"저는 트레일을 물 흐르듯 부드럽게 달리는 그 느낌이 정말 좋아요. 트레일 러닝화는 가볍고 반발력이 좋아서 러닝이 완전히 달라지죠." On 앰버서더 레나 스트로마이어(Lena Strohmaier)는 이렇게 말합니다. "빠르게 움직이고, 자연스럽게 반응하고, 땅과 연결된 느낌을 받고 싶어요."

트레일 러닝화와 하이킹화 중 무엇을 고를지는 트레일 위에서 어떻게 움직이고 싶은지에 따라 달라집니다. 트레일 러닝화는 가볍고 민첩한 움직임과 지면 감각에 초점을 맞춥니다. 잘 정비된 길이든 험준한 지형이든, 반응성이 중요한 곳에서 더 빠르게 움직일 수 있도록 설계되었죠.

하이킹화는 안정성과 보호 기능, 지지력에 중점을 둡니다. 단단한 미드솔과 견고한 어퍼, 안정적인 구조를 갖춰 장거리 트레킹과 울퉁불퉁한 지형, 무거운 배낭을 메고 걷는 상황에 잘 맞습니다. 스트로마이어는 "하이킹화가 안정성은 훌륭하지만, 제가 러닝할 때 좋아하는 부드럽고 경쾌한 느낌은 줄어들어요"라고 평합니다.

어떤 신발을 맞을지는 결국 지형과 페이스, 그리고 배낭 무게에 따라 달라집니다.

무게, 지지력, 보호 기능, 접지력 측면에서 트레일 러닝화와 하이킹화를 비교해 봅니다.

무게와 착화감

스트로마이어는 이렇게 말합니다. "가장 중요한 건 발이 안정적으로 지면을 딛고 있다는 느낌이에요. 야외에서는 바닥에 흩어진 돌이나 나무뿌리, 진흙, 미끄러운 구간이 있기 때문에 발이 미끄러진다는 느낌 없이 신발을 믿고 디딜 수 있어야 하죠." Cloudultra Pro 같은 트레일 러닝화는 경량성과 반응성에 초점을 맞춰, 변화무쌍한 지형 위에서도 빠르고 자연스럽게 나아갈 수 있도록 설계됩니다. 가볍게 만들어진 구조 덕분에 장거리에서도 피로가 덜 쌓이고, 트레일 지면의 감각이 발에 그대로 전해집니다.

반면 하이킹화는 접근 방식이 다릅니다. 하이킹화는 더 촘촘한 소재와 견고한 구조 덕분에 무거운 짐을 짊어졌을 때도 안정적으로 발을 받쳐주고, 고르지 않은 지형에서도 지면을 단단히 딛는 느낌을 선사합니다. 

지지력과 안정성

지지력은 고르지 않은 지면에서 신발이 얼마나 안정적으로 느껴지는지를 좌우합니다. 하이킹화는 단단한 미드솔을 사용하고, 나일론이나 TPU 섕크로 보강하는 경우가 많아 발밑을 더 안정적으로 받쳐줍니다. 덕분에 험준한 지형에서 발의 피로를 줄이는 데 도움이 되죠.

반면 트레일 러닝화는 발의 자연스러운 움직임과 지면 감각을 더 중시합니다. 유연한 구조 덕분에 발이 더 자연스럽게 움직이고, 자신의 근력과 균형감각으로 지형의 변화에 맞게 적응할 수 있습니다. 

"신발이 가볍고, 반발력이 좋고, 발을 안정적으로 잡아줄 때, 제 몸을 더 믿게 되고 지형에 맞춰 훨씬 더 자연스럽게 움직일 수 있어요." 스트로마이어는 말합니다. “반응 속도가 빨라지고 걸음이 한결 유연해져요. 미끄러질까 봐 몸이 긴장하는 대신 그저 트레일의 흐름 따라 편하게 달릴 수 있죠.”  

보호력

트레일 러닝화는 민첩한 움직임과 지면 감각을 중시합니다. 더 가벼운 폼을 사용해 무게를 줄이면서도 울퉁불퉁한 지형에서 필요한 반발력을 유지하죠. 많은 모델에는 락 플레이트(rock plate)가 적용되어 있습니다. 락 플레이트는 미드솔 안에 들어가는 얇은 보호판으로, 트레일 지면의 감각은 살리면서 날카로운 바위나 나무뿌리로부터 발을 보호해 줍니다.

