Schrittlänge: So findest du die richtige Shorts-Länge für deinen Sport

Für einen guten Lauf oder ein gutes Workout brauchst du Kleidung, die sich mit dir bewegt. Das beginnt bei gut sitzenden Shorts. Der schnellste Weg zu Shorts, die dir wirklich passen, ist zu wissen, wie du die Schrittlänge misst.  

Denn jede Aktivität und jeder Körper erfordern eine andere Passform. Auf der Laufbahn siehst du meist kürzere Schrittlängen, auf dem Platz eher längere. Was für dich passt, hängt von deinem Trainingsstil, deinem Körperbau und deinen Vorlieben ab. 

Hier erfährst du, wie du deine Schrittlänge misst – und die richtige Länge für dein Training findest, egal welchen Sport du betreibst. 

Deine Schrittlänge verläuft von der Schrittnaht bis zum Saum. Sie ist entscheidend für die Passform und das Tragegefühl und zum Glück einfach zu messen.  

«Die Schrittlänge bestimmt, wie kurz die Shorts am Oberschenkel sind», sagt On Product Expert Will Ralf. «Eine Schrittlänge von 3'' oder 5'' bedeckt dich weniger und sitzt enger. Eine Schrittlänge von 7'' oder 9'' bedeckt deine Beine mehr und sitzt lockerer.»

Kürzere Shorts lassen die Luft besser zirkulieren und bieten dir mehr Bewegungsfreiheit. Längere Shorts punkten bei der Bedeckung und dem Tragekomfort. Welche Länge «besser» ist? Das hängt von deinem Körper, deinem Workout und dem Wetter ab.  

Es gibt keine Schrittlänge, die für alles und jeden passt. Zuerst musst du also deine Schrittlänge kennen und anschliessend herumprobieren. «Probier ein neues Design oder eine neue Länge aus und schau, wie du dich darin fühlst», sagt Ralf. «Die Passform ist individuell.» 

Schritt 1: Bereite dich vor

Du brauchst ein flexibles Massband und entweder deine Lieblingsshorts oder einfach deinen Körper.  

Schritt 2: Bereite deine Shorts vor

Leg sie flach hin und glätte alle Falten. Denn Falten können dein Messergebnis verfälschen.  

Schritt 3: Finde die Schrittnaht

Das ist die Stelle, an der beide Beinnähte aufeinandertreffen. Hier setzt du das Massband an.

Schritt 4: Messen

Bei Shorts: Miss gerade entlang der Innennaht bis zum Saum. Beim Körper: Steh aufrecht und miss von deinem Schritt bis zur Stelle, an der die Shorts enden sollen.

Die richtige Schrittlänge kann darüber entscheiden, ob du konzentriert oder abgelenkt auf den Platz oder die Bahn gehst.

Ralf ist grösser als 1.80 m und vermeidet alles unter 5'' – es sei denn, er trägt die Shorts über einem Baselayer. «Zu kurze Shorts können beim Laufen am unteren Ende scheuern», sagt er.

Die Länge hängt aber auch von der Temperatur ab. Ein kalter Morgenlauf in zu kurzen Shorts? Es gibt angenehmeres.

3–5 Zoll (ca. 7.5–12.5 cm): Für Tempo und Intensität

Diese Länge eignet sich am besten für alles, das Bewegungsfreiheit und Belüftung erfordert: Sprints, Läufe bei Hitze und Tennis-Matches. 

In Styles wie den 3'' Core Shorts oder den 5'' Performance 2/1 Shorts kannst du dich ungestört frei bewegen. 

7 Zoll (ca. 18 cm): Vielseitigkeit für den Alltag

Suchst du Shorts fürs Gym oder für das ganze Jahr, bist du hier genau richtig. Diese Länge bietet dir Bewegungsfreiheit und etwas mehr Bedeckung. Ralfs Favorit: Die 7'' Performance Shorts von On – für flüssige Bewegungen bei Kraft- und Functional-Workouts. «Shorts mit 7'' sind vielseitig einsetzbar und eignen sich für verschiedene Sportarten und Jahreszeiten», sagt er. 

9+ Zoll (ca. 23+ cm): Extra Bedeckung

Diese Länge ist eine gute Wahl für grössere Menschen, Basketball-Sessions, Wanderungen oder gemütliche Läufe. Mehr Stoff bedeutet mehr Bedeckung. Der lockerere Sitz verhindert zudem, dass die Shorts am Oberschenkel scheuern. 

Die Schrittlänge ist eine von vielen Eigenheiten, die die Fitnesswelt ausmachen. Wenn du deine Schrittlänge kennst, kannst du Shorts wählen, die optimal sitzen – und dir wird kaum eine andere Wahl bleiben, als dich auf dein nächstes Workout zu freuen. 

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