트레일 위에서는 몸도, 용품도 시험대에 오르기 마련입니다. 하이킹할 때 어떻게 입어야 하는지 알면 트레일이 한결 수월해집니다. 알맞은 레이어는 가파른 오르막에서 습기를 조절하고, 변덕스러운 날씨로부터 몸을 보호하며, 고르지 않은 지형에서도 편안하게 움직이도록 돕습니다. 몰입을 깨뜨리는 거추장스러운 무게나 부피 없이 말이죠.

On 앰배서더 레나 스트로마이어(Lena Strohmaier)는 이렇게 말합니다. "옷이 시원하고 내 모습에 자신이 생기면, 그 에너지 그대로 트레일에 나서게 돼요. 몸에 잘 맞지 않거나 불편한 용품만큼 별로인 건 없죠. 말려 올라가는 쇼츠나 길이가 애매한 셔츠 하나에도 집중력이 완전히 흐트러질 수 있거든요."

스트로마이어는 이렇게 덧붙입니다. "좋은 하이킹 복장은 몸을 잘 받쳐주면서도 움직일 때는 입은 듯 안 입은 듯 자연스러워야 해요. 그래야 산속에서 온전히 현재에 집중할 수 있죠." 계절이나 트레일 환경이 어떻든 목표는 같습니다. 무엇을 입었는지 신경 쓰는 시간은 줄이고, 지금 있는 곳을 더 깊이 느끼는 것이죠.

하이킹은 트레일에 도착하기 전부터 시작됩니다. 무엇을 입느냐에 따라 그날의 하이킹이 쾌적하고 편안할지, 변덕스러운 날씨에 잘 대처할지, 혹은 집에 두고 온 겉옷을 후회하게 될지가 결정되죠.

"저는 옷을 여러 겹 껴입는 클래식한 '독일식 양파 룩'을 좋아해요." 스트로마이어는 말합니다. "산 위의 햇살은 강렬하기 때문에 보통 베이스 레이어 위에 가벼운 긴소매 상의를 입죠. 스트로마이어는 모자와 선글라스를 꼭 챙기고, 윈드 재킷이나 레인 재킷도 항상 넣어 다닙니다.

경험 많은 하이커들은 대체로 간단한 3중 레이어 시스템을 활용합니다. 흡습속건성 베이스 레이어, 단열 미드 레이어, 보호용 아우터 셸이죠. 나머지는 신발, 양말, 모자 순으로 자연스럽게 챙기면 됩니다.

스트로마이어는 이렇게 조언합니다. "양말에는 돈을 아끼지 마세요. 나중에 발의 피로감이 확실히 다를 거예요.”

이제 각 아이템을 고를 때 무엇을 살펴야 할지 하나씩 짚어보겠습니다.

1. 흡습속건 베이스 레이어

베이스 레이어는 피부에 가장 가까이 닿는 옷으로, 땀을 빠르게 배출해 체온이 떨어지는 것을 막아줍니다. 가파른 오르막을 오르거나 날씨가 급변할 때 특히 중요한 역할을 하죠.

스트로마이어는 이렇게 말합니다. "저는 가장 먼저 스포츠 브라부터 잘 맞는지 확인해요. 몸에 잘 맞지 않으면 트레일 베스트를 착용하고 걸었을 때 저녁쯤 피부가 심하게 쓸려 통증을 유발할 수 있거든요."

그 외에는 메리노 울이나 합성 소재 중에서 몸에 잘 맞으면서도 움직임을 방해하지 않는 베이스 레이어를 선택하세요. 메리노 울은 체온 조절에 도움을 주고 냄새가 잘 배지 않는 반면, 합성 소재는 더 빨리 마르고 대체로 더 가볍습니다.

스트로마이어는 베이스 레이어 만큼은 정말 좋은 제품을 구매하라고 조언합니다. "품질이 좋은 베이스 레이어는 움직이는 내내 몸을 쾌적하고 편안하게 유지해 주기 때문에 필수적이에요. 앞서 말한 '양파 룩'의 기본이 되는 아이템이죠." 

메리노 울이나 합성 섬유, 무엇을 선택하든 목표는 같습니다. 체온 조절을 도와 그 위에 입을 레이어들이 제 역할을 할 수 있도록 돕는 것입니다.

2. 체온 조절을 돕는 미드 레이어

미드 레이어는 몸이 과열되지 않도록 하면서도 따뜻함을 유지해 줍니다. 플리스와 경량 보온 재킷은 기온이 떨어질 때 따뜻함을 유지해 주면서도, 습한 환경에서 오래 움직여도 답답하지 않을 만큼 뛰어난 통기성을 제공합니다.

