Der Trail ist nicht nur ein Test für dich, sondern auch für deine Ausrüstung. Wenn du weisst, wie du dich richtig kleidest, fällt dir das Wandern also gleich leichter. Das richtige Outfit kümmert sich um den Schweiss bei steilen Anstiegen, schützt bei wechselhaftem Wetter und bleibt selbst in unwegsamem Gelände bequem – und das alles, ohne ein Klotz am Bein zu sein.

«Wenn ich mich in meinem Outfit cool und sicher fühle, bringe ich diese Energie auch auf den Trail», sagt Lena Strohmaier, Ambassador von On. «Nichts ist schlimmer als Gear, die nicht richtig sitzt: Shorts, die verrutschen, oder ein Shirt, das zu lang ist, können mich komplett rausbringen.»

Ein gutes Outfit, ergänzt sie, sollte dich supporten und dann «verschwinden», damit du dich voll und ganz auf die Berge einlassen kannst. Das Ziel bleibt in allen Jahreszeiten und bei allen Bedingungen dasselbe: dass du dich weniger mit deiner Ausrüstung und mehr mit der Landschaft um dich herum beschäftigst.

Das Wandern beginnt schon vor dem Trail. Dein Outfit beeinflusst, wie du dich in den Bergen fühlst. Bleiben deine Schritte bequem und spielt das Wetter nur eine Nebenrolle? Oder bereust du es, diesen einen Layer daheim gelassen zu haben?

«Ich setze auf den klassischen Zwiebellook mit vielen Layern», sagt Lena. «Dieser beginnt mit einem Top als Base-Layer und einem leichten Longsleeve darüber, denn in den Bergen ist die Sonne super stark.» Lena trägt immer eine Cap und eine Sonnenbrille. Auch eine Wind- oder Regenjacke darf nicht fehlen.

Die meisten erfahrenen Wanderer*innen setzen auf ein simples 3-Layer-System: ein feuchtigkeitsableitender Base-Layer, ein isolierender Mid-Layer und ein schützender Outer-Layer. Alles andere – Schuhe, Socken, Kopfbedeckung – leitet sich daraus ab.

«Investiere in gute Socken», rät Lena zudem. «Deine Füsse werden es dir danken.»

Diese Übersicht zeigt dir, was bei jedem Layer wichtig ist:

1. Feuchtigskeitsableitender Base-Layer

Dein Base-Layer liegt direkt auf der Haut und transportiert den Schweiss ab, damit dein Körper nicht abkühlt. Das ist besonders wichtig bei steilen Anstiegen oder raschen Wetterwechseln.

«Ich persönlich muss ich beim Sport-BH anfangen», sagt Lena. «Wenn der nicht perfekt sitzt, scheuert die Laufweste im Verlauf des Tages zu krass.»

Die unterste Schicht sollte ausserdem eng am Körper anliegen, ohne deine Bewegungen einzuschränken. Merinowolle oder Synthetikfasern sind gut geeignet. Merino reguliert die Temperatur und ist geruchshemmend, während Synthetik schneller trocknet und meist leichter ist.

Lena rät dazu, beim Base-Layer etwas tiefer in die Tasche zu greifen. «Ein hochwertiger Base-Layer ist das A und O, weil er dich selbst dann trocken und bequem hält, wenn’s etwas anstrengender wird», sagt sie. «Und der restliche Zwiebellook baut auf ihm auf.» 

Merino und Synthetik bilden die Basis, die deine Körpertemperatur reguliert und die es deiner restlichen Kleidung ermöglicht, ihren Job zu erledigen.

2. Temperaturregulierender Mid-Layer

Der Mid-Layer sorgt dafür, dass du warm bleibst, ohne zu überhitzen. Fleece und leichte Isolationsjacken speichern Wärme, falls die Temperatur sinken sollte. Gleichzeitig bleiben sie bei andauernden Anstrengungen selbst dann atmungsaktiv genug, wenn die Luft feucht ist.

Diese Eigenschaften werden besonders bei Anstiegen wichtig, denn aufgestaute Hitze kann dich dort schnell ins Schwitzen bringen. Ein optimierter Layer wie die Climate Jacket hilft dir, die Temperatur bei wechselnden Bedingungen zu regulieren.

