に気に入っています。 Cloudflyer は、私が今でも完全に自由を感じる軽量のシューズです」 ーミシェル・ヴェスタービー（Michelle Vesterby）、プロのアイアンマントライアスロン選手。

Cloudstratus

最適な用途：非常に長い距離でも、追加のサポートによる最大限のクッションニングと、レスポンス感を求めるランナーに。より体重の重いランナーや、足が幅広のランナー向け。

「私は Cloudstratusでダブルマラソンを走ったのですが、そのシューズの履き心地は最高でした。Helion® スーパーフォームを搭載したシューズは、軽量でありながら非常に耐久性があります。CloudTec® Cushioning のダブルレイヤーは、しっかりしていて、よりソフトな感触を提供します」

ーデヴィッド

・キルゴア（David Kilgore）選手、Onの従業員、チーム USA トレイル（Team USA Trail）、ウルトラランニングチーム（Ultra-running Team）のメンバー。

Cloudace

最適な用途： 安全性とサポート力を感じるシューズにおいて最大限の安定性とクッション性を求めるランナー向け。あらゆるストライドでレスポンス性を発揮するシューズです。両足が地面から離れて活動するハイインパクトランナーからエリートアスリートに至るまで、Cloudace はハードに着地をした際にうまく機能します。

「私はより速いワークアウト以外は、ほとんどすべてのランニングに Cloudace を履いています。いつでも特別なサポートがあるのが気に入っています」 ージョシュ・イゼフスキ（Josh Izewski）選手、On ZAP エンデュランスチーム