Por qué todo corredor necesita una zapatilla con sujeción; La guía completa.
Todos los corredores necesitan en algún momento más sujeción. Tanto si estás empezando, como si pretendes aumentar la distancia o te estás preparando para competir, un zapato con más sujeción y amortiguación te ayudará. Encuentra toda la información que necesitas en nuestra guía completa.
Las zapatillas con la sujeción adecuada son una de las herramientas más útiles para cualquier corredor, ya seas nuevo en el deporte o un competidor profesional. Pero también son unas de las herramientas más incomprendidas. En esta guía, desmontamos algunos mitos y te damos la información que necesitas para encontrar las zapatillas con la estabilidad perfecta para alcanzar tus objetivos.
¿Por qué usar unas zapatillas con sujeción?
Para apreciar los beneficios de unas zapatillas con sujeción, primero tenemos que entender cómo se mueve el pie cuando corremos. A medida que golpea contra el suelo, el pie pasa por un movimiento de oscilación casi de lado a lado. Esto se conoce como pronación y es una parte natural e importante de la biomecánica del running. En cierto modo, es el propio sistema de amortiguación y propulsión del cuerpo, que estira los tendones del pie hacia el interior a medida que el impacto es absorbido antes de volver a contraerse para generar el impulso hacia adelante.
Aunque este movimiento es totalmente natural, no es pasivo; es decir, los músculos del pie deben actuar para evitar que el pie rote demasiado hacia el interior o demasiado rápido. Si estos músculos no están bien entrenados o están agotados por un entrenamiento intenso o por haber recorrido una larga distancia, su capacidad para mantener el movimiento de oscilación disminuye. Esto puede dar lugar no solo a un menor rendimiento, sino también a una lesión. Aunque el cerebro está enviando las señales correctas a los músculos, los músculos cansados, no pueden responder para realizar su función de la misma manera durante la fase de desplazamiento. Es aquí cuando las zapatillas con sujeción se convierten en el mejor amigo del pie.
En las diversas gamas de zapatillas de sujeción de On, los elementos Cloud individuales situados debajo del puente del pie presentan cavidades más grandes que las del exterior. Esto permite disminuir la velocidad, pero sin interrumpir la pronación natural del pie, dando a los músculos cansados el tiempo que necesitan para responder ayudando al movimiento natural de oscilación. Esto significa que puedes correr distancias más largas con mayor seguridad fortaleciendo al mismo tiempo la musculatura de tus pies. Cuentan con elementos adicionales, como el sistema de ajuste de cordones rápido y fácil o nuestro Speedboard® especialmente diseñado con más anchura, que ayudan a aportar más sujeción y estabilidad al pie.
Si bien las zapatillas de On están diseñadas para soportar una gran amplitud de movimiento, debemos destacar que muchas otras zapatillas de sujeción disponibles en el mercado ofrecen apoyo pero muchas interrumpen el movimiento natural del pie en lugar de ralentizarlo. Utilizan una especie de «columna vertebral» (una sujeción sólida debajo del puente del pie), que bloquea físicamente la pronación. Aunque esto resuelve el problema de una rotación interna excesiva, impide que los músculos trabajen. Esto no solo contribuye a que la debilidad del pie no mejore con el tiempo, sino a que, al dejar de ejercer su función, los músculos se vayan debilitando en el proceso.
¿Quién necesita unas zapatillas con sujeción?
Esta pregunta quizás debería ser «¿quién no necesita unas zapatillas con sujeción para correr?». Todos los corredores, incluidos los de pisada neutra, pueden beneficiarse de una mayor estabilidad en muchas circunstancias.
