짐에 갈 때 꼭 챙겨야 할 11가지

“운동선수에게 자신감 부족은 있을 수 없어요. 그러니 자신을 가장 강하게 만드는 것을 반드시 챙겨야 해요." 프로 레이서 비앙카 부스타만테의 조언입니다.  

기능성 운동복이든 방수 헤드폰이든 전해질 보충제든, 제대로 된 준비물을 갖추면 방해 요소가 줄어 훨씬 더 잘 집중할 수 있습니다. 그러다 보면 자신감도 자연스럽게 올라가죠. 

"훈련할 때 운동복이 잘 맞고 멋지고 강해 보이면, 실제로 더 무거운 중량을 들고 더 강하게 밀어붙이게 돼요." 비앙카는 말합니다. "다른 사람에게 보이려는 게 아니라, 나 자신에 대한 자신감이 높아지는 거죠." 짐에 갈 때 챙겨야 할 아이템부터 복장 선택까지, 최상의 컨디션과 운동 효과를 높이기 위해 무엇을 준비해야 하는지 알아보겠습니다.

계획 없이 짐에 가면 시간 낭비가 되기 쉽습니다. ‘이제 뭐하지’ 하면서 우왕좌왕하다 보면 어느새 운동도 제대로 못 한 채 돌아오게 되죠. 휴대폰에 저장하든 수첩에 적어 가든, 출발 전에 명확한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.  아래 방법들을 참고해 나만의 루틴을 만들어 보세요.

• 체계적인 프로그램: 근력 강화나 지구력 향상처럼 목표에 맞춘 계획을 세워 몇 주 동안 꾸준히 실천해 보세요. 

• 핵심 운동 반복: 운동 진척도를 추적할 수 있도록 몇 가지 핵심 운동의 횟수와 세트를 정해 꾸준히 반복합니다.

• 메모 앱에 할 운동 기록: 빠르게 확인할 수 있고, 운동을 체계적으로 관리할 수 있습니다.

휴대폰에 운동 영상 다운로드: 서킷 트레이닝이나 가동성 운동을 할 때 영상을 보며 정확한 동작을 익힐 수 있습니다.

운동 용품을 모두 넣을 수 있는 품질 좋은 스포츠백이 있으면 운동 준비가 훨씬 간편해집니다. 부스타만테는 “훈련에 따라 각기 다른 가방을 든다”고 말합니다. “유산소 훈련을 하는 날엔 에너지 정제, 회복 음료, 운동화, 여벌 옷을 챙기고, 근력 훈련을 하는 날엔 벨트, 손목 스트랩, 준비 운동 용품을 챙기죠.” 폼롤러 같은 회복 운동을 위한 도구나 간식, 운동 후 갈아입을 옷 등 다양한 용품을 잘 구분해 담을 수 있는 가방 하나면 용품 정리 걱정 없이 운동에만 집중할 수 있습니다. 이 모든 조건을 충족하는 Cargo Pack 60L. 세련된 디자인과 스마트한 공간 구성, 정교한 설계가 돋보이는 아이템으로 짐뿐 아니라 직장과 일상에서도 편하게 들 수 있는 가방이죠. 용도를 구분해 넣을 수 있기 때문에 물건을 찾기 위해 뒤적일 필요도, 중요한 것을 깜빡할 일도 없죠.

상의가 몸에 달라붙거나 운동 중 땀으로 흠뻑 젖는다면, 새 제품으로 교체할 때입니다. 가볍고 통기성이 뛰어난 흡습·속건 소재로 만든 제품을 선택하면 운동 내내 쾌적함을 유지할 수 있습니다. 다양한 기능성 탑과 티셔츠가 있지만, 그중에서도 Performance-T는 단연 압도적입니다. 버터처럼 부드러운 감촉은 물론 준비 운동부터 마무리 스트레칭까지 편하게 움직일 수 있도록 제작되었죠.

좋은 운동복은 몸의 가동성을 높여주면서도 흘러내리지 않아 동작에만 신경 쓸 수 있습니다. 웨이트, 런지, 스트레칭 등 어떤 운동을 하든 몸의 움직임에 유연하게 반응하고 착용감이 편안한 아이템이 좋습니다. 

• 쇼츠: 가벼워 유산소 운동을 할 때나 무더운 날씨에 입기 좋습니다. 

• 타이츠: 지지력이 뛰어나고 통기성이 좋아 레이어링용으로나 쌀쌀한 날씨에 잘 어울립니다. 

