Comment choisir les meilleures chaussures pour la course de trail ?

S'il est coutume de penser que la course de trail peut se pratiquer avec n'importe quelle chaussure de course, la vérité est tout autre. En effet, jouerais-tu au basket avec un ballon de football ? Pour la course à pied, c'est pareil : il te faut des chaussures adaptées ou tu risques de te blesser; notamment pour la course de trail qui nécessite plus de technique.

Choisir la meilleure chaussure de course de trail, demande de comprendre l'utilité de ses principales caractéristiques. Pour t'accompagner dans ce choix difficile, découvre ci-dessous comment trouver chaussure à ton pied pour réaliser des courses de trail en toute sécurité.

Tu débutes dans la course de trail ? Pas de souci, nous t'avons préparé de quoi t'initier à ce sport avec des explications concrètes. C'est ta première aventure en plein air ? Pense à la randonnée, bien que plus douce, elle constitue un très bon exercice physique.

Choisir des chaussures de trail : les principales caractéristiques à considérer

Stabilité

Il s’agit du degré de soutien que les chaussures offrent à tes pieds et tes chevilles. La pratique de la course de trai nécessite un niveau de stabilité optimal du pied dans la chaussure (pour ne pas se tordre la cheville) sans l’oppresser pour permettre à ta foulée de s’adapter aux sols accidentés.

Rigidité de la semelle

Pierres, branches, trous (aie!) : les obstacles sont nombreux dans la nature ! Ainsi, opter pour des chaussures avec une semelle rigide permet de :

- Protéger ton pied des éléments perturbateurs au sol.

- Rebondir, à savoir t'offrir un maximum de flexibilité lorsque tu cours.

Bien que la protection de ses pieds soit primordiale, cela ne doit pas se faire au détriment des performances, ainsi, pour courir plus vite et plus confortablement, choisir une chaussure avec des éléments élastiques est la clé pour améliorer ton chrono !

Amorti

Les chaussures de course de trail offrent un amorti aussi bien minimal que maximal. La quantité de rembourrage idéale se choisit selon le type de trails. Plus le niveau d’amorti est élevé, soit la « hauteur de semelle », moins ton corps subit d’impact : ce qui nous donne la chaussure parfaite pour les plus longues distances et pour maîtriser la descente. Moins la semelle est haute, plus tu te sentiras proche du sol : ce qui nous donne la chaussure idéale pour parcourir des sols accidentés et tracer en descente.

Coupe confortable

C'est la coupe de la chaussure qui détermine le niveau d'enveloppement autour du pied. Pour la course de trail, il est requis d'opter pour une coupe serrée, c'est-à-dire avec un talon plus étroit mais un embout avant plus large que pour les autres chaussures de course, permettant plus de mouvement et de stabilité sur des terrains variés. Petit conseil, il se peut que tu aies besoin de choisir une taille supérieure à ta taille habituelle, cela est dû au gonflement du pied pendant l'effort et aux chaussettes de sport souvent plus épaisses.

Laçage sûr

Les chaussures de course de trail ont tendance à avoir des lacets plus longs et des œillets placés plus haut que les chaussures de course traditionnelles. Ceci s’explique par le fait que les chaussures de course de trail doivent serrer davantage le pied (voir le paragraphe coupe au dessus), une caractéristique rendue possible par des lacets plus longs et attachés plus haut.

Accroche sur terrain technique

L’accroche (la partie nervurée sous la semelle),se divise en général en deux types : la macro accroche (des rivets larges facilement visibles) et la micro accroche (des crampons plus petits qui forment souvent à un motif). Ces accroches travaillent ensemble pour offrir une adhérence sur trails humides ou pour permettre de naviguer sur des sols variés en toute sécurité.

Drop talon-orteils

Détail auquel on a réellement commencé à prêter attention ces dernières années : le drop talon-orteils. Ceci fait référence à la différence de hauteur, par rapport au sol, entre le talon et les orteils. Plus la semelle est épaisse, plus le chiffre gonfle. Les chaussures de course de trail ont tendance à avoir un drop talon-orteils relativement faible étant donné qu’il est important de pouvoir ressentir le sol sous ses pieds, en particulier avec la vitesse.

