Fai della corsa un’abitudine: il programma di sei settimane
Vuoi cominciare a correre o a farlo in modo più regolare? Ecco il programma di allenamento per fare della corsa un’abitudine. Ti aiuterà a sentirti come se niente possa fermarti. Nemmeno la gravità.
Correre regolarmente offre moltissimi benefici: aumenta la forza muscolare, migliora la salute cardiovascolare, l’umore e il sonno e riduce lo stress. Ma nessuno di questi vantaggi ti viene servito su un piatto d’argento. Fare della corsa un’abitudine regolare non è facile. E la parte più difficile è proprio iniziare. Anzi, lo era, finché non c'era questo programma di allenamento!
Abbiamo collaborato con Tiffany Forte, personal trainer abilitata e running coach, per sviluppare un piano di sei settimane per iniziare a correre con costanza. Se non hai mai corso, stai cercando di ricominciare dopo una pausa o vorresti semplicemente correre con più regolarità, questo programma fa al caso tuo.
È un allenamento che si intensifica gradualmente, giorno dopo giorno, per gettare le basi della tua forma fisica e permetterti di goderti il percorso. L’obiettivo non è raggiugere una determinata velocità o coprire una data distanza ma la semplicemente la costanza. Per rendere tutto un po’ più interessante abbiamo pensato anche alla varietà, proponendo una combinazione di corsa, camminata e cross-training. Gli allenamenti sono flessibili, cioè sei tu a dettare il ritmo. Speriamo che la corsa riuscirà a conquistarti.
Oltre a questo programma facile da seguire, troverai anche suggerimenti per migliorare forza, mobilità, alimentazione e molto altro ancora, per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo allenamento e a divertirti di più.
Allora, iniziamo?
La tua allenatrice
Tiffany Forte è personal trainer e running coach abilitata. Ha fondato il Fit and Female Fitness Program, dando vita a uno spazio di allenamento sicuro dove vige un concetto di bellezza libero dai pregiudizi estetici convenzionali e inclusivo. Da quando si è innamorata del fitness nel 2021, Tiffany ha corso la Spartan Race, una mezza maratona, la Ragnar Relay Race e tante, tante 5K e 10K. È in prima fila nel movimento che mira a trasformare la cultura del fitness tradizionale per dare più spazio alle donne non bianche e offrire loro più esperienze in questo campo.
