모든 요가 수련을 위한 필수 아이템

요가를 하는 데 정말 필요한 것은 오직 나 자신뿐입니다. 이것이 요가의 진정한 매력이죠. 여기에 필수 용품 몇 가지만 잘 갖추면 방해 요소 없이 호흡과 움직임, 균형 잡힌 자세에만 오롯이 집중할 수 있습니다.

요가 강사이자 On 앰버서더인 줄리아 카스텔라니(Giulia Castellani)는 요가의 핵심을 이렇게 설명합니다. "요가에서 가장 중요한 것은 오늘도 매트 위에 서겠다는 다짐 그 자체입니다."

첫 수업을 시작하는 입문자든, 빈야사부터 재활 요가까지 새로운 스타일을 탐구하는 숙련자든, 아래 아이템들은 모든 수련을 더 안정적이고 효과적으로 만들어줍니다.

그룹 수업에 참여하든 집에서 혼자 요가를 하든, 다음 용품은 꼭 갖추는 것이 좋습니다.

지지력 좋은 매트

매트는 안전한 수련의 기본입니다. 품질 좋은 매트는 요가 동작을 하는 동안 관절을 보호하는 쿠셔닝과 안정적인 그립력을 제공하죠. 그립력이 뛰어난 매트 하나만으로도 수련의 질이 완전히 달라질 수 있습니다. 특히 땀이 많이 나는 강도 높은 수련에서 그 차이는 더 크게 느껴지죠. 카스텔라니는 매트가 “모든 걸 바꾸었다"라고 말합니다. "그립력이 뛰어난 매트 덕분에 자세가 안정되고 더 자신감 있게 수련할 수 있게 됐어요."

요가 매트 선택할 때 확인할 사항:

- 미끄러짐을 줄이는 안정적인 그립력 - 수련 스타일에 맞는 두께(두꺼울수록 더 편안하고, 얇을수록 더 안정적) - 내구성이 뛰어난 친환경 소재

움직임이 자유롭고 통기성 좋은 옷

요가복에 따라 움직임의 자유도와 집중력의 깊이가 달라집니다. 요가 강사 미셸 칼베러(Michèle Kalberer)에게 색상은 수업의 전체 분위기를 결정하는 요소입니다. "저는 단색을 주로 입어요. 가슴을 펴는 동작엔 그린, 코어 강화엔 옐로우, 내면의 에너지와 직관을 깨우는 수련에는 핑크와 퍼플을 선택하죠. 어떤 옷을 입느냐가 수업 전체의 에너지에 영향을 주거든요.” 

요가복을 고를 때 고려할 사항:

- 역동적인 수업이나 핫요가에는 통기성 좋고 땀을 잘 발산하는 옷 - Studio Knit Tights 또는 Focus Pants처럼 움직임을 따라 잘 늘어나는 부드럽고 유연한 소재 - 호흡을 방해하지 않으면서 가슴을 편안하게 받쳐주는 스포츠 브라

On의 의류 제품 개발 팀장인 나탸사 정(Natasha Chung)은 이렇게 설명합니다. "요가처럼 천천히 부드럽게 움직이는 운동은 HIIT 같은 고강도 운동만큼 지지력이 필요하지 않아요. 그래도 지지력이 좋으면 훨씬 더 편하게 할 수 있죠.”

적절한 요가복을 입으면 중간에 옷 신경 쓸 일 없이 온전히 수련에 집중할 수 있습니다.

빠르게 마르는 타월 

핫요가나 땀이 많이 나는 동작을 할 때 타월로 땀을 닦아 쾌적함을 유지할 수 있습니다. 특히 스튜디오 바닥에서 요가를 할 때 미끄러움 방지를 위해 꼭 필요합니다.

재사용 가능한 물통

충분한 수분 섭취는 집중력과 정신을 맑게 유지하고 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 스테인리스 스틸 물병은 시원함을 오래 유지하고 세척도 쉽습니다.

김주현 강사도 스테인리스 물병을 즐겨 사용합니다. 요가를 할 때 꼭 챙기는 것이 무엇인지 묻자, "물병, 머리끈, 마음가짐"이라고 답했습니다.

요가 도구와 소품은 실력을 자랑하기 위한 것이 아니라, 몸의 감각을 더 섬세하게 느끼고 균형 잡힌 자세를 유지하며, 편안하게 수련하기 위해 필요합니다.