• 요가 팬츠: 부드럽고 땀을 잘 발산해 유연성이 중요한 운동이나 저강도 운동에 입기 좋습니다.  

하려는 운동과 선호하는 착용감을 고려해 선택하세요.

수분이 부족하면 운동 효율과 체력이 크게 저하되기 때문에 짐에 갈 때는 반드시 재사용할 수 있는 물통을 가져가는 것이 좋습니다. 고강도 운동을 하거나 장시간 운동 시에는 전해질을 추가하여 체내에 손실된 수분을 보충합니다. 부스타만테는 유산소 운동을 하는 날에는 전해질 분말을 챙긴다고 합니다. 더 오래 버티고 빠르게 회복할 수 있도록 준비하는 방법이죠.

작은 타월은 땀을 닦기에 좋습니다. 기구를 공동으로 사용하는 짐에서는 필수적이죠. 핫요가처럼 땀이 많이 나는 운동에는 요가 타월을, 운동 후 샤워를 할 거라면 큰 타월을 챙기세요. 타월은 챙기는 걸 잊어버리기 쉽지만, 없으면 난감한 필수품입니다.

좋아하는 음악을 들으며 운동을 하면 기분도 좋고 운동 효과도 높일 수 있습니다. 다만 이를 제대로 즐기려면 좋은 헤드폰이 필수죠. 방수 기능, 소음 차단, 흘러내리지 않는 안정감까지 모두 갖춘 제품을 고르면 운동에 완전히 몰입할 수 있습니다. 마지막 세트에서 막바지 힘을 짜내야 할 때든, 일정한 페이스를 유지해야 할 때든, 좋은 음악과 헤드폰은 집중력을 끌어올리는 데 큰 도움을 줍니다.

운동할 때 의외로 큰 영향을 미치는 것이 바로 헤어 스타일입니다. 머리카락이 흘러내리거나 흐트러지면 집중에 방해가 되는 경우가 많죠. 

다음 아이템을 가방에 넣어 다니면 상황에 맞춰 유용하게 사용할 수 있습니다.

• 경량 캡: 야외에서 달리거나 땀을 많이 흘리는 운동을 할 때 착용

• 헤드밴드: 머리카락이 흘러내리는 것을 방지하고 땀을 흡수

• 트레일 반다나: 땀을 흡수하고 스타일리시한 연출도 가능한 만능 아이템

• 머리끈: 긴 머리를 묶은 데 필요한 아이템

좋은 양말의 중요성을 간과하지 마세요. 품질 좋은 양말은 발을 쾌적하게 유지하고 물집이 생기는 것을 막아주죠. 견고한 아치 서포트와 신축성이 뛰어난 Terry Sock High, 가볍고 편안한 착용감을 선사하는 Performance Run Sock Low를 추천합니다.

"예전엔 운동화가 너무 불편해서 러닝이 정말 싫었어요." 부스타만테가 고백합니다. "신발이 발에 안 맞아서 매번 운동이 고역이었죠. 하지만 Cloudboom Strike로 바꾸고 나서 러닝에 대한 생각이 완전히 바뀌었어요. 이제는 러닝을 정말 즐기게 되어 스트레스 해소에도 도움이 많이 돼요.”

신발은 훈련 종류에 맞게 골라 신는 것이 중요합니다. 러닝, 웨이트 트레이닝, HIIT, 하이브리드 운동 등 어떤 운동을 하느냐에 따라 필요한 기능이 다르기 때문이죠. 어떤 신발이 적합한지 잘 모르겠다면, 테니스화 vs. 러닝화 가이드를 참고하거나 러닝화와 트레이닝화를 직접 살펴보고 자신에게 맞는 신발을 찾아보세요.

짐에 락커가 있다면 자물쇠를 사용하세요. 신발이나 소지품을 넣고 잠그면 분실 걱정을 안 해도 되니까요.

짐에 갈 때 무엇을 가져가야 할지 정확히 알면 준비 과정이 훨씬 수월하고 운동 의욕도 높아지죠. 용품을 제대로 챙기면 더 자신감 있게 운동하고 동작에 집중할 수 있습니다. 운동복 스타일링에 대한 더 많은 팁이 필요하다면, On의 피트니스룩 가이드를 참고하세요. 운동을 시작할 마음의 준비가 되었다면, 어떤 운동이든 완벽하게 소화할 수 있는 퍼포먼스 필수 아이템을 지금 살펴보세요.