Comment courir en se passant de technologie

Ici chez On, nous aimons partager nos applications, nos montres connectées, et nos outils numériques préférés pour optimiser notre course, mais comme pour tous ceux/toutes celles qui passent beaucoup de leur temps en face d’un écran, parfois il faut faire une pause. Quand la technologie ne marche pas ; que la musique ne veut pas jouer ou que le GPS ne suit pas, la séance de course peut être gâchée, te laissant mal à l’aise ou énervé(e) avec l’impression que la séance était une perte de temps et d’efforts. Une pause de la connexion Bluetooth ne nous ferait peut-être pas de mal, et nous pourrions en profiter pour reconnecter nos esprits aux raisons pour lesquelles nous aimons le sport.

Pour certains, se déconnecter de la technologie peut être exactement ce dont ils ont besoin pour se sentir plus en accord avec les sensations de leur corps. Pour d’autres, une absence de stimuli peut libérer leur esprit pour penser plus clairement et sans distraction et être l’occasion de se concentrer sur la technique et sur le corps. Comme pour perdre une habitude, arrêter la technologie du jour au lendemain peut être difficile, alors pour t’aider à commencer, nous avons fait la liste des trois technologies les plus utilisées par les gens quand ils courent et du « remède » pour les abandonner.

La musique.

La musique peut être une bonne partenaire d’entraînement et une bonne source de motivation. Des études suggèrent même qu’écouter de la musique peut améliorer jusqu’à 10 % ta performance, ce qui est un plus quand il s’agit de poursuivre de nouveaux records. Mais course après course, jour après jour, il est possible que les effets de la musique soient plus nuisibles que bénéfiques. Si le BPM (tempo) est changeant, ou que la musique s’arrête, il peut être difficile de maintenir un bon rythme. En plus, si tu n’es pas satisfait(e) du morceau qui passe, tu devras détourner ton attention pour en trouver un autre. On a tous connu ça. 

Remède : cours un grand marathon.

42 kilomètres, des milliers de spectateurs, et des heures sur la route. Mais en ce qui concerne les grands marathons, tous ceux/toutes celles qui ont eu la chance de passer la ligne d’arrivée parlent de la même chose qui les a surpris ce jour-là : la foule. Le bruit des applaudissements et des acclamations de la part d’étrangers criant des encouragements, te disant qu’ils croient en toi, c’est une expérience à ne rater sous aucun prétexte. Le bruit d’un grand marathon est incomparable au son d’une playlist de course, alors inscris-toi (voir notre guide pour courir le marathon ici). À mesure que tu augmentes la distance que tu cours pendant l’entraînement, essaie de laisser tomber les écouteurs. Une fois que la course commence et que la foule t’acclame, tu seras content(e) de l’avoir fait.

Les téléphones.

Jamais loin de nous, le téléphone est vite devenu l’un de nos compagnons de course préférés. Les téléphones servent à écouter de la musique, suivre notre course, prendre des photos en route, et même à quelques vérifications des notifications à mi-parcours. Sans oublier la sécurité d’avoir ton répertoire téléphonique à portée de main. Toutefois, les smartphones sont de plus en plus gros et lourds et courir avec ce poids supplémentaire peut devenir une distraction indésirable. Pour beaucoup, le but de courir (et de toute forme d’exercice) est de se déconnecter du monde et des nombreuses difficultés qu’apporte le fait d’être connecté(e) constamment.

Remède : cours avec quelqu’un.

Alors, le meilleur moyen d’arrêter de courir avec ton smartphone ? Cours avec quelqu’un à la place. Courir avec un ami ne te permet pas seulement de discuter avec quelqu’un qui partage les mêmes idées, mais c’est aussi une occasion pour des encouragements et une saine compétition. En plus, courir ensemble signifie que vous pouvez compter l’un sur l’autre du point de vue de la sécurité. Et si tes amis ne sont pas des coureurs, une recherche rapide sur internet devrait t’aider à trouver un club ou un groupe dans ta région.

Les traqueurs.

Près du tiers des coureurs suivent leur course d’une façon ou d’une autre. Que ce soit avec une montre connectée, une application de smartphone, le GPS, ou un autre appareil. Connaître nos temps de course est le meilleur moyen d’évaluer où on en est, notre amélioration, et de voir si nous atteignons les objectifs que nous nous sommes fixés. Bien sûr, avant que nous ayons tous les derniers appareils de mesure coutant plusieurs centaines d’euros, les gens réussissaient tout de même à suivre leurs séances de course.

Remède : fais-le à l’ancienne.

Crois-le ou non, tu peux continuer à suivre ton temps sans t’aider de la technologie. Regarde l’heure avant et après ta course. Écrire ton temps à la main avec un stylo et du papier a un charme satisfaisant. Ou, va encore plus loin et ne fais aucun suivi du tout. Faire sans les limites du suivi de ton temps et de ton parcours, c’est la meilleure façon de profiter d’une expérience de course vraiment libératrice.

En définitive, nous déconnecter de notre technologie, même si ce n’est que pour un petit moment, peut nous aider à nous sentir plus en phase avec notre course. En laissant tomber les notifications, la musique, et le reste, nous pouvons amener notre attention sur les sensations qui nous ont fait aimer courir à l’origine.