요가 블록 

요가 블록은 특정 자세에서 여유 공간을 만들어 안정감을 높입니다. 유연성이 부족할 때 바닥 높이를 조절하거나 체중을 받쳐주고, 스트레칭을 더 깊이 할 수 있게 돕습니다.

카스텔라니는 "요가 수준에 관계없이 블록은 언제나 유용하며, 자아를 내려놓게 만든다"라고 말합니다. 숙련된 강사인 그녀도 매트 위에 설 때면 항상 두 개의 블록을 준비합니다. "아무리 경험이 많은 강사라도 요가 앞에서는 우리 모두 영원한 학생이라고 생각해요." 요가 블록은 코르크나 고밀도 폼처럼 미끄러지지 않는 소재로 만든 것을 선택하세요.

조절 가능한 요가 스트랩

요가 스트랩을 사용하면 닿지 않는 곳까지 손을 뻗을 수 있고, 자세를 안전하게 유지할 수 있으며, 무리 없이 심화 동작을 할 수 있습니다. 특히 햄스트링 스트레칭이나 재활 홀드 동작에서 유용합니다.

김주현 강사는 도구를 거의 쓰지 않는 아쉬탕가 요가를 주로 수련해왔지만, 요가 도구가 수련의 질을 높여준다는 사실을 실감했습니다. "자세마다 발전 과정이 있는데, 그 과정을 돕는 도구를 사용하면서 수련의 질이 완전히 달라졌어요."

볼스터와 담요

재활 요가나 마음의 안정을 위해 수련할 때, 볼스터와 담요는 편안함과 고요함을 더해줍니다. 앉은 자세에서의 압박을 완화하고, 장시간 유지하는 동작에서 몸을 안정적으로 받쳐주어 몸과 마음의 이완을 돕습니다.

김주현 강사는 재활 요가에서 편안함의 수준을 최대로 끌어올리는 것을 가장 중요하게 생각합니다. "저는 Club Loose Pants by FKA Twigs와 Club T를 즐겨 입어요."

요가 스타일과 장소, 그날의 마음가짐에 따라 필요한 아이템이 달라질 수 있습니다. 아래 원칙을 참고해 보세요.

- 내 몸에 잘 맞는 옷을 선택하세요. 요가복은 수련을 도와야 합니다. 착용감이 편안하고 통기성 좋은 옷을 선택하면 수련에 더 집중할 수 있습니다. - 내구성이 좋은지 확인하세요. 매트와 도구는 많은 역할을 합니다. 안정성과 일관된 사용감을 위해 좋은 소재로 만든 품질이 뛰어난 제품을 선택하세요. - 꼭 필요한 도구를 선택하세요. 모든 사람에게 요가 도구가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 몸의 감각에 집중하고 몸의 신호에 따라 선택하세요. - 요가 종류에 맞게 선택하세요. 핫요가에는 쇼츠와 가벼운 레이어, 안정감 있는 얇은 매트가 좋습니다. 인(Yin) 요가나 재활 요가에는 몸의 이완과 안정에 도움이 될 수 있도록 부드럽고 따뜻한 소재의 옷과 두꺼운 매트가 적합합니다. - 몸의 신호에 귀를 기울이세요. 내가 취하는 자세나 요가복의 소재, 도구가 조금이라도 불편하게 느껴진다면 과감하게 바꾸는 것이 좋습니다. 요가 수련은 하면 할수록 나아집니다.

요가 필수 아이템은 단순한 도구가 아닙니다. 안정적이고 집중된 상태로 수련에 임하도록 돕고 다가올 경험에 열린 마음을 갖게 해주죠. 많은 수련자들은 요가복이 주는 준비된 느낌과 편안함 때문에 일상에서도 즐겨 착용합니다.

미셸 칼베러도 요가 의류를 항상 입고 다닌다고 털어놓습니다. "평상복을 입으면 남자친구가 오히려 이상하게 여길 정도예요. 요가복을 입고 다니면 몸도 마음도 늘 준비되어 있는 느낌이거든요. 필요할 때 언제든 바로 수련할 수 있고요.”

집에서든 스튜디오에서든, 나에게 맞는 용품을 갖추면 마음가짐을 가다듬고 수련의 깊이를 더할 수 있습니다.