하이킹화는 발 보호에 더 중점을 둔 구조입니다. 더 밀도 높은 미드솔과 강화된 어퍼, 전체 길이에 적용된 생크(보강재)가 발과 지면 사이에 더 강한 보호층을 만들어 충격을 흡수합니다. 이렇게 보강된 구조가 충격을 흡수해 울퉁불퉁하고 험준한 트레일에서도 한결 자신 있게 발을 디딜 수 있죠.  

통기성과 방수 기능

트레일 러닝화는 통기성에 초점을 맞춰 설계됩니다. 가벼운 메시 소재의 어퍼가 적용되어 열이 쉽게 빠져나가고, 개울을 건너거나 갑작스러운 비를 맞은 뒤에도 신발이 빠르게 마릅니다.

반면, 하이킹화는 가죽과 스웨이드, 촘촘하게 짜인 합성 소재처럼 더 무거운 소재를 써서 습기와 이물질을 막아냅니다. 습한 환경에서 보호력을 높이기 위해 방수 안감을 적용한 모델도 많죠. 이 때문에 통기성이 떨어져 강도 높은 활동 중에는 덥게 느껴질 수 있습니다.  일반적으로 방수 하이킹화는 춥고 습한 지형에, 통기성 좋은 트레일 러닝화는 건조한 트레일 환경과 빠른 움직임에 더 잘 맞습니다. 

접지력과 그립 

접지력은 고무 컴파운드와 러그 디자인에 따라 달라집니다. 트레일 러닝화와 하이킹화 모두 접지력 좋은 아웃솔을 사용하여 울퉁불퉁한 지형에서 안정적으로 움직이도록 돕지만, 추구하는 움직임이 달라 설계 방식에도 차이가 있습니다.

하이킹화는 보통 더 깊고 강한 러그를 적용해 진흙길이나 흙길, 젖은 잔디처럼 부드러운 지면을 단단히 붙잡아줍니다. 덕분에 험준한 지형에서 발을 더 안정적으로 디딜 수 있습니다.

트레일 러닝화는 속도와 적응력을 고려해 더 낮은 형태의 다방향 러그 패턴을 사용합니다. 덕분에 빠른 전환과 부드러운 발 디딤이 가능하고, 빠른 속도로 오르거나 방향을 바꾸고 내리막을 달릴 때 안정적인 그립을 제공합니다. 

스트로마이어에게는 이런 자유로운 움직임도 트레일 러닝화의 매력입니다. "발목은 움직일 수만 있으면 생각보다 훨씬 안정적이에요. 완벽하게 흔들림 없이 움직이려고 하기보다는 움직임 자체와 즐거움에 집중해 보세요. 몸이 알아서 적응하게 두면 됩니다." 

내구성

트레일 러닝화와 하이킹화는 설계에서 중점을 두는 부분이 달라 내구성에도 차이가 있습니다.

하이킹화는 견고한 아웃솔과 보강된 어퍼, 더 밀도 높은 소재 덕분에 일반적으로 800~1,600km 정도 사용할 수 있습니다. Cloudrock 같은 하이킹화는 길들이는 시간이 필요할 수 있지만, 튼튼한 구조로 만들어져 험준한 지형에서 몇 년을 신어도 견딜 수 있도록 설계됐습니다.  트레일 러닝화는 속도와 민첩성 중심으로 설계됩니다. 가벼운 폼이 시간이 지나며 눌리기 때문에 일반적인 수명은 480~800km 정도로 더 짧은 편입니다. 대신 반발력이 좋고 유연한 착화감 덕분에 편안함과 효율성이 중요한 스피드 하이킹이나 트레일 러닝에 잘 맞습니다.

결국 가벼운 무게와 반발력을 더 중시하는지, 오래 신을 수 있는 내구성을 더 중시하는지에 따라 고르면 됩니다.

트레일 러닝화는 속도와 민첩성, 지면을 생생하게 느끼도록 발밑 감각에 초점을 맞춰 설계됩니다. 가벼운 구조와 유연한 착화감 덕분에 스피드 하이킹이나 당일 트레킹에 잘 맞죠.

스트로마이어는 이렇게 말합니다. "좋은 트레일 러닝화를 신으면 신발을 신은 것 같지 않고, 걸음을 내디딜 때마다 에너지가 되돌아오는 느낌이에요. 그럴 때 트레일 위에서 진짜 몰입 상태에 들어가게 되죠."

