Mach Laufen zu deiner neuen Routine: Der Sechs-Wochen-Plan
Hast du eben erst mit dem Laufen angefangen oder vor, damit zu beginnen? Unser Sechs-Wochen-Plan wird dir dabei helfen, das Laufen zu deiner neuen Gewohnheit zu machen – und dir gleichzeitig das Gefühl geben, dass dich nichts stoppen kann – nicht einmal die Schwerkraft.
Wenn du regelmässig läufst, hat das viele Vorteile: Du tust nicht nur etwas für deine kardiovaskuläre Fitness und deine Kraft, sondern kannst auch dein Stresslevel reduzieren, dein Wohlbefinden steigern und Schlafprobleme in den Griff bekommen. Aber natürlich gibt es all das nicht geschenkt. Es braucht ein wenig Überwindung, um regelmässig zu laufen. Und der Anfang ist vielleicht der schwierigste Teil. Aber mit unserem Sechs-Wochen-Plan wirst du es schaffen. Jetzt gibt es keine Ausreden mehr!
Wir haben gemeinsam mit der zertifizierten Personal- und Lauf-Trainerin Tiffany Forte einen Sechs-Wochen-Plan entwickelt, der dir dabei helfen soll, Laufen zu einer regelmässigen Gewohnheit zu machen. Wenn du also erst gerade mit dem Laufen beginnst, nach einer Verletzung zurückkommst oder dir einfach vorgenommen hast, etwas öfter die Laufschuhe zu schnüren, ist dieser Plan genau das Richtige für dich.
Mit unserem Plan baust du schrittweise eine solide Fitness auf. Es geht nicht um Tempo oder Distanz, sondern darum, dass du beständig weiterarbeitest und den Weg zum Ziel geniessen kannst. Abwechslung ist dank einem Mix aus Laufen, Walken und Crosstraining garantiert. Ausserdem sind die Workouts flexibel und du bestimmst das Tempo. So findest du im Laufen hoffentlich eine neue und lebenslange Liebe.
Damit du das Beste aus dem Training herausholen kannst und dabei auch noch Spass hast, geben wir dir neben dem Plan ausserdem noch wertvolle Tipps zu den Themen Kraft, Beweglichkeit, Ernährung und mehr mit auf den Weg.
Also, bist du dabei?
Über unseren Coach
Tiffany Forte ist eine zertifizierte Personal- und Lauftrainerin, die mit dem Fit and Female Fitnessprogramm einen Safe Space voller Body Positivity geschaffen hat. Seit sie sich 2012 ins Fitness verliebt hat, ist sie beim Spartan Race, einem Halbmarathon, dem Ragnar Relay Race und einigen 5- und 10-km-Rennen angetreten. Sie ist ganz vorne dabei, wenn es darum geht, die traditionelle Fitnesskultur zu einem offeneren und erfahrungsreicheren Ort für Schwarze und BIPOC-Frauen zu transformieren.
