Per trovare il ritmo giusto serve l’outfit giusto. Sappiamo che vorresti prendere la prima cosa che ti capita sotto mano e uscire, ma ciò che indossi è molto importante. “I miei vestiti fanno un’enorme differenza nel modo in cui mi sento durante una corsa”, spiega Pia Yaa Ampadu, ambassador di On in Germania. “Quando capi e scarpe mi calzano a pennello e sono comodi, possono concentrarmi meglio sulla corsa e godermela di più.” 

Pia non si limita a parlare della vestibilità o della calzata perfetta. “Le scarpe e i capi giusti permettono di correre in condizioni meteo avverse con maggiore facilità”, afferma. Nelle giornate di pioggia, si affida a una giacca da pioggia con cappuccio. Spiega che, altrimenti, si fermerebbe immediatamente perché per correre sotto la pioggia serve già tantissima motivazione, e un abbigliamento sbagliato non fa altro che aggiungere altri problemi. 

Pensa al tuo outfit da corsa come un sistema di strati traspiranti che ti aiuta ad adattarti a condizioni mutevoli. Con il kit giusto, non pensi più a quello che indossi e puoi concentrarti solo sulla tua corsa.

Quando fa caldo è meglio scoprirsi. L’obiettivo è semplice: restare freschi e asciutti e continuare a muoversi. 

I tessuti leggeri che fanno traspirare il sudore e agevolano il flusso d’aria faranno la maggior parte del lavoro. Maximilian Eichorn, un altro ambassador di On in Germania, si affida alla Performance-T “che si asciuga rapidamente” e alla Performance Long-T con tecnologia On DryTec™ che “garantisce protezione dal sole” senza “essere mai pesante durante la corsa”. 

Se il tuo kit trattiene il caldo o il sudore, te ne accorgerai velocemente. “I materiali pesanti si bagnano rapidamente, aderiscono al corpo e iniziano a dare fastidio a causa del peso in eccesso dovuto al sudore”, spiega Pia, che preferisce stare alla larga da tessuti spessi quando fuori fa caldo.

Maglie e pantaloncini leggeri

Di solito è sufficiente indossare una T-shirt traspirante o una canotta, come la Zero Singlet, abbinata a un paio di pantaloncini o a dei leggings corti. Scegli tessuti che si asciugano rapidamente e non aderiscono alla pelle quando sudi. Aperture che agevolano il flusso d’aria, come schiena scoperta o spacchi laterali, aiutano a regolare la temperatura senza aggiungere ingombro. Il kit giusto deve essere quasi impercettibile.

Protezione solare e accessori

Sotto la luce solare diretta, i piccoli dettagli fanno la differenza. Maximilian si affida al suo Performance Cap, dotato di una fascia antisudore interna perché impedisce che il sudore finisca negli occhi, consentendo di concentrarsi appieno sulla corsa.

• Copricapo: un cappellino leggero protegge gli occhi dal bagliore del sole senza intrappolare il calore. 

• Occhiali da sole: riducono il fastidio agli occhi e aiutano a rimanere rilassati quando c’è tanta luce. 

Cintura per l’idratazione: per le corse più lunghe o quando fa molto caldo, porta con te dell’acqua, mediante una borraccia da tenere in mano o nella cintura, assicurandoti di non rimanere a corto di liquidi.

Questa è la fascia in cui vestirsi a strati inizia a essere importante. Attenzione però, punta sempre alla semplicità. Ti riscalderai velocemente, quindi inizia indossando capi leggeri e regolati se necessario. Con tessuti traspiranti e un certo grado di flessibilità, sarai in grado di affrontare condizioni mutevoli. 

Strato base

Una T-shirt o una maglia a maniche lunghe come la Performance-T è una scelta ottimale. Opta per capi traspiranti che si asciughino rapidamente e non aderiscano al corpo quando sudi. La vestibilità deve essere aderente, ma senza stringere. 

Strato facoltativo

Quando l’aria mattutina è ancora frizzante o inizia a piovigginare, aggiungi una giacca leggera o un gilet. Scegli capi facili da sfilare e trasportare quando inizierà a fare caldo. Quello che ti serve è una protezione che non ti riscaldi troppo.

