Must have per lo yoga: gli articoli indispensabili per ogni pratica
Lo yoga inizia con un’intenzione, e i capi giusti ti aiuteranno a trovare calma e stabilità, a sentirti sempre a tuo agio e a salire sul tappetino con il piede giusto.
Tutto ciò di cui hai bisogno per fare yoga è il tuo corpo e questo fa parte del suo fascino. Pochi articoli essenziali, selezionati con cura, aiutano a evitare gli sfregamenti, così puoi concentrarti sulla respirazione, sul movimento e sull’allineamento.
L’istruttrice di yoga e ambassador di On Giulia Castellani spiega: “Nello yoga, la cosa più importante è l’impegno a praticare”.
Se sei alle prime armi o stai esplorando nuovi stili, da quelli dinamici ad altri più rilassanti, gli articoli inclusi in questo articolo ti aiuteranno a creare una base solida per ogni sessione.
Che cosa ti serve per iniziare
Stai per partecipare a una lezione di gruppo o sei in procinto di srotolare il tuo tappetino da yoga a casa? Ecco cosa non dovrebbe mai mancare in ogni pratica yoga.
Tappetino sostenitivo
Il tappetino è la tua ancora. Quello giusto offre ammortizzazione per le articolazioni e un’aderenza affidabile durante ogni posizione. Ad esempio, un tappetino da yoga ad alta aderenza può essere davvero rivoluzionario. Per Giulia Castellani “è stato una svolta”, soprattutto durante le sessioni più intense e impegnative. “Un tappetino ad alta aderenza mi aiuta mantenere l’allineamento, e a sentirmi presente e sicura in ogni posizione”.
Ecco gli elementi a cui prestare attenzione.
- Aderenza che offre stabilità ed evita di scivolare - Spessore che si adatta al tuo stile (i tappetini più spessi offrono maggiore comfort, quelli più sottili garantiscono una stabilità superiore) - Materiali resistenti ed ecologici
Strati traspiranti che seguono i tuoi movimenti
Ciò che indossi per praticare yoga influisce sulla libertà di movimento e sulla facilità di concentrazione. Secondo l’istruttrice di yoga Michèle Kalberer, il colore ha un ruolo fondamentale. “Spesso scelgo outfit monocromatici come il verde per aprire il cuore, il giallo per rafforzare il core, il rosa o il viola per aura e intuizione”, spiega. “Quello che indosso entra a far parte del campo energetico della lezione.”
Al momento di scegliere cosa indossare, dai la preferenza a:
- Capi traspiranti che lasciano evaporare il sudore per lezioni dinamiche o in sale riscaldate - Tessuti morbidi e flessibili come gli Studio Knit Tights o i Focus Pants che seguono i tuoi movimenti - Un reggiseno sportivo che agevola la respirazione e ti fa sentire a tuo agio
Natasha Chung, in qualità di Apparel Development Lead di On, spiega: “Le attività con movimenti più lenti e fluidi, come lo yoga, non hanno bisogno di tanto sostegno quanto un allenamento HIIT, ma il sostegno non è mai troppo, nemmeno negli allenamenti a basso impatto”.
I capi giusti per lo yoga ti aiutano a restare in sintonia con il tuo corpo, così non devi preoccuparti di sistemare i tuoi vestiti durante il flow.
Asciugamano ad asciugatura rapida
Nello hot yoga o nei flow intensi, un asciugamano aiuta a mantenere aderenza e comfort. Tiene il sudore sotto controllo e lontano dal tappetino, soprattutto quando ti alleni su un pavimento liscio.
Borraccia riutilizzabile
Restare idratati aiuta a mantenere la concentrazione, la lucidità e la resistenza. Le borracce in acciaio inossidabile sono una buona scelta: sono facili da pulire e preservano la freschezza dell’acqua.
Anche istruttrici come Jane Joo Hyun Kim fanno affidamento su questo articolo essenziale. Quando le chiedono cosa non manca mai quando sale sul tappetino, risponde: “la mia borraccia, l’elastico per i capelli e un’intenzione”.
