필라테스할 땐 뭐 입지?

필라테스는 정적인 운동처럼 보이지만, 의외로 강도가 높습니다. 올림픽 단거리 주자인 켄달 베이스든(Kendall Baisden)은 이를 잘 알고 있죠. 그녀에게 필라테스는 신체의 힘을 기르는 멀티 트레이닝이자, 마음을 다스리는 의식이기도 합니다. 근력과 집중력을 동시에 기를 수 있는 좋은 운동이죠. 

필라테스는 동작의 정확성이 중요합니다. 운동복도 마찬가지죠. 제대로 갖춰 입으면 스트레칭의 깊이가 깊어지고, 동작에 집중할 수 있으며, 움직임을 정확하게 제어할 수 있습니다. 부드럽고 신축성 있는 소재와 가벼운 아이템을 고르는 것이 핵심입니다. 핏이 흐트러지지 않는 옷을 선택해야 온전히 동작에 몰입할 수 있죠.   

지금부터 필라테스 초보자부터 매주 꾸준히 수련하는 숙련자까지, 모든 레벨의 필라테스를 위한 스마트한 복장 가이드를 소개합니다. 지지력 뛰어난 탑부터 유연성 좋은 타이츠, 효과적인 수업을 돕는 액세서리까지, 편안함 속에서 온전한 몰입을 경험할 수 있는 필라테스 웨어에 대해 함께 알아보겠습니다. 

필라테스 운동복은 안정적인 지지력, 명확한 기능성, 자유로운 활동성을 갖춰 수련을 효과적으로 도울 수 있어야 하죠. 매트 위에서든, 리포머 위에서든 방해 없이 동작에 집중할 수 있는 아이템이 필요합니다. 

베이드슨은 다양한 활용성을 최우선 요소로 꼽습니다. 매일 다른 운동 루틴에 맞춰 운동복도 유연하게 대응해야 하니까요. 그녀는 “모든 운동을 자유롭게 할 수 있는 옷을 선호한다"며, "운동복의 기본에 충실하면서도 스타일까지 살려주는 옷이 좋다”고 말합니다.

편안함은 핏에서 시작하지만, 결국 중요한 건 움직임에 맞춘 기능성입니다. 안정적이면서도 너무 꽉 끼지 않고, 부드럽지만 형태를 유지하는 옷이 이상적입니다. 스트레칭, 폴드 동작 등 다양한 자세에서도 흘러내리거나 거슬리지 않고, 몸의 움직임에 따라 유연하게 적응하는 아이템을 고르세요. 

운동할 때 체온 조절에 도움이 되는 통기성 좋은 소재를 선택하고, 지퍼, 조임끈, 두꺼운 솔기가 있는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 이런 옷들은 플로어 동작이나 리포머 위에서 움직일 때 방해가 될 수 있습니다. 또한 미끄럼 방지 기능의 그립 양말을 꼭 신는 것이 중요합니다. 그립 양말은 움직이는 기구 위에서 안정감을 주고, 위생 관리에도 도움이 됩니다.  

유려한 움직임을 지원하는 상의

필라테스에서 상의는 스타일 뿐 아니라 올바른 자세와 동작의 집중도에도 많은 영향을 미칩니다. 몸에 밀착되는 탑을 입으면 강사가 수련자의 움직임을 정확히 확인하고 교정하기도 쉽습니다. 

Performance-T처럼 밀착되는 티셔츠나 지지력 있는 스포츠 브라를 추천합니다. 편안함은 언제나 최우선으로 고려해야 할 요소입니다. 불필요한 디테일은 덜어내고, 필요한 곳에는 지지력을, 나머지 부분에는 자유로운 움직임을 돕는 디자인이 이상적이죠. 

특히 리포머 필라테스를 할 때는 기구에 걸리지 않는 슬림 핏을 입는 것이 좋습니다. 신축성과 통기성이 뛰어난 슬림 핏 상의를 선택하면 스트레칭이나 트위스트 동작도 한결 매끄럽게 소화할 수 있습니다.

체온이 빨리 오르는 편이라면, 땀 발산 기능이 있는 흡습속건 소재를 선택해야 동작에 집중하기 좋습니다. 심플한 스타일을 좋아한다면, 셋업 아이템은 손쉽게 세련된 룩을 연출하면서 최상의 퍼포먼스를 발휘할 수 있는 좋은 선택입니다. 

통기성 좋은 하의

트위스트, 리프트, 홀드 같은 필라테스 동작에는 핏이 흐트러지지 않는 하의가 필수입니다. 동작에 집중해야 하는데 타이츠가 흘러내리거나 말려 올라가면 그보다 신경 쓰이는 일은 없겠죠. 

몸에 편안하게 밀착되는 타이츠는 기본으로 준비하세요. 신축성은 물론 흘러내림 없는 지지력을 제공하는 하이웨이스트 레깅스인 Studio Tights 또는 Train Tights ½ 과 같은 슬림한 쇼츠가 이상적입니다.  