3. Schützender Outer-Layer

Deine Aussenschicht schützt dich vor Wind, Regen und plötzlichen Temperatureinbrüchen. Je nach Wettervorhersage kann das eine leichte, wasserdichte Hardshell wie die Ultra Jacket oder die Performance Jacket sein – oder eine stärker isolierte Variante wie die Challenger Jacket für kälteres Wetter.

«Wenn du dich bewegst, willst du dich nicht wie in einer Plastiktüte fühlen», sagt Lena. «Ich achte auf Materialien, die leicht und elastisch sind und mich nicht einschränken. Bei einem langen Abstieg ist eine winddichte Jacke wichtig, damit du nicht ständig anhalten musst, um dich umzuziehen.»

Der Schutz wird dann am wichtigsten, wenn das Wetter umschlägt. In der Höhe kann selbst eine leichte Brise deinem Körper die Wärme schneller entziehen, als du denkst. Achte auf Features wie: 

- Eine grössenverstellbare Kapuze, unter der eine Cap oder eine Mütze Platz hat

- Versiegelte Nähte, die keine Feuchtigkeit durchlassen

- Belüftungsöffnungen unter den Armen, damit du die Temperatur regulieren kannst, ohne anhalten und einen Layer ausziehen zu müssen

Wenn du eine zusätzliche Schicht im Rucksack dabei hast, spielen auch Gewicht und Grösse eine besondere Rolle. Die besten Aussenschichten sind leicht, brauchen kaum Platz und lassen sich schnell überwerfen, sobald das Wetter umschlägt.

4. Wanderschuhe oder Trail Runner

Das richtige Schuhwerk variiert je nach Trail. Trail Running Schuhe wie der Cloudventure oder der Cloudsoma sind leichter, atmungsaktiver und für agilere Schritte ausgelegt. Sie eignen sich super für gut ausgebaute Wege, zügige Wanderungen und Routen, bei denen dir Flexibilität wichtiger ist als Support.

Auf der anderen Seite haben traditionelle Wanderschuhe wie der Cloudrock Mid Waterproof mehr Grip, unterstützen deine Knöchel besser und bieten zusätzlichen Schutz in unwegsamem Gelände oder auf mehrtägigen Touren.

Weder Wanderschuhe noch Trail Runner sind pauschal besser – der Schuh muss einfach zum Trail passen. «Deine Schuhe sind dann gut, wenn du deinen Füssen vertrauen kannst», sagt Lena. «Dank dieser Sicherheit kannst du dich entspannen, durchatmen und wirklich auf die Natur einlassen, anstatt ständig über deine Ausrüstung nachzudenken.»

5. Performance-Socken

Socken werden schnell übersehen – bis Reibung und Feuchtigkeit nach ein paar Kilometern zu Blasen führen. Achte auf feuchtigkeitsableitende Stoffe, verstärkte Fersen- und Zehenbereiche sowie eine gezielte Dämpfung unter dem Fuss, die auch in unwegsamem Gelände standhält.

Auch ihre Passform ist wichtig. Eine Socke, die verrutscht oder Falten wirft, erzeugt Reibung, die selbst der beste Schuh nicht ausgleichen kann. Probier’s mit der Trail Sock High für gezielten Komfort oder der Explorer Merino Sock für mehr Atmungsaktivität.

6. Wanderhosen oder -shorts

Deine Wanderhose oder -shorts muss flexibel sein, damit sie sich gut mit dir bewegen kann. Achte auf: 

- Genug Stretch für grosse Schritte im Gelände.

- Schnelltrocknende Stoffe, wenn es feucht oder regnerisch wird.

- Robust genug, um Ästen, Felsen und häufigem Tragen standzuhalten.

Leggings sind zwar eng anliegend und flexibel, doch auf langen Strecken kann die Reibung des Rucksacks dazu führen, dass ihr Stoff verrutscht oder Falten wirft. Eine Hose wie die Weather Pants verbindet Bewegungsfreiheit mit Wetterschutz – dank vorgeformter Kniepartien und eines Bundes, der bequem unter dem Hüftgurt sitzt.

