Tênis de treino ou de corrida: encontre seu par perfeito

Trey Étseyatsé treinou muito para a maratona de Los Angeles. Mas, lá pelo quilômetro 37, ele percebeu que não era só sua força de vontade que mantinha seu corpo em movimento. Era também o tênis que estava usando. 

“Lembro que senti que ainda estava com gás”, disse o treinador físico de Toronto. “Em grande parte, devo isso ao Cloudboom Strike. Ele me deu exatamente o que eu precisava: aterrissagens suaves, transições fluidas e agilidade na medida certa.”

Das maratonas ao treino na academia, o calçado que você escolhe faz toda a diferença. E isso não vale apenas para atletas de elite como Trey: todo mundo que treina com frequência também tem muito a ganhar ao entender as diferenças entre um tênis de corrida e um de treino.

O problema é que muita gente só percebe isso quando a dor aparece. Ou, pior, quando torce o tornozelo no meio do treino ou sente o joelho reclamar depois da corrida. Este guia vai te mostrar como escolher o tênis certo, evitar lesões e melhorar sua recuperação. 

Cada tipo de treino pede um tipo de movimento, e seu tênis precisa acompanhar. 

Tênis de corrida são feitos para impulsionar. São leves, com amortecimento reforçado e absorvem o impacto, ideais para passadas repetitivas e longas distâncias. 

Já os tênis de treino são mais estáveis, com sola reta e pensados para movimentos rápidos em todas as direções, do HIIT ao levantamento de peso.  

O tênis errado pode causar mais do que incômodo. Ele pode atrapalhar sua performance e aumentar o risco de lesão. Para continuar evoluindo em direção ao seu objetivo, escolha o par certo para o seu tipo de movimento. 

Bolhas. Dores. Aquela fisgada chata no joelho... Seu tênis pode estar causando tudo isso. 

Um tênis de corrida dura cerca de 500 a 800 km. Mesmo que ainda pareça bom por fora, o amortecimento e o suporte vão se desgastando com o tempo. Fique de olho tanto na quilometragem quanto na sensação ao usar. 

Um tênis de treino pode durar mais, mas quando a estrutura começa a ceder ou a sola perde a aderência, é hora de trocar, principalmente se a performance ou a estabilidade começarem a cair.  

Veja o que pode acontecer quando seu tênis não acompanha seus movimentos:  

- Falta de alinhamento e suporte, o que gera instabilidade e cansaço, além de comprometer sua postura. - Maior risco de lesões quando as articulações e os músculos ficam sobrecarregados por falta de suporte adequado.   - Recuperação mais lenta por falta de amortecimento, o que faz seu corpo absorver mais impacto, especialmente após treinos intensos.   - Desconforto durante o treino, como atrito, aperto ou falta de resposta, tornando cada repetição mais difícil. - Performance limitada, impedindo você de alcançar seu melhor.  - Desgaste precoce do tênis que não foi feito para a atividade que você está praticando, diminuindo sua vida útil e eficiência.  

O tênis de treino foi feito para ser versátil e acompanhar seu ritmo. Ao contrário do tênis de corrida, que foca em movimentos lineares, ele dá suporte a movimentos variados, de exercícios laterais a saltos, do levantamento de peso a mudanças rápidas de direção. 

“É mais uma questão de controle do que de impulso”, diz Trey. “O tênis de treino mantém meus pés firmes no chão, principalmente no agachamento e no levantamento terra.” 

A sola mais reta e larga ajuda a dar estabilidade, seja na prancha ou nos exercícios com salto. Flexível e com boa aderência, ele protege os pontos de pressão do tornozelo ao calcanhar, para você ganhar força e agilidade sem restrições. 

Se você pratica diferentes tipos de treino, opte por um tênis que se adapte a todos eles. O Cloudpulse faz exatamente isso, oferecendo estabilidade e liberdade de movimento.  

Pontos fortes dos tênis de treino 

Feitos para treinos híbridos, os tênis de treino se adaptam ao inesperado, a qualquer desafio que aparecer. Eles combinam estabilidade, aderência e suporte completo para você manter o foco na execução dos movimentos, como um salto ou uma série pesada, e não nos pés. 

“Me sinto mais confiante e forte com meu tênis de treino quando vou levantar muito peso, focar nos agachamentos e levantamentos terra ou treinar com kettlebell”, diz Trey. “A sola reta me dá uma base estável para melhorar o equilíbrio e a postura, além de oferecer muito mais suporte lateral do que os tênis de corrida.” 

O treinador físico, que mistura HIIT com corridas curtas, acrescenta: “Quando faço variações como exercícios com trenó e wall ball, e depois uma corrida leve, o tênis de treino me dá a versatilidade que preciso.” 

