Básicos de yoga: la equipación imprescindible para cada sesión

Tu cuerpo es lo único que necesitas para practicar yoga, y en eso reside una gran parte de su atractivo. Unos cuantos elementos básicos bien elegidos te ayudarán a eliminar la fricción para que puedas concentrarte en la respiración, el movimiento y la alineación.

La profesora de yoga y On Ambassador Giulia Castellani lo resume así: “Lo más importante que puedes llevar contigo a tu clase de yoga son tus ganas de superarte”.

Da igual si se trata de tu primera clase o si estás explorando nuevos estilos como el vinyasa o el restaurativo: los básicos que te presentamos te darán un gran punto de partida para cada sesión.

Tanto si vas a asistir a una clase grupal como si solo quieres practicar en casa con tu esterilla, apuesta por la siguiente equipación en cada sesión de yoga.

Esterilla antideslizante

La esterilla es la base de todo. El modelo ideal ofrece amortiguación para las articulaciones y un agarre fiable en cada postura. Por ejemplo, una esterilla de yoga con un alto agarre puede convertirse en un accesorio transformador. Para Castellani supuso “un cambio revolucionario”, sobre todo en las sesiones más intensas y exigentes. “Una esterilla de alto agarre te permite mantener la alineación y aumentar la firmeza y la confianza en cada postura”.

Busca lo siguiente:

- Un agarre estable que reduzca el deslizamiento - Un espesor que se adapte a tu estilo (más grosor es sinónimo de comodidad, mientras que un grosor más fino proporcionará mayor estabilidad) - Materiales duraderos y respetuosos con el medio ambiente

Capas transpirables que se muevan contigo

Lo que lleves puesto en yoga determinará tu libertad de movimiento y facilidad de concentración. Para la profesora de yoga Michèle Kalberer, el color marca la pauta. “Suelo elegir conjuntos monocromáticos: verde para las aperturas de corazón, amarillo para fortalecer el torso, y el rosa o el morado para el aura y la intuición”, afirma. “La ropa que llevo pasa a formar parte del campo de energía de la clase”. 

A la hora de elegir prendas, busca lo siguiente:

- Prendas transpirables y que evacuen la humedad para clases dinámicas o climatizadas - Tejidos suaves y flexibles, como las Studio Knit Tights o los Focus Pants, que se adapten al movimiento - Un sujetador deportivo que favorezca la respiración y la comodidad

Como explica Natasha Chung, Apparel Development Lead de On: “Las actividades con movimientos más lentos y fluidos como el yoga no requieren tanta sujeción como un entrenamiento HIIT, pero esta nunca está de más, incluso en actividades de bajo impacto”.

Contar con las capas adecuadas para yoga te mantiene en sintonía con tu cuerpo para que no tengas que preocuparte de ajustar las prendas durante el ejercicio.

Toalla de secado rápido 

En yoga con calor o en sesiones intensas, una toalla ayuda a mantener el agarre y la comodidad. Además, evita que la esterilla se llene de sudor, sobre todo cuando se practica en superficies lisas.

Botella de agua reutilizable

Hidratarse ayuda a mantener la concentración, la claridad y la resistencia. Las botellas de acero inoxidable son una buena opción, ya que mantienen el agua fría y son fáciles de limpiar.

Incluso profesoras como Jane Joo Hyun Kim confían en este básico. Cuando le preguntan qué es lo que nunca le puede faltar junto a la esterilla, dice: “Mi botella de agua, mi goma para el pelo y una intención clara”.

Los accesorios de yoga no tienen nada que ver con la habilidad: son herramientas que te ayudan a profundizar en tu conciencia, alineación y comodidad corporales.

Bloques de yoga 

Los bloques de yoga te ayudan a encontrar estabilidad y ganar amplitud en ciertas posturas. Pueden elevar el suelo, soportar tu peso o reforzar los estiramientos.

Castellani señala que “sea cual sea tu nivel de yoga, siempre son útiles y ofrecen una manera ideal de liberar el ego”. A pesar del tiempo que lleva practicándolo, siempre se lleva dos bloques a la esterilla. “Aunque sea una profesora con experiencia, creo que el yoga nunca se termina de aprender”. Elige materiales antideslizantes como el corcho o una espuma de alta densidad.

Correa ajustable para yoga

Las correas ajustables para yoga aumentan tu alcance, favorecen una alineación más segura y te ayudan a progresar sin esfuerzo. Son especialmente útiles en estiramientos de isquiotibiales y posturas estáticas restaurativas.

A pesar de practicar ashtanga yoga (que apenas necesita accesorios), Jane Joo Hyun Kim empleó estos elementos para mejorar su práctica. “Cada postura tiene su propia progresión, y el uso de accesorios y otros elementos como apoyo supuso un verdadero antes y un después para mí”.

Cojines y mantas 

Los cojines y las mantas aportan comodidad y estabilidad durante los ejercicios restaurativos y de equilibrio. Alivian la presión en las posturas sentadas, proporcionan soporte durante las posturas estáticas más largas y ayudan a calmar tanto el cuerpo como la mente.

Joo Hyun Kim prioriza “maximizar los niveles de comodidad” durante los ejercicios restaurativos. “Me gustan los Club Loose Pants by FKA Twigs y cualquier Club-T”.

Los elementos esenciales para cada persona pueden variar en función del estilo, el espacio y la intención de cada sesión. Ten en cuenta estos principios:

- Céntrate en el ajuste. La ropa debería ofrecerte sujeción. Busca capas cómodas y transpirables que te permitan centrarte en el movimiento. - Prioriza la durabilidad. Se les da mucho uso a la esterilla y a los accesorios. Invierte en materiales de calidad para garantizar una experiencia y una estabilidad uniformes. - Elige herramientas que te sirvan de verdad. No todo el mundo necesita accesorios; deja que sea tu cuerpo el que guíe tus decisiones. - Adáptate al ejercicio. El yoga con calor puede requerir pantalones cortos, capas ligeras y una esterilla fina para mayor estabilidad. ¿En el caso del yin yoga o el yoga restaurativo? Prendas más suaves y cálidas y una esterilla más gruesa podrían ayudarte a meterte de lleno en la actividad. Si una postura, un tejido o un elemento de la equipación te causa molestias, cámbialo. Tu práctica evoluciona contigo.

Los básicos de yoga te ayudan a sentir estabilidad, presencia y apertura a la experiencia que tienes por delante. Son muchas las personas aficionadas al yoga que también se ponen estas prendas fuera del estudio por la sensación de comodidad y bienestar que ofrecen.

Michèle Kalberer admite llevar ropa de yoga todo el tiempo. “Mi novio suele llamarme la atención cuando llevo ropa normal”, bromea. “Pero [llevar prendas de yoga] es una forma de mantenerme preparada física y mentalmente para practicar siempre que lo necesite”.

En casa o en el estudio, los básicos adecuados pueden ayudarte a sumergirte de lleno en la próxima sesión.