7 motivos para sair na chuva
É hora de reconquistar a chuva. Chega de se esconder das intempéries. Chega de se contentar com o sofá porque você não quer se molhar. E definitivamente, chega de se abrigar dentro de casa quando você pode cruzar as poças em vez disso.
Acontece que sair na chuva, seja para uma caminhada ou corrida, é ainda mais benéfico do que as aventuras sob clima agradável e seco que todos(as) parecemos desejar. Se você está pensando que se exercitar em clima úmido é de alguma forma ruim ou desagradável, ou simplesmente não faz seu estilo, veja por que deve repensar essa ideia.
Sete motivos para reconquistar a chuva
Os benefícios de sair na chuva foram comprovados por pesquisas. Eles incluem:
1. Confirmado: é mais limpo e fresco. Em 2015, cientistas do MIT descobriram que as gotas de chuva atuam como “limpadores profissionais” da Mãe Natureza. Cada gota de chuva “pode atrair dezenas a centenas de minúsculas partículas de aerossol para sua superfície,” eliminando poluentes como fuligem, sulfatos e partículas orgânicas. Por isso, inspire.
2. Você terá motivação extra. Toda vez que se exercita, você queima calorias. Isso é óbvio. O que é menos óbvio é que correr na chuva queima mais calorias do que correr em clima seco e moderado. Um estudo de 2013 realizado por pesquisadores(as) no Japão comparou dois grupos de corredores(as). Um grupo foi solicitado a correr a 70% VO2 máx. por 30 minutos em um clima seco. O outro grupo correu na mesma intensidade, pelo mesmo tempo, em condições úmidas. Aqueles(as) que correram na chuva usaram mais oxigênio, e a pesquisa indicou que “a demanda de energia aumenta ao correr em clima frio”.
3. Os aromas são muito bons, e acalmam você. Sabe aquele cheiro característico quando você sai às ruas depois de chover? Os seres humanos em todo o mundo, comprovadamente, reagem de forma positiva a ele. Conhecido como “petrichor”, o aroma é produzido pela Streptomyces, uma bactéria encontrada nos montes em quase todos os solos saudáveis. Quando a chuva atinge o solo, a Streptomyces a utiliza para liberar uma molécula chamada geosmina. E o nariz humano enlouquece com a geosmina. Na verdade, ela é cada vez mais usada como ingrediente de perfumes. Porém, sair ao ar livre é muito mais barato do que compras perfumes, então mantenha suas botas de caminhada ou tênis de corrida prontos.
4. Esqueça o que sua mãe diz. Você definitivamente não vai ficar doente. Quando você era jovem, seus pais gritavam: “Você vai pegar um resfriado vestido assim”. E desde então, a ideia de que o tempo úmido significa um provável período de problemas de saúde foi impressa no seu cérebro. Porém, temos uma boa notícia: isso é mito. A Johns Hopkins Medicine garante. “Ao contrário da crença popular” diz, “o tempo frio ou sentir frio não causam resfriado”. A razão pela qual parecemos ter mais resfriados quando a estação chuvosa chega é porque tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados, onde a transmissão de vírus pelo ar é muito mais prevalente. Não tem absolutamente nada a ver com o fato de você ter se molhado nos seus últimos 5K ou durante aquela caminhada na montanha.
5. Você vai se sentir mais saudável. Agora está bem estabelecido que passar tempo ao ar livre reduz o cortisol, hormônio do estresse. E também está associado à melhora do sono, humor e cognição. Acrescente a pressão arterial reduzida e menos casos de depressão, e os argumentos para ficar dentro de casa se tornam cada vez mais fracos. Apenas 20 minutos por dia, ou duas horas por semana, são suficientes para que os benefícios realmente façam efeito. Correr ou caminhar, não importa. Apenas saia de casa.
6. Você será mais criativo(a). Mesmo se você apenas caminhar, notará um aumento nos seus níveis de criatividade (confira este artigo de Marily Oppezzo e Daniel Schwartz, da Universidade de Stanford). Porém, correr ou ficar ao ar livre por um longo período de tempo mostrou resultados ainda mais significativos. Em relação às pesquisas, agora não há dúvidas: o movimento estimula a criatividade.
7. Leva você de volta aos bons tempos. Sim, isso mesmo. Um artigo de pesquisa publicado em 2018 revelou que a) o clima adverso evoca nostalgia, e b) que a nostalgia está positivamente associada a benefícios psicológicos. Portanto, não hesite em caminhar (ou correr) enquanto relembra o passado, independentemente do clima. Então, você está pronto(a). O clima não vai mais atrapalhar. Apenas certifique-se de usar os equipamentos adequados. Favoritos como o Cloud 5 Waterproof e a nossa Parka nunca saem de moda. Mas também há muitas outras opções.
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