이런 균형은 오르막에서 특히 중요합니다. 열이 빠져나가지 못하면 금세 땀이 차고 쉽게 식지 않을 수 있기 때문이죠. 가볍고 슬림한 디자인의 Climate Jacket은 날씨가 변할 때 체온 조절을 돕습니다.

3. 보호 기능을 갖춘 아우터 레이어

아우터 레이어는 바람과 비, 갑작스러운 기온 저하로부터 몸을 보호합니다. 날씨 예보에 따라 Ultra Jacket이나 Performance Jacket처럼 경량 방수 셸을 선택할 수도 있고, 추운 계절의 하이킹에는 Challenger Jacket처럼 보온성이 더 뛰어난 옵션을 선택할 수도 있습니다.

스트로마이어는 말합니다. "움직일 때 비닐봉지 안에 갇힌 것처럼 답답한 느낌은 싫잖아요. 그래서 저는 가볍고 신축성 있는 소재를 찾아요. 움직임이 제한되는 느낌이 덜하거든요. 특히 긴 하산길에서는 바람을 막아주는 게 핵심입니다. 바람막이가 제 역할을 해야 옷을 입고 벗으려고 계속 멈출 필요 없이, 체온이 떨어지는 걸 막을 수 있거든요.”

아우터 레이어의 보호 기능은 날씨가 돌변하는 순간 진가를 발휘합니다. 고도가 높은 곳에서는 가벼운 바람만 불어도 생각보다 빠르게 체온을 빼앗길 수 있습니다. 아우터를 고를 때는 다음과 같은 기능적 요소가 있는지 확인해 보세요. 

- 모자 위에도 쓸 수 있는 조절 가능한 후드

- 봉제선 사이로 수분이 스며드는 것을 막아주는 테이핑 처리된 솔기

- 멈춰서 옷을 벗지 않아도 체온을 조절할 수 있는 겨드랑이 통풍 구조

여분의 옷을 백팩에 넣어 다닌다면 무게와 휴대성도 중요합니다. 이상적인 아우터 레이어는 평소엔 가볍게 휴대하다가 날씨가 바뀌는 순간 망설임 없이 바로 꺼내 입을 수 있는 제품입니다.

4. 하이킹화 또는 트레일 러닝화

어떤 신발이 맞는지는 앞으로 걸을 트레일에 따라 달라집니다. Cloudventure와 Cloudsoma 같은 트레일 러닝화는 더 가볍고 통기성이 뛰어나며, 민첩하게 움직일 수 있도록 설계되었습니다. 잘 정비된 길이나 빠른 속도의 하이킹, 높은 지지력보다 유연한 움직임이 더 중요한 루트에 잘 어울립니다.

반면 Cloudrock Mid Waterproof 같은 전통적인 하이킹 부츠는 발아래를 더 탄탄하게 받쳐주며, 보강된 발목 지지력과 추가 보호 기능을 갖춰 더 거친 지형이나 며칠간 이어지는 트레킹에 적합합니다.

어떤 조건에서나 한쪽이 더 낫다고 할 수는 없습니다. 중요한 건 트레일에 맞는 신발을 고르는 것이죠. 스트로마이어는 이렇게 말합니다. "좋은 신발을 신으면 발밑을 걱정할 일이 없어요. 안정감이 있으니 어디에 발을 디딜지 계속 신경 쓸 필요 없이, 숨을 고르며 자연을 온전히 즐길 수 있죠."

5. 기능성 양말

양말은 간과하기 쉽지만, 오래 걷다 보면 마찰과 습기로 물집이 생기면서 그 중요성을 실감하게 됩니다. 거친 지형에서도 잘 견딜 수 있는 흡습속건 소재, 뒤꿈치와 발가락 부분을 보강한 디자인, 부위별 쿠셔닝을 갖춘 제품을 선택하세요.

착용감도 그만큼 중요합니다. 양말이 밀리거나 뭉치면 아무리 좋은 신발을 신어도 막기 어려운 마찰이 생깁니다. 필요한 부위에 편안함을 더해주는 Trail Sock High 또는 통기성이 더 뛰어난 Explorer Merino Sock를 선택해 보세요.

6. 하이킹 팬츠 또는 쇼츠

하이킹 팬츠나 쇼츠는 몸의 움직임을 자연스럽게 따라와야 합니다. 다음과 같은 요소를 확인해 보세요. 