Comment sélectionner la bonne chaussure de course de trail, qu’elles soient courtes ou sur de longues distances

Pour choisir la chaussure de course de trail parfaite pour ta prochaine aventure, il est important d’établir trois éléments clés : Le terrain, l’objectif et la météo.

Terrain

Ou comptes-tu faire de la course de trail ? Est-ce que le sol sera principalement humide, poussiéreux, boueux ? Est-ce qu’il y aura de l’herbe, des petites pierres ou des roches tranchantes ? L’environnement dans lequel tu cours affecte plus que tout la durée de vie de la chaussure : choisir une chaussure de course de trail inadaptée au terrain réduira considérablement sa durée de vie.

Entraînement de trail versus compétition de trail

La chaussure sera-t-elle utilisée pour l’entraînement ou la compétition ? En général, les chaussures de compétition ont un drop talon-orteils plus faible et moins d’amorti car elles sont avant tout conçues pour la vitesse. Même si une chaussure d’entraînement peut évidemment être utilisée en compétition, si tu cherches à établir un nouveau record personnel, une chaussure de compétition de trail t’offrira bien souvent le coup de pouce dont tu as besoin.

L’humid ité

Même si cela concerne aussi la qualité du terrain, l’humidité affecte considérablement une chaussure. Si tu cours constamment sous la pluie, dans des flaques ou sur des roches humides, assure-toi de choisir une chaussure de trail imperméable.

Comment tester les chaussures de course de trail en magasin : nos 5 conseils

Quand il est question d’un produit conçu pour l’extérieur, il est souvent compliqué de savoir en magasin comment il se comportera à l’extérieur. Pour t’aider sur ce point, voici 5 conseils rapides et pratiques à appliquer quand tu essaies une chaussure de course de trail.

1. Amène des grosses chaussettes. En course de trail, tu porteras souvent des chaussettes légèrement plus épaisses qu’en course sur route, alors assure-toi d’apporter la bonne paire en magasin pour coller à ce que tu porteras sur le terrain : cette épaisseur supplémentaire est cruciale pour choisir la bonne taille !

2. Une accroche visible est une réelle accroche. Comme nous l’avons mentionné plus haut, l’accroche peut te sauver la vie. Le moyen le plus simple de t’assurer que la chaussure offre une bonne accroche est de la retourner pour regarder la semelle. Certaines chaussures de trail ont des micro crampons ou adhésifs, mais les bons modèles ont aussi un motif d’accroche      clairement identifiable.

3. Fais bouger ta cheville. Stimule-la. Il est crucial de t’assurer que ta cheville puisse bouger, mais qu’elle est soutenue si tu trébuches (et en course de trail, tu trébucheras !). Quelques pas sur l’extérieur du pied (en faisant attention) te permettront de voir si la chaussure te soutiendra ou non. 

4. Cours à reculons. Courir en montée et descente est impossible quand tu es dans un magasin, alors simule ces conditions en courant en avant et à reculons lorsque tu essaies la chaussure. Cela permet à ton pied de ressentir les sensations provoquées par les différentes parties engagées. Courir à reculons insiste davantage sur les orteils, comme lorsque tu cours en montée (contre-intuitif mais ça marche).

5. Demande aux vendeurs à quoi cette chaussure n’est pas destinée. La différence qui existe entre les chaussures de trail réside souvent dans leur utilisation. Demande à l’équipe en magasin et assure-toi que la chaussure que tu essaies répond aux objectifs que tu t’es fixés.

Gamme de chaussures de course de trail d’On

Comprendre la théorie qui justifie la qualité d’une chaussure de trail est une chose, mais chez On, nous avons réuni toutes ces connaissances dans un produit final. En fait, nous avons réuni ces connaissances dans quatre produits finaux pour aider tous les coureurs de trail à trouver chaussure à leurs pieds. Voyons en détails les différents styles :

Ces quatre modèles différents sont rapidement devenus populaires au sein du milieu de la course de trail et ont remporté prix et compétitions à travers le monde. Se souvenir des caractéristiques à rechercher pour trouver les meilleures chaussures de course de trail est une chose, mais les ressentir en est une autre : alors sors, essaie les chaussures et dis-nous ce que tu en penses (ou ce que tu ressens).