O que são os tênis para estabilidade, e por que eles fazem a diferença na sua corrida?
Todo mundo precisa de um pouco mais de suporte de vez em quando. Por isso, fizemos um guia essencial sobre tênis de corrida para estabilidade.
Você está no meio de uma maratona, com o peito queimando e as pernas pesadas. Quando chega a esse ponto, a última coisa que você quer é sentir falta de suporte onde mais importa.
Os tênis de apoio são uma das ferramentas mais úteis na corrida, seja para quem está iniciando no esporte ou para profissionais. No entanto, também são um dos itens mais incompreendidos.
Este guia explica por que corredores e corredoras precisam de tênis de apoio, como funciona a estabilidade e como escolher o par certo de acordo com os seus objetivos.
O que são os tênis para estabilidade, e por que eles são importantes?
Os tênis para estabilidade são feitos para quem tem a pisada que gira mais para dentro, o que chamamos de pronação acentuada. Esses tênis geralmente têm uma espuma mais firme na parte interna ou outros elementos de orientação para ajudar a direcionar o pé para frente, proporcionando um alinhamento mais neutro.
Os tênis neutros, por outro lado, são mais leves e flexíveis, para quem não precisa de apoio corretivo. Os tênis de corrida são os mais leves de todos, priorizando a velocidade com o mínimo de amortecimento e apoio. Eles são a opção ideal para esforços curtos e rápidos.
A pronação, que é o movimento natural de rolagem quando o pé toca o solo, é o sistema interno de absorção de impacto e propulsão do seu corpo. Ela amortece o impacto e, depois, impulsiona você para frente. Mas, quando os músculos se cansam ou a mecânica do corpo não consegue manter esse padrão, o alinhamento pode falhar. É aí que a postura é prejudicada e o risco de lesões aumenta.
Os tênis de apoio ajudam a manter a eficiência desse movimento de rolamento, principalmente quando bate a fadiga.
Por que todo mundo que corre pode se beneficiar com os tênis para estabilidade
Mesmo quem tem pisada neutra pode se beneficiar da estabilidade em algumas situações.
Veja quando o apoio é especialmente valioso:
– Iniciantes: no início, seus músculos e tendões ainda estão se adaptando. O apoio extra os ajuda a lidar com o aumento da carga das corridas regulares. – Treinos após uma lesão: os tênis para estabilidade dão estrutura enquanto você recupera a força e a confiança. – Corridas de longa distância: quanto mais longa a corrida, ou quanto mais difícil o terreno, maior é a fadiga. Os tênis de apoio ajudam a manter o alinhamento até o final da sessão. – Corridas leves ou de recuperação: nas sessões mais leves, entre esforços mais intensos, os tênis de apoio podem aliviar a tensão e ajudar a evitar lesões futuras.
Como escolher o tênis de apoio certo para suas corridas
Para encontrar o tênis para estabilidade certo, você precisa compreender o seu corpo e ritmo.
– Entenda a sua marcha: uma análise da corrida mostrará se você tem pronação acentuada ou uma marcha neutra e também de quanto apoio você realmente precisa. – Identifique o seu tipo de arco do pé: um pé cavo geralmente requer um amortecimento macio com alta absorção de impacto. Os pés planos podem se beneficiar de uma estabilidade mais firme. – Verifique a entressola: quem tem pronação acentuada deve buscar uma entressola mais firme, como a espuma Helion™ de dupla densidade utilizada no Cloudrunner 2. – Fique de olho no contraforte: um contraforte firme ou rígido envolve o osso do calcanhar, proporcionando mais controle durante o contato inicial, o que é especialmente importante para quem tem pronação acentuada. – Considere o peso: os tênis para estabilidade mais leves utilizam espumas modernas e sistemas de orientação sutis para oferecer um apoio leve. As opções mais pesadas têm estruturas mais firmes e duráveis, para o máximo de estabilidade na corrida.
Corra melhor e com mais confiança mantendo a estabilidade
Os tênis para estabilidade ajudam a manter uma postura melhor, ajudam na recuperação e tornam as corridas longas mais consistentes. Atletas costumam apostar neles para os treinos diários. Quem confirma isso é o maratonista sub-2:15 norte-americano, Nico Montañez, do Mammoth Track Club. “Uso o Cloudflyers de apoio entre 90% e 95% do tempo nos treinos”, comenta ele.
“Os tênis racing flat ou de corrida só em treinos intervalados e cronometrados intensos ou nas competições. Quando o treino intenso termina, eu imediatamente volto para os meus tênis de apoio, para relaxar.”
Explore a linha de tênis de corrida para estabilidade e sinta a diferença que o apoio pode fazer.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre tênis neutros e tênis para estabilidade?
Os tênis neutros são adequados para pessoas com passada equilibrada e que não necessitam de apoio corretivo. Os tênis para estabilidade utilizam materiais mais firmes ou estruturas de orientação para limitar a pronação acentuada.
Quem tem pisada neutra pode usar tênis de corrida para estabilidade?
Sim. Na verdade, essas pessoas costumam se beneficiar do apoio extra em longas distâncias e nas corridas de recuperação ou quando estão se recuperando de lesões.
Qual é a diferença entre os tênis de apoio e os tênis de corrida?
Os tênis de apoio proporcionam estrutura, amortecimento e durabilidade, ideais para treinos diários.
Os tênis de corrida minimizam o peso e a estrutura para proporcionar a máxima velocidade, o que os torna ideais para esforços curtos e rápidos e competições.