Accessori per stabilità, mobilità e comfort
Attrezzi e accessori da yoga non sono una questione di abilità. Sono strumenti che aiutano ad aumentare la consapevolezza del corpo, l’allineamento e il comfort.
Blocchi da yoga
I blocchi da yoga ti aiutano a trovare stabilità e spaziosità in determinate posizioni. Possono alzare la base di appoggio, sostenere il tuo peso o rendere più profondo lo stretching.
Giulia Castellani osserva: “Qualunque sia il tuo livello di yoga, i blocchi sono sempre utili e sono un ottimo modo per liberare l’ego”. Nonostante sia un’istruttrice esperta, porta sempre con sé due blocchi. “Anche se sono un’insegnante esperta, credo che chi pratica yoga non smetta mai di imparare”. Scegli materiali antiscivolo come il sughero o la schiuma ad alta densità.
Fascia regolabile da yoga
Le fasce regolabili da yoga estendono la portata del tuo corpo, favoriscono un allineamento più sicuro e ti aiutano a progredire senza sforzo. Sono particolarmente utili negli allungamenti dei muscoli ischiocrurali e nelle prese ristorative.
Nonostante pratichi l’Ashtanga Yoga (che richiede pochissimi accessori), Jane Joo Hyun Kim ritiene che l’uso degli accessori abbia migliorato la sua pratica. “Ogni posizione ha una sua progressione naturale e usare accessori e altri oggetti a sostegno di quel percorso è stata una svolta fondamentale.”
Bolster e coperte
Bolster e coperte garantiscono comfort e tranquillità durante le pratiche restorative o a terra. Infatti, alleviano la pressione nelle posizioni sedute, forniscono supporto durante le prese più lunghe e aiutano a rilassare il corpo e la mente.
Joo Hyun Kim sottolinea l’importanza di puntare alla massima comodità durante le pratiche restorative. “Amo indossare i Club Loose Pants by FKA Twigs con qualsiasi Club T.”
Come scegliere i capi giusti per la tua pratica
Gli articoli indispensabili di cui hai bisogno potrebbero cambiare a seconda dello stile, dello spazio e dell’intenzione di ogni sessione. Tieni a mente questi principi:
- Punta alla vestibilità. L’abbigliamento dovrebbe darti il giusto sostegno. Cerca capi comodi e traspiranti che ti permettano di concentrarti solo sul movimento. - Dai la priorità alla resistenza. Il tappetino e gli accessori sono soggetti a usura. Investi in materiali di qualità per assicurarti stabilità e un’esperienza costante. - Scegli strumenti che ti siano davvero utili. Non tutti hanno bisogno di un accessorio. Lascia che sia il tuo corpo a guidare le tue scelte. - Scegli in base al tipo di pratica. Per l’hot yoga possono essere necessari pantaloncini, strati leggeri e un tappetino sottile per maggiore stabilità. Yin o restorative? Capi più morbidi e caldi e un tappetino più spesso ti aiutano a stare più comoda. - Ascolta il tuo corpo. Se una posizione, un tessuto o un accessorio ti mettono a disagio, cambiali. La tua pratica si evolve con l’esperienza.
Affronta ogni pratica con intenzionalità
Gli articoli essenziali per lo yoga servono ad accrescere la concentrazione, a muoversi con maggiore consapevolezza e ad aprirsi all’esperienza. Molte persone indossano i loro capi anche fuori dal tappetino per la sensazione di comodità e praticità che offrono.
Michèle Kalberer ammette di indossare sempre abbigliamento da yoga. “Il mio ragazzo di solito si stupisce quando indosso abiti normali”, scherza. “Ma indossare capi da yoga è il modo in cui mi tengo pronta fisicamente e mentalmente a praticarlo ogni volta che ne ho bisogno.”
A casa o in studio, il kit giusto può aiutarti a prepararti appieno alla pratica che stai per svolgere.