La meilleure musique pour rester motivé·e quand vous courez
Avec l’aide de quelques-unes des superstars du running de On, nous cherchons à savoir ce qu’est un bon morceau de musique pour courir et nous découvrons les chansons préférées de nos athlètes.
La musique et la course. Depuis que les appareils portables sont adaptés à la course (fini les chansons qui sautent sur votre Discman ou Walkman), la musique est devenue indispensable pour de nombreux runners amateurs et professionnels. Des études montrant que la musique améliore les performances de 15 %, il n’est pas surprenant d’apprendre que certains morceaux peuvent vous aider à battre vos records ou à ressentir l’ivresse du runner sans même vous en rendre compte. Mais qu’est ce qui rend une chanson motivante ? Tout le monde a des avis et des goûts musicaux différents, mais pour courir de façon optimale, certains facteurs clés vont vraiment vous inspirer.
Tempo et battements par minute (BPM)
Caractéristique musicale la plus courante pour trouver son rythme, le nombre de battements par minute est un bon début pour garantir une bonne allure et un bon rythme quand vous sortez courir. En règle générale, plus de 150 battements correspondent à un tempo de course. Pensez à des chansons comme Mr. Brightside des Killers ou Crocodile Rock d’Elton John.
Familiarité
Même avec environ 150 battements par minute, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous connaissez la chanson. Quand on écoute un nouveau morceau, on se concentre plus sur la chanson et moins sur la course. Quand on connaît bien la chanson ou si on l’a déjà entendue plusieurs fois, on ne l’analyse pas autant et on se laisse motiver par des sons et des paroles qu’on connaît déjà.
Conseils des athlètes
Nous avons compilé les meilleures recommandations de nos athlètes On que vous pourrez ajouter à votre playlist de course 2018 et vous ne serez plus jamais démotivé·e.
Tim Don : le Phoenix du triathlon. « Sur le treadmill, c’est toujours Oasis.»
Lisa Roberts : all-star américaine. « Mes préférences musicales sont très éclectiques, de Twisted Sister à Nat King Cole, en passant par Roy Orbison. Tout dépend de mon humeur ! »
Michi Herlbauer : triathlète super-vitesse. « J’écoute toujours les chansons de Metallica si j’ai besoin de puissance avant une séance d’entraînement ou une course. Il n’y a rien de mieux ! »
Mauricio Mendez : triathlète tout-terrain. « Lose yourself d’Eminem. »
Daniel Herlbauer : tri-sensation autrichien. « Learn To Fly, Foo Fighters.»
Matt Trautman : « le capitaine » Ironman. « Spirit of the Great Heart de Johnny Clegg. »
Caroline Steffen : Xena du triathlon. « Move - Little Mix. »
Pedro Gomes : triathlète qui aime s’amuser. « Soit Tiesto soit Armin Van Buuren. »
Lesley Paterson : fusée écossaise. « Je change tout le temps, mais en général un morceau dance/techno de Morgan page ! »