Accessori

Porta con te solo l’essenziale, con un occhio alla versatilità. Un paio di guanti leggeri o una fascia sottile possono fornire quel comfort che ti serve per i primi chilometri per poi essere messi da parte.

- Calzini: scegli calzini traspiranti e dalla vestibilità aderente, che restino asciutti e riducano gli sfregamenti. 

- Scarpe da corsa: una daily trainer versatile come la Cloudrunner 2 offre l’ammortizzazione necessaria per correre sulla strada, pur continuando a fornire una sensazione di reattività.

A queste temperature vestirsi a strati è ancora più importante. Se senti caldo fin dall’inizio, probabilmente hai esagerato con gli strati perché una volta che comincerai a correre, ti riscalderai velocemente. 

“Cerco di bilanciare i miei strati in modo da restare caldo all’inizio ma senza surriscaldarmi troppo nelle fasi successive della corsa”, spiega Eichhorn. Di solito indossa uno strato di base traspirante che tiene il sudore lontano dal corpo, e lo combina con uno strato esterno leggero per proteggersi dal vento e dall’aria fredda.

Scopri quali combinazioni sono più adatte a te e adeguale man mano che vai avanti.

Strato base

Inizia con una maglia a maniche lunghe con vestibilità aderente come la Performance Long-T. Deve asciugare il sudore e risultare comoda sulla pelle senza attaccarsi. Questo è lo strato che lascia la pelle asciutta una volta che ci si è riscaldati.

Strato facoltativo

Se la temperatura è più vicina al congelamento, aggiungi uno strato intermedio al tuo outfit. Un pile leggero che possa essere indossato sotto una giacca può aiutare a trattenere il calore nelle fasi iniziali, ma deve continuare a garantire la traspirabilità man mano che lo sforzo aumenta. 

Strato esterno

Uno shell o un gilet leggero e resistente alle varie condizioni meteo protegge dal vento senza intrappolare troppo calore. Opta per un capo traspirante e facile da indossare o sfilare mentre corri. 

Accessori

Gli accessori ti permettono di personalizzare il tuo outfit.  

- Copricapo: un accessorio, come un berretto leggero o una fascia termica, tiene le orecchie al caldo all’inizio della corsa, senza muoversi durante lo sforzo, e può essere rimosso con facilità nelle fasi successive. 

- Guanti: i guanti tecnici proteggono le mani dal vento senza essere mai pesanti. 

- Calzini: i calzini con un risvolto più alto offrono una protezione aggiuntiva per il tendine di Achille e la parte inferiore del polpaccio offrendo calore senza ingombro.

Scarpe da corsa: una daily trainer stabile come la Cloudflyer 5 offre traspirabilità e comfort senza rinunciare al calore.

Quando le temperature sono inferiori allo zero, la preparazione è più importante del passo. Prima di uscire, controlla la sensazione termica causata dal vento. Quindi, indossa i tuoi strati in modo da restare al caldo all’inizio senza intrappolare il sudore quando ti muovi. 

Per le corse sottozero, Ampadu non segue regole fisse: “In genere sono piuttosto freddolosa ed è difficile che mi surriscaldi, quindi cerco solo di indossare capi più caldi possibile”. Di solito, preferisce un cotone più pesante perché “aggiunge calore ed è più comodo quando ci si veste a strati”.

Strato base

Inizia con uno strato base termico dalla vestibilità aderente. I tessuti misto merino o tecnico sono perfetti per regolare l’umidità e trattenere il calore evitando di raffreddarti nel bel mezzo della corsa. 

Strato facoltativo

Aggiungi uno strato intermedio isolante quando le temperature si abbassano. Scegli capi leggeri e aderenti che ti permettano di indossare una giacca con facilità senza limitare i tuoi movimenti. Opta per una giacca con colletto alto e aperture per il pollice che ti consenta di creare una tenuta perfetta che trattenga il calore all’interno impendendo al gelo di entrare. 