7. Kopfbedeckung

Eine Kopfbedeckung hat bei fast jeder Wanderung einen Ehrenplatz verdient. Bei praller Sonne schützt eine Cap dein Gesicht und deine Kopfhaut und sorgt dafür, dass du weniger geblendet wirst. Ein breiter Schirm bietet den besten Schutz, während eine Lightweight Cap auf wärmeren oder schattigeren Routen solide Dienste leistet.

Wenn die Temperaturen sinken, steht die Isolation im Vordergrund. Die Merino Beanie sorgt dafür, dass dir in kühlen Morgenstunden, auf windigen Graten oder in grosser Höhe weniger kalt wird. Bei unvorhersehbaren Bedingungen lohnt es sich immer, beides im Rucksack zu haben: Cap und Beanie.

8. Rucksack

Für die meisten Tageswanderungen reicht ein Rucksack mit 20 bis 30 Litern Volumen aus. Er bietet genügend Platz für Wasser, Extra-Layer, Snacks und andere Trail-Essentials, ohne unnötig ins Gewicht zu fallen.

Wichtiger ist aber, dass das Gewicht gut verteilt ist und der Rucksack bequem sitzt. Achte auf:

- Einen gepolsterten Hüftgurt, der das Gewicht von den Schultern nimmt

- Einen Brustgurt für Stabilität in unwegsamem Gelände

- Ein Rückensystem, das die Luft zwischen dem Rucksack und deinem Körper zirkulieren lässt

Wasserabweisende Materialien, Kompressionsriemen und ein paar clever platzierte Taschen machen einen spürbaren Unterschied, wenn du länger oder auf einem technisch anspruchsvollen Trail unterwegs bist.

9. Sonnenbrille

In den Bergen strahlt die Sonne oft intensiver, besonders in einem Gelände, in dem Felsen, Wasser oder Schnee das Licht reflektieren. Eine gute Brille schützt deine Augen vor dem Blenden und hilft, dass du auf langen Strecken weniger schnell ermüdest. Ein UV400-Schutz ist dabei das Minimum – er blockiert das gesamte Spektrum an UV-Licht, das langfristige Schäden verursachen kann. Polarisierende Gläser sorgen bei hellen Bedingungen für eine klarere Sicht, indem sie störende Reflexionen herausfiltern.

Am wichtigsten ist aber, dass deine Brille sicher sitzt und nicht verrutscht. Wähle ein Modell mit eng anliegendem Rahmen, dem auch unebene Untergründe nichts anhaben können und der dich gleichzeitig vor Wind, Staub und Schmutz schützt.

Beim Wandern im Sommer dreht sich alles darum, die richtige Balance zwischen Frische und Schutz zu finden. Hitze, Sonne und Schweiss fordern deine Kleidung besonders heraus. «Die richtige Gear ist wie ein Sicherheitsnetz», sagt Lena. «Sie verschiebt dein Mindset von 'Ich hoffe, es geht alles gut' zu 'Ich habe alles im Griff'.»

Leichte Shorts und feuchtigkeitsableitende Tops lassen die Luft zirkulieren und trocknen bei steilen Anstiegen oder auf ungeschützten Trails schnell. Hellere Farben reflektieren zudem die Sonnenstrahlung und heizen sich weniger auf.

UPF-Materialien schützen dich zusätzlich. Sie bilden eine physische Barriere gegen UV-Strahlen, die im Gegensatz zu Sonnencreme weder nachlässt, noch abgewaschen wird Auf langen Routen ohne Schatten bist du mit UPF-Schutz oft sicherer unterwegs, als wenn du dich allein auf das ständige Nachcremen verlässt.

«Bist du auf alles Mögliche vorbereitet, fühlst du dich gleich viel sicherer», sagt Lena.

Das Wandern bei kaltem Wetter steht und fällt mit dem Layering. Das Ziel ist es, warm zu bleiben, ohne dass sich Schweiss staut oder die Bewegung eingeschränkt wird.