헐렁한 하의는 움직일 때 흘러내리거나 플로어 동작 중에 말려 올라가 집중을 방해할 수 있습니다. 몸에 밀착되는 스타일은 몸을 편안하게 감싸줄 뿐 아니라, 강사가 자세를 확인하고 교정하기도 훨씬 수월합니다. 

또한, 통기성이 뛰어나 땀이 나도 쾌적함이 유지되는 경량 소재가 좋습니다. 과감한 스트레칭에도 바로 복원되는 부드러운 소재의 여성용 타이츠와 남성용 타이츠를 추천합니다. 베이스든은 Movement ¾ Tights를 즐겨 입습니다. “타이츠는 적당한 압박감이 있는 것이 좋아요. 그래야 동작을 더 정확하게 느낄 수 있거든요.”

미끄럼 방지를 위한 그립 양말 착용 필수

필라테스는 운동화가 필요 없는 운동입니다. 매트 위에서는 맨발이나 일반 양말만으로 충분하지만, 리포머를 사용하는 필라테스 수업에는 논슬립 그립 양말이 필수입니다.  

리포머 플랫폼이 움직일 때 양말 바닥의 작은 고무 돌기가 미끄럼을 방지해 푸시, 풀, 홀드 같은 동작을 한층 안정적으로 수행할 수 있죠.

일부 스튜디오는 그립 삭스 착용을 필수로 요구하지만, 그렇지 않더라도 준비해 가면 확실히 도움이 됩니다. Merino Ultra처럼 미끄럼 방지 기능을 갖춘 양말이 집중력 유지에 효과적입니다. 필라테스 전용 신발도 있긴 하지만, 주로 양말을 신습니다. 수업에 들어가기 전에는 반드시 그립 삭스로 갈아신는 것을 잊지 마세요.  

올바른 핏의 스포츠 브라

필라테스는 저강도 운동이지만, 잘 맞는 스포츠 브라는 필수입니다. 스트레칭, 트위스트, 폴드 동작을 할 때 가슴을 탄탄하게 지지해 주어 불필요한 신경 분산을 막아주죠.

Studio Bra처럼 부드럽고 유연한 제품을 선택하거나, 더 강한 지지력이 필요하다면 어깨끈이 넓은 디자인이 좋습니다. 와이어나 딱딱한 잠금장치가 있는 제품은 피하고, 조이거나 움직임을 제한하지 않는 것이 중요합니다.

베이드슨은 Movement Bra를 즐겨 착용합니다. “팔을 자유롭게 움직일 수 있고, 가슴이 덜 답답하게 느껴지는 브라를 좋아해요. 목이나 팔을 뻗을 때 편안하고 자유롭게 움직일 수 있어야 하죠. 그리고 등을 구부릴 때도 불편감이 없어야 해요.” 

내 몸의 일부처럼 편안하게 느껴지는 스포츠 브라를 선택하세요. 안정적이지만 답답하지 않고, 지지력이 있으면서도 움직임을 방해하지 않아야 합니다. 내 몸에 꼭 맞는 스포츠 브라와 함께라면, 수업 내내 자신감 있게 움직일 수 있습니다.

필라테스 수업에서는 옷만큼이나 다른 용품도 중요합니다. 스튜디오에 가져가는 작은 아이템 하나가 집중력과 몰입도를 높이는 데 도움을 주고 수업에 유용할 때가 많습니다. 

수업 효과를 높이는 준비물은 다음과 같습니다.

-머리끈, 머리핀 또는 헤어밴드

-물통

-작은 타월

-매트

-겹쳐 입을 옷 

-여분의 양말 

-피트니스 백(예: Speed Pack 18L Lite)

필라테스는 머리부터 발끝까지 몸 전체를 수련하는 운동입니다. 수련에 도움이 되는 물건만 챙기고 그렇지 않은 물건은 과감히 두고 가세요.

필라테스는 순간의 집중과 몰입이 핵심입니다. 제대로 된 운동복은 그 몰입을 더욱 깊게 만들어주죠. 어떤 아이템을 선택해야 할지 감을 잡았다면, 이제 매트와 리포머 위에서 준비된 몸과 마음으로 온전히 수업을 즐길 차례입니다. 

초보자라면 주 2~3회 정도 하는 것을 목표로 삼아 몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 대부분의 수업은 45~60분 정도 진행되지만, 움직임의 효과는 스튜디오를 나선 후에도 오래 지속됩니다. 

다음 필라테스 수업을 위한 아이템을 찾고 있다면, On의 트레이닝 컬렉션을 살펴보세요. 편안한 착용감의 탑, 타이츠, 액세서리 등 움직임에 최적화된 아이템이 동작의 정확도를 높이고 매 수업을 한층 즐겁게 만들어 줄 겁니다.