Strato esterno

Uno shell protettivo aiuta a bloccare il vento e la neve. Cerca un capo resistente alle intemperie e traspirante con ventilazione o facile da regolare. Quello che ti serve è una protezione che non ti riscaldi troppo.

Accessori

Gli accessori ti permettono di trattenere il calore. Ad esempio, potresti indossare: 

- Copricapo: un berretto termico con fodera in pile o una fascia per proteggere le orecchie. - Guanti: isolanti ma traspiranti per favorire la circolazione. - Calzini: tessuti più caldi con regolazione dell’umidità per tenere i piedi asciutti. - Scarpe da corsa: una tomaia più protettiva o un’opzione impermeabile aiuta a tenere a bada il vento e la pioggia durante le corse invernali.

Se esci a correre con la pioggia ciò che conta non è rimanere completamente asciutti, ma restare al caldo. Punta a materiali leggeri e idrorepellenti, come la poliammide riciclata e i tessuti sintetici con trattamento DWR che tengano lontana la pioggia senza intrappolare il calore. Questi tessuti creano una barriera che fa scivolare via le gocce d’acqua dalla superficie rimanendo sufficientemente traspiranti. Una volta che si è bagnati, è importante gestire la situazione.

Strato base

Inizia con una maglia dalla vestibilità aderente che non trattenga l’acqua, che regoli l’umidità e resti leggera, anche da bagnata. Evita qualsiasi capo che assorba l’umidità e si appesantisca durante la corsa. 

Strato facoltativo

Se oltre a piovere fa anche freddo, aggiungi uno strato intermedio leggero. Assicurati che sia traspirante e a rapida asciugatura; abbastanza da trattenere il calore senza bagnarsi. Opta per tessuti misto sintetico molto elasticizzati che mantengano la forma anche da bagnati.

Strato esterno

Una giacca leggera e resistente all’acqua aiuta a tenere lontana gran parte della pioggia. Scegli un capo traspirante (ancora meglio se con una struttura ventilata) e ripiegabile (nel caso in cui tu senta caldo durante la corsa). Un cappuccio con visiera e delle zip resistenti all’acqua possono contribuire a tenere lontana l’umidità. Suggerimento: le giacche completamente impermeabili possono intrappolare il calore, quindi usale a tua discrezione.

Accessori

I piccoli dettagli possono fare una grande differenza sotto la pioggia.  

- Copricapo: opta per una tesa ampia che agisca da paravento per gli occhi e impedisca alla pioggia di offuscarti la vista. - Calzini: scegli misti lana o sintetici che non si gonfino o affloscino come il cotone. - Scarpe da corsa: una suola antiscivolo e una tomaia impermeabile come quelle della Cloudrunner Waterproof offrono trazione su superfici scivolose.

I tuoi capi e le tue scarpe devono scomparire nel momento in cui inizi a muoverti. Presta particolare attenzione a caratteristiche che assicurino il comfort in ogni condizione atmosferica: 

- Regolazione dell’umidità: allontana il sudore permettendoti di restare all’asciutto. - Asciugatura rapida: i materiali sintetici ad alte prestazioni si asciugano rapidamente evitando che il tessuto diventi pesante durante la corsa. - Rifrangente: migliora la visibilità in condizioni di scarsa illuminazione. - Isolante: aiuta a mantenere il calore corporeo quando fa freddo. - Prevenzione degli sfregamenti: una struttura morbida e caratteristiche come cuciture termosaldate e impunture piatte riducono gli sfregamenti nelle lunghe distanze.

Per Pia, i Performance Tights Shorts rappresentano “il perfetto equilibrio” perché sono “abbastanza corti da risultare leggeri e traspiranti quando fa caldo, pur coprendo le aree che potrebbero iniziare a dare problemi di sfregamento”.

Le condizioni cambiano, ma il tuo kit può adattarsi. Pochi strati ben selezionati ti aiuteranno a portare a termine la maggiore parte delle corse. Concentrati sulla versatilità, anziché sulla quantità, così da sprecare meno tempo a pensare a ciò che stai indossando e dedicare più tempo alla corsa.