Thermo-Base-Layer, isolierende Mid-Layer und schützende Outer-Layer arbeiten zusammen, um dich in warme Luft zu hüllen und überschüssige Hitze abzuleiten, sobald es anstrengender wird. Leichte Schichten funktionieren meist besser als schwere, dicke Layer, die deine Bewegungsfreiheit einschränken.

Denk auch an das Zubehör. Handschuhe, Neck Gaiters und Beanies machen einen riesigen Unterschied, wenn die Temperaturen sinken oder Wind aufkommt.

Manche Entscheidung fühlt sich am Start noch gut an, stellt sich aber ein paar Kilometer später als Fehler heraus. Das solltest du lieber zu Hause lassen:

- Baumwolle: Speichert Feuchtigkeit, trocknet nur langsam und lässt den Körper auskühlen, sobald die Temperaturen sinken.

- Denim: Ist schwer, schränkt die Bewegung ein und trocknet auf dem Trail nur sehr langsam.

- Brandneue Schuhe: Neue Schuhe musst du zuerst einlaufen. Wenn Passform und Flexibilität noch nicht stimmen, können schnell Blasen entstehen.

- Zu grosse oder schlecht sitzende Rucksäcke: Ungleichmässig verteiltes Gewicht belastet die Schultern und den unteren Rücken unnötig.

- Schmuck und lose Accessoires: Ringe, Halsketten und herabhängende Armbänder können sich an Ästen oder den Schnallen des Rucksacks verfangen.

- Abgenutzte Sohlen: Der nachlassende Grip macht nassen Fels, Schlamm und loses Geröll deutlich unsicherer.

Beim richtigen Wander-Outfit dreht sich alles darum, zu wissen, welche Layer zu welchem Wetter passen, welche Schuhe in welches Gelände gehören und welche kleinen Essentials lange Tage wie im Flug vergehen lassen. Hast du all das abgehakt, kannst du dich voll und ganz auf den Trail konzentrieren – und nicht auf deine Ausrüstung.

Was ist das beste Wander-Outfit? 

Das beste Wander-Outfit basiert auf dem Zwiebelprinzip: ein feuchtigkeitsableitender Base-Layer, ein isolierender Mid-Layer und ein wetterfester Outer-Layer – kombiniert mit passenden Schuhen und schnelltrocknenden Hosen. Sonne, Kälte und Regen beeinflussen, auf welche Layer du jeweils setzen solltest. Doch wenn die Basis stimmt, klappt’s mit dem Rest fast wie von selbst.

Was besagt die Drei-Schichten-Regel fürs Wandern?

Diese bezieht sich auf das Team aus Base-Layer, Mid-Layer und Outer-Layer, das Hand in Hand arbeitet, um Feuchtigkeit zu regulieren, Wärme zu speichern und dich vor Wind und Wetter zu schützen Jede Schicht hat ihre Aufgabe. Der eigentliche Vorteil liegt darin, einzelne Layer an- oder ausziehen zu können, wenn sich das Wetter verändert.

Was sollte ich beim Wandern nicht anziehen?

Baumwolle und Denim. Beide Materialien saugen Feuchtigkeit auf, trocknen langsam und lassen dich auskühlen, sobald du dich nicht mehr bewegst. Brandneue Schuhe, die noch nicht richtig eingelaufen sind, solltest du ebenfalls vermeiden. 

Was sollte ich anziehen, wenn ich erst mit dem Wandern anfange?

Beginne mit feuchtigkeitsableitenden Schichten, einem bequemen Paar Trail-Schuhen und einer schnelltrocknenden Hose oder Shorts. Du musst es nicht komplizierter machen, als es ist. Die Basics decken die meisten Bedingungen auf gut ausgebauten Wegen ab. Auch eine leichte Aussenschicht und eine Cap oder Beanie sind immer hilfreich. 

Kann ich beim Wandern Laufschuhe tragen?

Auf gut präparierten Wegen oder moderaten Trails erfüllt ein Trail Runner den Zweck wunderbar. Viele Wanderer*innen mögen sein leichteres, agileres Laufgefühl. In technisch anspruchsvollem Gelände mit losem Geröll oder starken Höhenunterschieden ist ein stabilerer Wanderschuh die bessere Wahl. Wichtig: Es gibt keine feste Regel, sondern kommt auf den Trail an.