Os 5 melhores tênis para maratona recomendados por atletas On

A maratona começa bem antes do tiro de largada. É uma construção semana após semana, que envolve acordar cedo, praticar corridas longas, respeitar os dias de recuperação e manter a consistência nos treinos. E o tênis que vai acompanhar toda essa sua jornada é de extrema importância. 

O melhor tênis para maratona deve fazer você se sentir veloz, mas também deve sustentar a sua passada quando a fadiga começa a aparecer. Ele deve proteger suas pernas contra lesões depois de semanas percorrendo longas distâncias.  

A On traz uma seleção dos principais modelos, criados a partir das percepções e demandas reais de treino de atletas que se preparam para maratonas. De tênis com muito amortecimento para percursos diários até modelos desenvolvidos para velocidade e retorno de energia no dia da competição, cada par atende a um objetivo dentro desse universo.   

Seja no preparo para a sua primeira maratona ou na busca de um recorde pessoal, o tênis certo deve parecer uma extensão natural do seu estilo de corrida. O tênis é uma escolha individual. Esse é o ponto principal aqui.

O tênis ideal para treinos de maratona dependerá do seu pace específico, das metas que você busca e do seu nível de experiência. A tabela a seguir compara os principais tênis da On para maratonas, desenvolvidos para diferentes momentos da sua jornada: treinamento de longas distâncias, treinos de qualidade e dia da competição.

Desenvolvidos especialmente para a linha de partida, estes tênis para maratona priorizam velocidade, propulsão e eficiência em momentos de fadiga. A tecnologia responsiva da placa Speedboard® e a hiperespuma Helion™ HF se combinam para proporcionar transições mais suaves, retorno de energia e proteção contra impacto durante 42 quilômetros.

Ideal para: inovação no dia da competição

O Lightspray™ Cloudboom Strike é um design inovador para o dia da competição.

Em vez de um cabedal composto por várias partes, ele passa a ter um filamento único e contínuo que segue até a entressola. O resultado é um tênis ultraleve, sem costuras e preciso, que age como uma segunda pele, sem atrito nem distração.  

Em comparação com outros cabedais tradicionais, o embaixador da On na Espanha, Rufino Paniza, observa uma conexão mais direta com o tênis e uma “sensação mais natural entre as transições”. Ele afirma que “o tênis se adapta bem ao pé, criando uma sensação de firmeza, principalmente para o pace de uma maratona e em momentos de maior intensidade”. 

Sem costuras, cola e cadarços, a estrutura do Lightspray™ é bem prática. “O ajuste é natural e preciso e, à medida que você ganha velocidade, parece que não está calçando nada”, complementa Rufino.

É mais leve do que o Cloudboom Strike padrão, que é uma potência para treinos e competições. A edição Lightspray™ inova ainda mais com sua construção sem costuras e sem cadarços, ideal para o dia da competição.

Ideal para: durabilidade no dia da competição

O Cloudboom Strike foi projetado para resistir às altas exigências de uma maratona.

Ele é o preferido de Jade Reilly. “O amortecimento dele é suficiente para sustentar meu corpo sem gerar instabilidade”, revela a embaixadora On.

O cabedal em malha inteiriço semitransparente proporciona respirabilidade e firmeza para estabilizar os pés durante longas distâncias. “O cabedal acompanha os movimentos dos pés, enquanto os cadarços bem ajustados garantem a minha segurança.”

Outra característica que ela admira é a “sensação de projeção do corpo para a frente, que me dá impulso quando eu preciso”. A responsável por essa sensação é a placa Bounceboard, uma entressola removível feita de hiperespuma Helion™ HF, que garante mais resposta e propulsão às passadas.

Com essa espuma Pebax® ultrarresponsiva aplicada diretamente sob o pé e a remoção da tradicional camada de Strobel, o Cloudboom Strike aumenta o retorno de energia e a proteção contra impacto, mantendo a conformidade com os limites de altura da sola especificados pela World Athletics.

“A hiperespuma Helion™ HF combinada com a placa cria uma passada extremamente responsiva, sem perder a suavidade”, explica Rufino. “Alguns tênis de corrida parecem arrojados por alguns quilômetros, mas, com o passar do tempo, acabam exigindo muito das pernas. O Cloudboom Strike me deixa tranquilo, porque sei que vou conseguir manter a eficiência mesmo depois de treinos longos ou de uma maratona.”

