O básico da yoga: peças essenciais para qualquer prática

Para praticar yoga, o corpo é tudo o que você precisa. E essa é a beleza da prática. Alguns itens essenciais bem escolhidos ajudam a eliminar as distrações, para que você possa focar apenas na respiração, no movimento e no seu alinhamento.

A instrutora de yoga e embaixadora da On Giulia Castellani explica de forma simples: “A coisa mais importante que você pode trazer para a yoga é a sua determinação.”

Seja ao fazer sua primeira aula ou explorar novos estilos, do Vinyasa ao restaurativo, os itens essenciais abaixo ajudam a criar uma base sólida para cada sessão.

Esses equipamentos servem tanto para uma aula em grupo quanto para praticar em casa:

Tapete

Seu tapete de yoga é sua âncora. O tapete certo oferece amortecimento para suas articulações e uma aderência confiável enquanto você executa cada postura de yoga. Por exemplo, um tapete de alta aderência pode ser transformador. Foi transformador para Giulia, especialmente durante as sessões mais intensas e exaustivas. “O tapete de alta aderência garante alinhamento, estabilidade e confiança em cada postura.”

Ao escolher seu modelo, observe se há:

– Aderência estável para reduzir o deslizamento – Espessura que corresponde ao seu estilo (um tapete mais espesso geralmente é mais confortável, o mais fino oferece mais estabilidade) – Materiais duráveis e ecológicos

Camadas respiráveis que se movimentam com você

O que você veste para praticar yoga determina a liberdade dos seus movimentos e a facilidade com que consegue se concentrar. A cor define o tom para a instrutora de yoga Michèle Kalberer. “Costumo escolher roupas monocromáticas, como verde para abrir o coração, amarelo para fortalecer o core, rosa ou roxo para trabalhar a aura e a intuição”, diz ela. “O que eu visto torna-se parte do campo energético da aula.” 

Ao escolher suas roupas, dê preferência a:

– Roupas respiráveis e que facilitem a evaporação do suor para aulas dinâmicas ou intensas – Tecidos leves e flexíveis, como os da Studio Knit Tights ou da Focus Pants, que esticam com o seu movimento – Um top esportivo que facilita a respiração e garante o seu conforto

Como líder de desenvolvimento de roupas da On, Natasha Chung explica: “Atividades com movimentos mais lentos e suaves, como a yoga, não exigem tanto apoio quanto um treino HIIT, mas nunca é demais ter apoio, mesmo em atividades de menor impacto.”

As camadas certas para a yoga mantêm você em sintonia com o seu corpo, para que não tenha que se preocupar em ajustar suas roupas no meio da prática.

Toalha de secagem rápida 

Na hot yoga ou em aulas intensas, uma toalha ajuda a manter a aderência e o conforto. Ela mantém o suor longe do seu tapete e sob controle, mesmo em um piso liso de estúdio.

Garrafa de água reutilizável

Garantir a hidratação ajuda você a manter o foco, a clareza e a resistência. As garrafas de água em aço inoxidável são uma boa escolha; elas mantêm a água fresca e são fáceis de limpar.

Até mesmo instrutores como Jane Joo Hyun Kim contam com esse item básico. Quando questionada sobre o que nunca deixa de levar para a aula, ela responde: “minha garrafa de água, meu elástico de cabelo e um propósito.”

Os equipamentos e acessórios de yoga não exigem habilidade. São ferramentas que ajudam você a aumentar a consciência, o alinhamento e o conforto do seu corpo.

Blocos de yoga 

Os blocos de yoga ajudam a encontrar estabilidade e mais amplitude em determinadas posturas. Eles podem aproximar o chão, sustentar o peso do corpo ou aprofundar um alongamento.

Giulia observa: “Não importa o seu nível na yoga, os blocos são sempre úteis e uma ótima forma de deixar o ego de lado.” Ela tem anos de experiência, mas sempre leva dois blocos para o tapete. “Mesmo sendo uma instrutora experiente, acredito que somos eternos alunos de yoga.” Prefira materiais antiderrapantes, como cortiça ou espuma de alta densidade.

Faixa de yoga ajustável

As faixas de yoga ajustáveis aumentam o seu alcance, ajudam a manter uma postura mais segura e permitem que você progrida sem esforço. Elas são especialmente úteis nos alongamentos de isquiotibiais e nas posturas restaurativas.

Apesar de treinar Ashtanga Yoga (que utiliza poucos acessórios), Jane Joo Hyun Kim descobriu que os acessórios realmente melhoravam sua prática. “Cada postura tem sua própria evolução, e usar acessórios e outros itens para apoiar essa jornada foi uma grande inovação.”

Almofadas e cobertores 

Para práticas restaurativas ou de estabilização, almofadas e cobertores proporcionam conforto e estabilidade. Eles aliviam a tensão nas posturas sentadas, oferecem apoio durante posturas mais prolongadas e ajudam a relaxar o corpo e a mente.

Joo Hyun Kim prioriza “maximizar os níveis de conforto” durante os exercícios de recuperação. “Adoro usar a Club Loose Pants by FKA Twigs e todas as Club T.”

Seus itens essenciais podem variar dependendo do estilo, do espaço e da intenção de cada sessão. Lembre-se destes princípios:

– Leve em conta o ajuste. As roupas devem apoiar você. Procure peças confortáveis e respiráveis que permitam que você se concentre no movimento. – Priorize a durabilidade. Seu tapete e seus equipamentos trabalham duro. Invista em materiais de qualidade para garantir uma experiência consistente e estabilidade. – Escolha ferramentas que realmente atendam às suas necessidades. Nem todo mundo precisa de um acessório. Deixe seu corpo guiar suas escolhas. – Adapte-se à prática. Para a prática de hot yoga, recomenda-se usar shorts, roupas leves e um tapete fino para garantir a estabilidade. Yin ou restaurativo? Peças mais macias e quentes e um tapete mais espesso podem ajudar você a se adaptar. – Ouça o seu corpo. Se uma postura, um tecido ou um equipamento causar desconforto, mude. Sua prática evolui junto com você.

As peças essenciais ajudam você a se sentir firme, consciente e com abertura para viver a experiência. Por causa da sensação de disposição e conforto que proporcionam, muita gente circula por outros lugares com elas.

Michèle admite usar roupas de yoga o tempo todo. “Meu namorado fica surpreso quando uso roupas normais”, brinca ela. “Vestir roupas de yoga é como me mantenho física e mentalmente pronta para praticar sempre que preciso.”

Seja em casa ou no estúdio, os itens certos podem ajudar você a se preparar para a prática que mais combina com você.