- 큰 보폭으로 지형을 오르내릴 때도 충분한 신축성

- 습기나 날씨 변화에도 빠르게 마르는 소재

- 덤불, 바위, 반복적인 착용에도 견딜 수 있는 내구성

레깅스는 몸에 밀착되고 유연한 핏을 제공하지만, 무거운 백팩을 멘 상태로 오래 움직이면 마찰 때문에 옷이 뭉치거나 말려 올라갈 수 있습니다. 움직임이 자유롭고 비바람에도 끄떡없는 Weather Pants가 좋은 예입니다. 무릎 부분은 활동성을 고려해 입체적으로 재단했고, 웨이스트밴드는 백팩 힙 벨트에 눌리지 않도록 아래로 내렸습니다.

7. 모자

모자는 거의 모든 하이킹에서 제 역할을 톡톡히 하는 아이템입니다. 햇볕이 강할 때는 얼굴에 그늘을 만들어주고, 두피를 보호하며, 트인 트레일에서는 눈부심을 줄여주죠. 챙이 넓은 스타일은 넓은 범위를 가려주고, Lightweight Cap은 따뜻한 날이나 그늘이 많은 루트에 잘 맞습니다.

기온이 떨어질 때는 보온에 집중하세요. Merino Beanie는 쌀쌀한 아침이나 바람이 부는 능선, 고도가 높은 하이킹에서 따뜻함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 날씨를 예측하기 어렵다면 두 가지를 모두 챙겨도 백팩 공간이 아깝지 않습니다.

8. 백팩

대부분의 당일 하이킹에는 20~30L 백팩이면 충분합니다. 물과 여분의 레이어, 간식, 트레일 필수품을 넣을 공간이 있으면서 불필요한 부피감은 줄일 수 있죠.

전체 용량보다 중요한 것은 무게 배분과 편안한 착용감입니다. 다음과 같은 요소를 확인해 보세요.

- 어깨에 실리는 무게를 덜어주는 패딩 힙 벨트

- 고르지 않은 지면에서도 안정감을 더해주는 가슴 스트랩

- 백팩과 몸 사이의 공기 흐름을 돕는 뒷면 패널

트레일이 길어지거나 난도가 높아질수록 내수성 소재, 압박 스트랩, 적재적소에 배치된 포켓 몇 개가 진가를 발휘합니다.

9. 선글라스

트레일에서는 햇빛이 더 강하게 느껴집니다. 특히 바위나 물, 쌓인 눈처럼 빛을 반사하는 곳에서는 더욱 그렇죠. 좋은 선글라스는 눈부심을 줄이고 눈을 보호해, 장거리 이동 시 피로를 덜어주는 데 도움이 됩니다. UV400 보호 기능은 기본입니다. 장기적인 손상을 유발할 수 있는 자외선 전 영역을 차단해 주기 때문이죠. 여기에 편광 렌즈까지 갖추면 반사광이 줄어 밝은 환경에서도 시야가 훨씬 선명해집니다.

그리고 무엇보다 얼굴에 잘 맞는 선글라스가 제일 좋습니다. 고르지 않은 지형에서도 안정적으로 밀착되고, 바람과 먼지, 이물질을 막아주는 프레임을 선택하세요.

여름 하이킹에서는 기능성은 놓치지 않으면서도 시원함을 유지하는 것이 중요합니다. 더위와 햇볕, 땀에 그대로 노출되는 만큼 옷도 빠르게 제 역할을 해내야 하죠. 스트로마이어는 이렇게 말합니다. "잘 맞는 장비는 트레일 위에서 나를 지켜주는 든든한 버팀목 같아요. '괜찮을까?' 하는 걱정을 '할 수 있어'라는 자신감으로 바꿔주죠."

경량 쇼츠와 흡습속건 상의는 통기성이 좋고 가파른 오르막이나 햇빛에 그대로 노출되는 트인 트레일에서도 빠르게 마릅니다. 밝은색 옷은 직사광선을 반사해 열기를 덜어주는 효과가 있습니다.

UPF 등급 소재는 하이킹 중 땀이나 마찰에 지워지지 않는 든든한 자외선 차단막이 되어줍니다. 햇볕에 오래 노출되는 길고 그늘 없는 코스에서는 자외선 차단제를 계속 덧바르기보다 이런 기능성 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.

스트로마이어는 "어떤 상황이 닥쳐도 대비할 수 있다는 사실이 안정감을 준다"라고 설명합니다.

추운 계절의 하이킹은 스마트한 레이어링이 핵심입니다. 몸을 따뜻하게 유지하면서도 땀이 차거나 움직임이 불편해지지 않도록 하는 것이 중요하죠.