O resultado é um tênis de corrida que equilibra amortecimento e velocidade, protege as pernas durante o impacto repetitivo e mantém a resistência necessária para a competição.

Ideal para: treinos de velocidade

O Cloudboom Volt é um intermediário para treinos e corridas.

Ele carrega o mesmo DNA dos principais modelos da On para maratonas, combinando a hiperespuma Helion™ HF com a placa Speedboard® de carbono, e ainda garante uma passada mais estável e acessível para treinos de performance.

A entressola de dupla camada suaviza o impacto e mantém a sensação de resposta e propulsão sob o pé. Esse equilíbrio torna o Cloudboom Volt ideal para corridas cronometradas, treinos no pace para maratona e treinos intervalados longos, que preparam seu corpo para as exigências do dia da competição.

Se a ideia é ter um tênis que funcione tanto para os treinos quanto para o dia da competição, você acabou de encontrar.

Os tênis de treinos são a base do preparo para uma maratona. Eles absorvem o impacto repetitivo, reduzem a fadiga após semanas percorrendo distâncias longas e ajudam a manter a regularidade necessária para o dia da competição.

Ideal para: treinos, uso diário

O Cloudmonster 3 foi desenvolvido para os quilômetros que ninguém vê. Seu amortecimento CloudTec® de tripla camada oferece proteção estruturada, que absorve o impacto sem a sensação de maciez extrema ou de instabilidade.

O cabedal em malha técnica refinada proporciona um ajuste mais seguro do que as versões anteriores. A geometria da base curva propulsora e a placa Speedboard® reformulada projetam o corpo para a frente, principalmente quando a fadiga começa a aparecer após longas distâncias.

Jade conta que esse equilíbrio entre amortecimento e suporte fica evidente nas semanas em que os treinos são mais longos. “Eu sempre acho que minhas pernas vão se cansar muito”, diz ela. “A família Monster oferece um suporte que, como uma grande apaixonada por maratonas, faz toda a diferença. São tênis que se adaptam às distâncias com muito mais facilidade do que eu imaginei.”

Rufino também enfatiza os benefícios de recuperação do tênis. “Com o alto amortecimento e o efeito de propulsão que o Cloudmonster oferece, mesmo depois de corridas longas, sinto as pernas revigoradas e menos cansadas no dia seguinte”, afirma. “O amortecimento absorve boa parte do impacto repetitivo, enquanto a sensação de propulsão garante mais naturalidade e eficiência às passadas.” 

Esses pequenos ganhos de recuperação podem fazer uma enorme diferença entre os ciclos de treino para a maratona. A sensação de um corpo revigorado na manhã seguinte pode mudar totalmente a qualidade do seu próximo treino.

Ideal para: treinos com mais propulsão e amortecimento no dia da competição

O Cloudboom Max é um tênis intermediário para treinos e competições. 

A entressola com hiperespuma Helion™ HF e sola alta proporciona retorno de energia para a competição, enquanto a placa Speedboard® de fibra de vidro adiciona propulsão sem a rigidez de uma placa totalmente de carbono.

Desenvolvido tanto para corridas longas em pace de maratona quanto para treinos, o Cloudboom Max ajuda a simular o esforço do dia da competição sem sobrecarregar as pernas. A proteção é maior do que a de um tênis de competição, porém com uma sensação de mais velocidade e resposta do que a de um tênis para treinos diários.

Ao escolher o melhor tênis para uma maratona, você precisa pensar mais no seu estilo de corrida do que na velocidade. Há quem priorize velocidade e responsividade. E há quem precise de mais amortecimento e proteção para manter a consistência durante os treinos de longa distância. Tudo vai depender de como você treina e de como está construindo a estratégia para a maratona.  

Considerações importantes

– Metas da corrida: você quer bater um recorde pessoal ou acelerar no final da competição?

– Experiência: quem está começando a correr pode preferir mais amortecimento para gerenciar o impacto, ao passo que quem corre há mais tempo pode optar por tênis mais leves com mais retorno de energia.

– Ajuste: é normal os pés incharem durante corridas longas e competições, por isso é importante deixar espaço na biqueira sem comprometer a firmeza.

– Peso: quanto mais leve, mais velocidade; quanto mais pesado, mais durabilidade.

– Altura da sola: quanto mais alta a espuma da sola, menor o impacto na reta final da corrida.

– Drop: pense na sua pisada natural e no seu histórico de lesões.

– Planejamento: amacie os tênis bem antes do dia da competição.

