Pourquoi tous les coureurs ont besoin d’une chaussure avec amorti supplémentaire : le guide

Les bonnes chaussures avec amorti supplémentaire font partie des outils les plus utiles à tout coureur, que tu débutes ou que tu sois professionnel. Mais elles font également partie des outils les plus méconnus. Dans ce guide, nous détruisons certains mythes et te donnons les informations nécessaires pour trouver la chaussure avec amorti supplémentaire qui soutiendra tes objectifs. 

Pourquoi porter une chaussure avec amorti supplémentaire ? 

Pour apprécier les avantages d’une chaussure à l'amorti important, nous devons tout d’abord comprendre comment le pied bouge lorsque nous courons. Lorsqu’il touche le sol, le pied effectue un mouvement de roulement quasiment d’un côté à l’autre. On appelle ça la pronation, une partie naturelle et importante de la biomécanique de la course. D’une façon, c’est le système de propulsion et d’amorti du corps, les tendons du pied s’étirant vers l’intérieur alors que l’impact est absorbé avant de se contracter à nouveau pour te propulser en avant.  

Bien que ce mouvement soit entièrement naturel, il n’est pas passif. Les muscles du pied doivent travailler afin d’empêcher le pied de rouler trop vers l’avant et trop rapidement. Si ces muscles ne sont pas bien entraînés, ou sont fatigués en raison d’un entraînement trop intensif ou sur de longues distances, leur capacité à conserver le mouvement de roulement est réduite. Ceci peut non seulement entraîner une diminution de la performance, mais également des blessures. Bien que le cerveau envoie les bons signaux aux muscles, des muscles fatigués ne peuvent pas jouer de la même manière leur rôle dans le roulement. C’est à ce moment qu’une chaussure avec amorti supplémentaire devient la meilleure alliée de ton pied. 

Dans la gamme d'On des chaussures avec amorti supplémentaire, les éléments individuels Cloud sous la voûte plantaire ont des cavités plus larges que celles sur l’extérieur. Cela ralentit, mais n’arrête pas la pronation du pied, donnant aux muscles fatigués le temps nécessaire pour répondre et soutenir ton mouvement naturel de roulement. Ainsi tu peux courir plus longtemps en toute sécurité et renforcer tes pieds par la même occasion. D’autres éléments, tels que les systèmes de laçage spécialement étudiés ou le design plus large de la Speedboard® offrent un soutien supplémentaire. 

Alors que les chaussures On sont conçues pour soutenir toute une série de mouvements, il est intéressant de constater que beaucoup d’autres chaussures de maintien sur le marché stoppent le mouvement naturel du pied plutôt que de le ralentir. En utilisant un « poste » (un support solide en dessous de la voûte), la pronation est physiquement bloquée. Bien que cette technique règle le problème d’une trop grande rotation vers l’intérieur, elle empêche totalement les muscles de travailler. Non seulement la faiblesse du pied ne fait que progresser avec le temps, mais les muscles sont totalement exclus de la partie et s’affaiblissent également. 

Qui a besoin d’une chaussure avec amorti supplémentaire ? 

Cette question devrait plutôt être « qui n’a pas besoin d’une chaussure avec amorti supplémentaire ». Tous les coureurs, les coureurs neutres inclus, peuvent profiter d’une plus grande stabilité dans de nombreuses circonstances. C’est une idée reçue de penser que les chaussures avec amorti supplémentaire sont uniquement destinées aux débutants ou coureurs qui ne participent pas à des compétitions. En fait, de nombreux athlètes professionnels courent la majorité de leur temps d’entraînement avec une chaussure offrant une stabilité importante. Josh Izewski, un spécialiste longue distance d’élite de l’Équipe d’endurance On ZAP, se fait un plaisir de contester toute insinuation associant soutien à lenteur : 

Quand dois-je utiliser une chaussure avec amorti supplémentaire ? 

Nous pouvons tous tirer profit de l’inclusion d’une chaussure avec amorti supplémentaire dans notre rotation de course, mais les chaussures de maintien sont particulièrement efficaces pour : 

Les coureurs débutants

Quand tu commences tout juste, tes muscles tirent profit de ce soutien en s’adaptant et se développant pour répondre aux exigences d’une course régulière. 

Les coureurs reprenant après une blessure

Si tu n’as pas bougé depuis un moment, une chaussure offrant une stabilité supplémentaire donnera à tes muscles le soutien dont ils ont besoin pour regagner progressivement leur force. 

Les courses longues

Plus tu cours longtemps, plus tes muscles se fatiguent et plus le soutien est précieux, quel que soit ton niveau.   

Les courses faciles / de récupération

Si tu mélanges des sessions moins éprouvantes à des courses au seuil ou à intervalles difficiles, alors la chaussure de maintien est le choix parfait pour aider à la récupération Il suffit de demander au marathonien Nico Montanez du Mammoth Track Club, dont le temps est inférieur à 2h15 :   « Laissez-moi présenter la chose ainsi : je porte mes Cloudflyer 90-95% du temps pendant mon entraînement », déclare Nico. 

Quelle est la bonne chaussure avec amorti supplémentaire pour moi ? 

Les raisons de choisir une chaussure de maintien sont nombreuses, mais la tienne est propre à toi. Voici un guide complet sur toutes nos chaussures avec amorti supplémentaire de conception suisse, afin que tu puisses trouver celle qui répond le mieux à tes besoins et objectifs.  

La Cloudflyer

Idéale pour : Les coureurs qui recherchent une chaussure légère, stable et bien amortie qui offre également liberté et agilité sur 5 km ou plus. Idéale pour ceux qui sont légers sur leurs pieds mais qui veulent néanmoins un soutien supplémentaire. 

« La Cloudflyer est l’une de mes favorites pour le marathon. J’apprécie réellement son soutien à la fin de la course quand mon corps commence à fatiguer.  La Cloudflyer reste une chaussure légère dans laquelle je me sens totalement libre. » Michelle Vesterby, triathlète Ironman professionnelle 

La Cloudstratus

Idéale pour : les coureurs qui désirent un amorti maximal et un soutien supplémentaire, même sur de très longues distances, mais une sensation de réactivité. Également les coureurs plus forts et ceux qui préfèrent une semelle plus large.

« J’ai couru un double marathon dans la Cloudstratus et cette chaussure était géniale. Grâce à la super-mousse Helion™, elle procure une sensation de légèreté tout en étant très résistante. La double couche d’amorti CloudTec® est substantielle et offre une plus grande souplesse. » – David Kilgore, employé On et membre de l’Équipe USA de Trail et de l’Équipe d’Ultra-running. 

Découvrir les détails : la Cloudstratus

La Cloudace

Idéale pour : les coureurs qui recherchent un maximum de stabilité et d’amorti dans une chaussure qui offre une sensation de sécurité et de soutien, tout en étant réactive à chaque foulée. Des coureurs à l’impact fort aux athlètes d’élite. La Cloudace est parfaite pour amortir les impacts forts.  

 « Je porte la Cloudace sur presque toutes mes courses sauf pendant mes entraînements plus rapides. J’aime avoir un soutien supplémentaire à mes pieds en toutes circonstances. »  – Josh Izewski, Équipe d’endurance On ZAP 

Voir la Cloudace en action ​:

Comparaison des chaussures avec amorti supplémentaire d'On

Pour plus d’aide afin de trouver le modèle On convenant à ta course, le Shoe Finder t’assistera en quelques clics. Ou découvre un aperçu de la gamme complète On.