Es habitual pensar que las zapatillas con sujeción son solo para aquellos que se inician en este deporte o para corredores que no compiten. De hecho, muchos atletas profesionales corren la mayor parte de sus entrenamientos con un zapato con estabilidad adicional. Josh Izewski, el corredor de élite de larga distancia del equipo On ZAP Endurance Team, le encanta desmentir el mito que "a más sujeción más lentitud":
«Creo que es un error habitual pensar que las zapatillas con sujeción son solo para principiantes o para corredores lentos. Personalmente considero que mientras más corres, más sujeción necesitas.»
¿Cuándo debería usar unas zapatillas con sujeción?
Todos podemos beneficiarnos de incluir unas zapatillas con sujeción entre nuestro calzado para correr, pero son particularmente efectivas para:
Nuevos corredores
Cuando empiezas, los músculos se beneficiarán de una sujeción adicional a medida que se van adaptando para afrontar las exigencias de tus running diarios.
Corredores que se han recuperado de una lesión
Si llevas un tiempo sin correr, unas zapatillas con más estabilidad proporcionarán a tus músculos el apoyo que necesitan para recuperar gradualmente su fuerza.
Carreras largas
Cuanto más corres, más se cansan los músculos y más importante será la sujeción, sea cual sea tu nivel.
Carreras fáciles o de recuperación
Si estás combinando sesiones de entrenamiento de menor esfuerzo con carreras de ritmo más intenso o de intervalos, las zapatillas con sujeción adicional son la elección ideal para ayudarte en la recuperación. Pregúntale al maratonista sub- 2:15 Nico Montanez del Mammoth Track Club: «Digámoslo así: Uso mis Cloudflyers con sujeción adicional el 90-95% del tiempo que dedico a entrenar» afirma Nico.
«Solo uso zapatillas de competición o de carreras en las sesiones de intervalos y de gran intensidad o durante las competiciones. Después de una sesión intensa, vuelvo a ponerme las zapatillas con sujeción para el enfriamiento».
¿Cuáles son las zapatillas con sujeción más adecuadas para mí?
Así que hay muchas razones por las que elegir unas zapatillas con sujeción, cada persona tiene las suyas. Aquí encontrarás una guía completa de todas nuestras zapatillas con sujeción adicional de diseño suizo, para que pueda dar con las que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos.
Las Cloudflyer
Las mejores para: Corredores que buscan un calzado estable, bien acolchado y ligero que les proporcione libertad y agilidad para carreras de más de 5 km. Ideales para aquellos que quieren ligereza en los pies con una sujeción extra.
«Las Cloudflyer son unas de mis favoritas para el maratón. Me gusta mucho la sujeción al final de la carrera cuando el cuerpo empieza a estar cansado. Las Cloudflyer siguen siendo ligeras y aun así me aportan una sensación de total libertad». – Michelle Vesterby, triatleta profesional de Ironman
Las Cloudstratus
Las mejores para: Corredores que desean máxima amortiguación con más sujeción, incluso en distancias muy largas, pero con capacidad de respuesta. También para corredores de carreras más intensas y para corredores que prefieren un ajuste más ancho.
«Corrí una doble maratón con las Cloudstratus y las zapatillas eran geniales. Con la superespuma Helion™ sientes una ligereza muy duradera. Notas la doble capa de amortiguación CloudTec® que proporciona una sensación de más suavidad». – David Kilgore, empleado de On y miembro del equipo de EE. UU. de Trail y de Ultra-running.
Descubre los detalles - Las Cloudstratus
Las Cloudace
Las mejores para: Corredores que buscan la máxima estabilidad y amortiguación en una zapatilla que aporta una alta seguridad y sujeción, pero que al mismo tiempo se adapta a cada paso. Desde corredores de alto impacto hasta atletas de élite: Las Cloudace son ideales para quienes pisan con fuerza.
«Me pomngo las Cloudace casi siempre, excepto en algunos entrenamientos de alta velocidad. Me gusta tener esa sujeción adicional en los pies en todo momento». – Josh Izewski, del On ZAP Endurance Team
Ver las Cloudace en acción:
Comparación de las zapatillas con sujeción de On
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