– Terreno da competição: há muitos tênis próprios para maratonas em asfalto. Portanto, se o percurso incluir trechos de cascalho ou grama, opte por modelos com tração específica.

– Rodízio: para os treinos, tênis duráveis; para as competições, modelos voltados para performance. 

Como escolher um tênis para maratona

Os tênis são seus parceiros do dia a dia, que absorvem o impacto repetitivo após semanas intensas e ajudam suas pernas a se recuperar para o próximo treino.

Em corridas leves e de recuperação, dê preferência ao máximo de amortecimento e a uma plataforma estável para diminuir a fadiga muscular. Nos treinos, como em corridas cronometradas e treinos intervalados, procure modelos mais leves e responsivos, mas que ainda garantam proteção suficiente para suportar a sobrecarga.  

Como escolher um tênis para o dia da competição

O tênis que será usado no dia da competição deve acompanhar seu pace natural. No caso de uma maratona, a eficiência é mais importante do que a velocidade, especialmente porque a fadiga começa a afetar a mecânica do corpo nos últimos 10 km. Para Jade, essa combinação de propulsão e proteção é o diferencial do Cloudboom Strike. “A placa de carbono é o que me dá resistência, enquanto a espuma impulsiona minhas pernas, impedindo que eu me arraste”, ela explica. “A altura da sola sustenta meu corpo para que eu cruze a linha de chegada em segurança.”

Rufino também valoriza modelos que ajudam a manter a consistência até o fim da competição. “Nos últimos 10K, projetar o corpo para a frente é uma das sensações que considero mais importantes”, revela. “Quando o corpo começa a sentir a fadiga e a perder a postura, é importante ter um tênis que acompanhe seus movimentos naturais para preservar o ritmo e a eficiência sem desperdiçar energia.” 

Outro ponto que ele considera é o “amortecimento que protege as pernas, preservando a dinâmica do movimento e a conexão com o pace”. Ele acredita que o tênis ideal deve ajudar a manter a consistência e uma boa mecânica de movimentos “mesmo quando o corpo luta contra a sua vontade”.

É fundamental testar o tênis em treinos de velocidade para saber se ele estará confortável quando a intensidade aumentar.

O melhor tênis para maratona deve estar de acordo com as suas preferências, seu pace e suas metas. Há quem prefira a velocidade, enquanto outras pessoas valorizam a proteção. Esse equilíbrio é o maior diferencial na opinião do maratonista Rufino Paniza. “Pelo fato de estar sempre treinando longas distâncias, esse equilíbrio entre performance e recuperação é algo que valorizo muito.”

Independentemente de você priorizar velocidade no dia da competição, amortecimento máximo ou precisão a qualquer custo, seus tênis para maratona devem ser uma extensão natural da sua passada. A base do sucesso em uma competição é a confiança, durabilidade e a recuperação do seu equipamento para maratonas ao longo dos quilômetros que levarão à linha de partida.

Crie o hábito de alternar o uso dos tênis para treinos e competições. Pense em proteção para estratégias de treino e em velocidade para competições importantes.

Devo correr com os mesmos tênis que uso para treinar? 

Para a maioria das pessoas que correm, a resposta é não. Os tênis de treino são ideais para uso diário, enquanto os de competição são geralmente reservados para proporcionar velocidade e eficiência.

Qual distância preciso percorrer para amaciar os tênis antes do dia da competição? 

Pense em algo entre 50 e 80 quilômetros. Para tênis mais avançados, entre 30 e 60 quilômetros para manter a qualidade. Isso é o bastante para amaciá-los, sem desgastá-los. Use-os em pelo menos uma corrida longa com pace específico para confirmar se eles resistem aos esforços de alta intensidade sem causar atritos.

Vale a pena usar tênis de corrida com placa de carbono para a maratona? 

Para quem pensa em performance, sim. Eles aprimoram a eficiência na corrida, mas exigem força e adaptação da parte inferior do corpo para sustentar a propulsão.

Qual é a diferença entre tênis de treino para maratona e tênis para o dia da competição?

Os tênis de treino priorizam a proteção contra impacto e a durabilidade em longo prazo para resistir ao desgaste de um plano de treino para maratona. Os tênis para o dia da competição são instrumentos de precisão que eliminam qualquer item desnecessário para aumentar a velocidade e o retorno de energia. Os tênis de treino protegem o corpo durante o período de preparo, enquanto os tênis de competição são voltados para a resistência em maratonas.