대부분의 트레일 러닝화는 통기성이 좋은 메시 어퍼를 사용해 발에 땀이 차지 않고 젖은 후에도 빠르게 말라 오랜 시간 움직이는 날에도 편안하게 신을 수 있습니다.

하이킹화는 험준한 지형에서 발을 보호하고 안정적으로 받쳐주며, 무거운 짐을 메고 움직일 수 있도록 설계됩니다. 구조적인 디자인 덕분에 울퉁불퉁한 트레일이나 며칠간 이어지는 트레킹에서도 더 안정적이고 든든한 착화감을 느낄 수 있죠.

단단한 미드솔, 보강된 토캡, 견고한 어퍼가 들쭉날쭉한 지형과 반복되는 충격으로부터 발을 보호합니다. 트레일 러닝화보다 측면 안정성이 뛰어나 가파른 오르막과 고르지 않은 내리막에서도, 배낭을 메고 오래 걷는 날에도 한층 안정적으로 느껴집니다.

트레일 러닝화보다 무겁고 유연성은 덜하지만, 바로 그 탄탄한 구조가 하이킹화의 핵심입니다. 예측하기 어려운 지형에서도 자신 있게 움직일 수 있도록 만들어진 신발이니까요.

트레일 러닝화와 하이킹화 중 무엇을 고를지는 더 좋은 신발을 찾는 문제가 아닙니다. 달릴 지형과 속도, 목표에 맞는 신발을 찾는 것이죠.

스트로마이어는 이렇게 말합니다. "처음부터 끝까지 꼭 '달려야' 한다고 생각하지 마세요. 중심 잡기가 걱정된다면 평탄하고 걷기 쉬운 길부터 시작해 보세요. 그리고 그저 내 발 감각을 믿고 한 걸음씩 내딛는 겁니다. 천천히 가면서 나만의 리듬을 찾고, 풍경을 즐기는 데 집중하면 됩니다. 중요한 건 속도가 아니라 움직이는 즐거움이니까요."

어떤 지형에서 짐을 얼마나 지고 걸을지 생각해 보세요. 그러면 그에 맞는 신발이 자연스럽게 정해집니다.

하이킹화와 트레일 러닝화 중 무엇을 선택해야 하나요? 

잘 정비된 길을 달리면서 속도와 민첩성, 가벼운 주행감을 중시한다면 트레일 러닝화가 좋습니다. 험준한 지형을 걷거나 무거운 짐을 지고 이동하며 더 높은 안정성과 보호력, 지지력을 원한다면 하이킹화를 선택하세요.  

하이킹화가 발목을 더 잘 지지해 주나요?

일반적으로는 그렇습니다. 하이킹화는 더 단단한 미드솔과 견고한 구조 덕분에 울퉁불퉁한 지형에서도 발을 안정적으로 받쳐줍니다. 반면 트레일 러닝화는 유연성과 발의 자연스러운 움직임을 중심으로 설계됩니다.  

트레일화는 평소 신는 스니커즈와 같은 사이즈로 고르면 되나요?

트레일화는 발에 편안하게 맞으면서도 토박스에 여유가 있어야 합니다. 오래 움직이다 보면 발이 붓기 때문이죠. 가파른 내리막에서 발가락이 신발 앞쪽에 닿지 않으려면 발끝 앞에도 여유 공간이 필요합니다. 그래서 많은 하이커와 러너는 발이 붓는 것을 감안해 평소 신는 스니커즈보다 반 사이즈 크게 선택합니다.

트레일 러닝화도 길들일 필요가 있나요?

대부분의 트레일 러닝화는 유연한 소재와 가벼운 구조 덕분에 구매 후 바로 신을 수 있습니다. 다만 장거리 하이킹이나 러닝에 나서기 전에 짧은 코스에서 몇 번 신어보는 것이 좋습니다.  

트레일화를 데일리 슈즈로 신어도 괜찮을까요?

자갈길이나 잔디밭, 흙길처럼 다양한 지면을 자주 걷는다면 트레일화를 일상적으로 신어도 좋습니다. 다만 트레일에서 접지력을 내는 부드러운 고무 컴파운드가 포장도로에서는 더 빨리 닳을 수 있습니다.