Quel équipement prévoir pour la salle de sport : nos valeurs sûres pour aller à l’essentiel
Que ce soit pour du renforcement musculaire ou des étirements, votre équipement de gym peut faire toute la différence. Découvrez les conseils de la pilote automobile Bianca Bustamante pour décider quoi emporter dans votre sac de gym.
« En tant qu’athlète, impossible de manquer de confiance en soi. D’où l’importance de choisir un modèle qui booste l’assurance », explique la pilote de formule 1 Bianca Bustamante.
Qu’il s’agisse d’un haut performant, d’écouteurs qui résistent à la transpiration ou d’une boisson isotonique, le bon kit d’entraînement peut permettre d’affiner votre concentration, réduire les distractions et renforcer votre confiance dès votre arrivée à la salle.
« Quand je me sens bien dans mes vêtements, c’est-à-dire belle et forte, je sens que je soulève plus lourd et que je me dépasse plus », ajoute Bianca. « Ce n’est pas pour les autres, c’est pour moi que je fais ça. Pour me sentir bien dans ma peau. » De la préparation de votre sac de sport au choix de votre tenue, voici les équipements à prévoir pour tout donner à la salle de sport.
1. Un plan à suivre
Aller à la salle sans programme, c’est encore le meilleur moyen de perdre votre temps. Assurez-vous de définir la structure de votre entraînement pour éviter les moments de latence, par exemple sur votre téléphone ou sur papier. Deux approches à envisager :
Un programme structuré : organisez votre entraînement sur plusieurs jours, selon vos objectifs (force, endurance, etc.)
Une approche axée sur la répétition : pour suivre vos progrès, concentrez-vous sur quelques mouvements de base avec un nombre constant de répétitions et de séries.
Une appli qui tracke vos progrès : voilà un très bon moyen d’organiser vos séances et d’en garder une trace.
Lancer une vidéo d’entraînement sur votre téléphone : suivre un guide visuel permet de perfectionner vos mouvements, surtout lors des circuits ou des exercices de mobilité.
2. Un sac pour tout transporter
Un bon sac de sport permet de transporter votre kit et de simplifier votre routine. « Je varie les sacs selon mes jours d’entraînement », nous dit Bianca. « Pour le cardio, j’emporte des barres énergétiques, des boissons isotoniques, mes chaussures et différents vêtements. Pour le renforcement musculaire, j’emporte ma ceinture, mes sangles de tirage et bien sûr, mon kit d’échauffement. Que ce soit pour vos accessoires de récupération et vos en-cas pré ou post séance, un sac de sport bien pensé vous aide à vous organiser avant chaque séance. Et même après. Essayez le Cargo Pack 60 L. Un sac intelligent avec compartiments bien pensés et design épuré que vous pourrez emporter partout. Pas de fouillis, pas d’oublis : prenez votre sac et c’est parti.
3. Restez au sec dans un haut qui absorbe la transpiration.
À éviter absolument : les hauts qui collent à la peau ou deviennent engorgés de transpiration en pleine séance. Optez pour des matières légères, respirantes qui vous aident à rester au sec et focus. Bien que On propose bons nombres de hauts et t-shirts performance, le Performance-T est peut-être le plus polyvalent. Sa matière douce a été pensée pour suivre vos mouvements, de l’échauffement à la récupération.
4. Des bas de sport qui suivent vos mouvements
La mission d’un bon équipement : accroître votre amplitude de mouvement tout en restant bien en place. Lever de poids, lunges ou étirements : tous ces mouvements nécessitent une coupe adaptée.
Shorts : légers et idéals pour le cardio ou les températures chaudes.
Leggings : compressifs et respirants, ils se portent en juxtaposition, surtout en hiver.
Pantalon de yoga : doux et absorbant, pour améliorer votre souplesse et le training à faible impact.
Optez pour des modèles adaptés à votre type d’entraînement, vos attentes et goûts personnels.
5. N’oubliez pas de vous hydrater.
La déshydratation peut fortement impacter votre performance et vos niveaux d’énergie. Alors assurez-vous de toujours emporter une bouteille d’eau réutilisable. Pour vos séances les plus longues ou intenses, incorporez des électrolytes pour rétablir un niveau optimal. Bianca Bustamante emporte donc toujours une boisson isotonique lorsqu’elle prévoit un entraînement cardio. C’est ce qui l’aide à se dépasser et mieux récupérer ensuite.
6. La bonne serviette de sport
Une serviette pour le visage permet de gérer la sueur et de rester dans le match. Dans les salles d’entraînement partagées, c’est même un must-have. Pour améliorer votre équilibre lors des séances de yoga les plus intenses, apportez une serviette adaptée, ou tout simplement une grande serviette que vous laverez après. Facile à oublier et pourtant si pratique.
7. De la musique, sans interruption
Avoir la bonne playlist d’entraînement, ça change tout. Mais seulement quand on a les bons écouteurs. Optez pour des modèles résistants à la transpiration, qui bloquent les bruits parasites et restent bien en place. Il n’y a pas de doute là-dessus : les bons écouteurs peuvent vraiment vous aider à se dépasser.
8. Des élastiques, bandeaux et casquettes
Détails mini, impact maxi. La mauvaise coiffure peut perturber votre flow et même interrompre votre séance.
Quelques options à glisser dans votre sac :
Lightweight Cap: pour vos runs outdoor ou les séances en salle les plus intenses
Bandeaux : pour éviter que vos cheveux et la transpiration ne gênent votre vue
Trail Bandana : multi-usage, absorbant et esthétique
Élastiques pour cheveux : évident, mais essentiel quand on a les cheveux longs
9. Les chaussettes : le petit détail qui change tout
Ne sous-estimez pas l’impact de vos chaussettes sur votre entraînement. La bonne paire doit vous permettre à la fois d’être à l’aise et de prévenir les ampoules. Optez pour des modèles comme la Terry Sock High et son renfort à la voûte plantaire, ou la Performance Run Sock Low, pour un confort discret.
10. Des chaussures performantes
« Avant, je n’aimais pas courir, mais c’était à cause de mes chaussures. Elles ne m’allaient pas et j’avais du mal à aller au bout de chaque séance », nous dit Bianca. Maintenant qu’elle porte la Cloudboom Strike, sa perspective sur le running a « complètement changé ». Elle ajoute : « aujourd’hui, j’adore courir. Ça m’aide à déstresser. »
Vos chaussures doivent s’adapter au type d’entraînement : running, lifting, HIIT ou multisport. Un doute sur ce qui vous conviendrait le mieux ? Consultez notre guide sur les chaussures de tennis ou chaussures de running. Explorez également nos paires de running et nos modèles de training pour trouver la chaussure adaptée.
11. Misez sur la sécurité
Si votre salle propose des casiers de rangement, gardez un cadenas dans votre sac. Rangez vos chaussures, protégez vos affaires (et votre tranquillité d'esprit).
À l’aise, de la tête aux pieds
Savoir quel équipement prévoir pour la salle de sport permet d’éviter les frustrations. Et de capitaliser sur vos séances. Justement, les bons essentiels vous aident à gagner en confiance et en concentration. Pour plus de conseils sur votre tenue de sport, retrouvez également notre guide sur que porter à la salle. Alors, prêt·e à tout donner ? Retrouvez nos essentiels d’entraînement performants.