Posso correr com tênis de treino? Se for uma corrida curta, sim. Mas para distâncias maiores, prefira os tênis de corrida, que são feitos para movimentos lineares e oferecem amortecimento extra.  

Melhor para:  - Treino de força e musculação - Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) - Treinos pliométricos e de agilidade - Crossfit e circuito - Aulas de ginástica - Aulas de dança, como Zumba

O que um tênis de treino deve ter

Não importa se você está começando ou tentando superar seus limites. Um bom par de tênis de treino pode melhorar sua performance e reduzir o risco de lesões. O encaixe certo importa tanto quanto a funcionalidade. A campeã de tênis Iga Świątek vai direto ao ponto: “Conheço tenistas profissionais que já se machucaram por conta de um calçado que não servia direito.”  

Confira o que levar em consideração na hora de escolher o seu:  

-Laterais reforçadas para dar estabilidade nos movimentos rápidos e multidirecionais.  - Sola mais larga e firme, que cria a base ideal para levantar peso e realizar saltos.  - Suporte ao arco do pé para aumentar o conforto e evitar sobrecarga.   - Drop baixo a moderado: o pé mais paralelo ao chão oferece mais estabilidade e controle nos movimentos.   - Entressola flexível, que permite movimentos naturais e responsivos.   - Sola com boa aderência para garantir segurança nas mudanças de direção.   - Tamanho certo, sem apertar, com espaço para conforto e controle na hora do treino.   - Design respirável, com materiais que deixam o pé arejado e biqueira espaçosa para manter os pés frescos, principalmente nos treinos em dias quentes.

Quilômetro após quilômetro, ele absorve o impacto para poupar seu corpo. Um bom tênis de corrida protege suas articulações e ajuda você a correr mais leve, por mais tempo e com mais força.  

“Tênis de corrida são feitos para o movimento”, conta Trey. “Quando estou fazendo longas corridas ou treinando pesado para maratonas, uso o Cloudmonster Hyper. Ele proporciona uma passada suave, amortecimento extra e leveza que me ajudam a encontrar o ritmo.”

Cabedal leve, entressola responsiva e drop ajustado trabalham juntos para você correr com menos esforço, ir mais rápido e mais longe, e se recuperar melhor. Para uma proteção macia todos os dias, experimente modelos como o Cloudeclipse. Mas cada pessoa corre do seu jeito: o tênis ideal depende da sua passada, do terreno, da distância e do suporte que você precisa.

Não sabe qual escolher? Use nosso Shoe Finder para ajudar na escolha. 

O que um tênis de corrida deve ter

O modelo ideal depende da distância que você costuma correr, da sua experiência e de como o seu corpo se move. Com o tempo, alternar com um segundo par, como um tênis de apoio, pode ajudar a prevenir lesões e aumentar seu volume de corrida.  

O que levar em conta na hora de escolher: - Sola acolchoada: o amortecimento no mediopé e no calcanhar absorve o impacto e protege suas articulações.   -Design leve: menos peso é menos esforço, especialmente em corridas longas ou no dia da prova.   -Suporte ao arco do pé: mais conforto e menos risco de lesão em corridas de alto impacto.   -Drop: um drop mais alto oferece mais amortecimento no calcanhar. Um drop mais baixo favorece uma passada mais leve e natural.   -Estabilidade: uma estrutura integrada ajuda a guiar suas passadas, ideal para quem tem pronação acentuada ou busca mais suporte.   -Flexibilidade no antepé: facilita o movimento natural dos pés e uma transição suave na hora do impulso.   -Respirabilidade: o cabedal ventilado mantém seus pés frescos e secos, mesmo nos dias mais quentes.   -Ajuste ideal: nada de apertos ou bolhas. Um bom encaixe é o que deixa seus pés confortáveis. Aderência: tração confiável é essencial, especialmente em tênis de corrida de trilha, onde o terreno pode surpreender. 

Hora de calçar seu tênis 

Um bom tênis de corrida é versátil: ele tira de letra treinos tranquilos, treinos pesados e até a preparação para uma maratona. Mas o modelo correto faz mais do que acompanhar, ele te ajuda a correr mais longe, com menos esforço e mais constância.

Quando usar um tênis de corrida: 

-Corrida de rua -Treino de atletismo -Corrida de trilha -Corrida- de longa distância -Correr várias vezes na semana

Se você também faz treinos de força ou funcionais, o ideal é apostar em um tênis de treino nessas horas.

Seus treinos mudam. Suas metas evoluem. E seus tênis têm que estar à altura. Para encontrar o modelo ideal, comece descobrindo como analisar sua corrida. Depois, explore nossa linha de tênis de corrida pensada para oferecer conforto, velocidade e suporte na medida certa. 

Se o foco for o treino, conheça os modelos mais recentes feitos para acompanhar seus movimentos na academia ou onde você preferir treinar. Quando seu tênis acompanha você, cada movimento flui melhor.