보온 베이스 레이어와 단열 미드 레이어, 날씨 변화에 대비한 아우터웨어가 함께 작용해 따뜻한 공기층을 만드는 동시에 운동 강도가 높아지면 열을 밖으로 내보냅니다. 움직임을 제한하는 무겁고 부피감 있는 레이어보다 경량 단열 레이어가 더 효과적인 경우가 많습니다.

액세서리도 꼭 준비하세요. 기온이 떨어지거나 고지대에서 바람이 강해지면 장갑, 넥 게이터, 비니 같은 아이템이 진가를 발휘합니다.

트레일 입구에서는 괜찮아 보여도 한참 걷다 보면 잘못된 선택이었다는 걸 깨닫게 되는 아이템들이 있습니다. 하이킹에서는 다음 소재를 피하는 것이 좋습니다.

- 면: 습기를 머금고 잘 마르지 않으며, 기온이 떨어지면 체온을 빼앗을 수 있습니다.

- 데님: 무겁고 움직임을 제한하며 트레일에서 젖으면 잘 마르지 않습니다.

- 새 신발: 새 신발은 길들이는 시간이 필요합니다. 착용감과 유연성을 확인해 보지 않은 신발을 신으면 금세 물집이 생길 수 있습니다.

- 너무 크거나 몸에 잘 맞지 않는 백팩: 무게가 고르게 분산되지 않아 어깨와 허리에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.

- 주얼리와 헐거운 액세서리: 반지, 목걸이, 늘어진 끈은 덤불이나 백팩 버클에 걸릴 수 있습니다.

- 닳은 밑창: 밑창이 닳으면 접지력이 떨어져 젖은 바위나 진흙, 고르지 않은 지형에서안정성이 크게 떨어집니다.

하이킹 복장의 핵심은 조건과 환경에 맞게 레이어링하고, 지형에 맞는 신발을 고르며, 긴 하루를 한결 수월하게 만들어줄 작은 필수품을 챙기는 것입니다. 이 세 가지만 잘 갖추면 용품이 아니라 트레일에 온전히 집중할 수 있습니다.

하이킹에 가장 좋은 복장은 무엇인가요? 

하이킹 복장의 핵심은 겹쳐 입기(레이어링)입니다. 땀을 빠르게 말려주는 베이스 레이어, 체온을 지켜주는 보온 미드 레이어, 비바람을 막아주는 방풍·방수 아우터를 기본으로 갖춰보세요. 여기에 트레일에 맞는 신발과 잘 마르는 하의를 갖추면 완벽합니다. 이 기본 아이템들만 갖추면 햇볕, 추위, 비 등 어떤 기후 변화가 찾아와도 손쉽게 옷을 입고 벗으며 유연하게 조절할 수 있습니다.

하이킹의 3중 레이어 원칙이란 무엇인가요? 

베이스 레이어, 미드 레이어, 아우터 레이어를 겹쳐 입어 땀을 효과적으로 배출하고 체온을 유지하며 비바람을 막는 아웃도어 레이어링 방식입니다. 각 레이어에는 저마다의 역할이 있습니다. 이 방식으로 입으면 기온과 활동량에 따라 레이어를 더하거나 벗으며 다양한 날씨와 환경에 유연하게 대응할 수 있습니다.

하이킹할 때 피해야 할 옷이나 아이템이 있나요? 

면과 데님 소재의 옷은 피하는 것이 좋습니다. 둘 다 습기를 머금고 잘 마르지 않아 움직임을 멈추면 체온을 빼앗을 수 있습니다. 새 신발도 충분히 길들이고 나서 신는 것이 좋습니다. 

초보자는 하이킹할 때 옷을 어떻게 입어야 하나요?

흡습속건 기능성 상의와 편안한 트레일화, 활동하기 편한 팬츠나 쇼츠만 있으면 충분합니다. 너무 복잡하게 생각할 필요는 없습니다. 잘 정비된 트레일이라면 이런 기본 아이템만으로도 대부분의 상황에 대비할 수 있죠. 경량 아우터와 모자도 함께 챙기면 좋습니다. 

하이킹할 때 트레일 러닝화를 신어도 되나요? 

네. 잘 정비된 트레일이나 완만한 코스라면 트레일 러닝화로도 충분합니다. 가볍고 민첩하게 움직일 수 있어 많은 하이커들이 선호하기도 합니다. 다만 자갈이 많거나 경사가 가파른 산악 지형에서는 발을 더욱 안정적으로 지지해 주는 전문 하이킹화가 적합합니다. 특정 규칙에 얽매이기보다, 당일 걸을 트레일 환경에 맞춰 신발을 고르는 것이 현명합니다.