7 raisons de sortir sous la pluie
Il est temps de faire la paix avec la pluie. Plus besoin de se cacher des éléments. Fini le canapé de peur de se mouiller. Et définitivement plus besoin de rester chez vous alors que vous pourriez au contraire courir dans les flaques.
Il s’avère que les balades et les courses sous la pluie sont encore plus bénéfiques que les aventures agréables et sèches dont nous semblons tous avoir envie. Si vous pensiez que l’exercice par temps pluvieux était probablement mauvais pour la santé, ou désagréable, ou tout simplement pas votre style, voici pourquoi vous devriez repenser cette idée.
Sept raisons de faire la paix avec la pluie.
Les bienfaits des sorties sous la pluie sont prouvés par la recherche. Les voici ci-dessous :
1. L’air est plus propre et plus frais : c’est un fait.
En 2015, des scientifiques du MIT ont découvert que les gouttes de pluie agissent comme les professionnels du nettoyage de Mère Nature. Chaque goutte de pluie « peut attirer des dizaines, voire des centaines de minuscules particules d’aérosol à sa surface ». Les polluants comme la suie, les sulfates et les particules organiques sont tous éliminés. Respirez ça.
2. Vous serez plus motivé·e. Chaque fois que vous faites de l’exercice, vous brûlez des calories. Ce point-là est évident. Ce qui l’est moins, c’est que courir sous la pluie brûle plus de calories que courir par temps sec et tempéré. Une étude réalisée en 2013 par des chercheurs au Japon a comparé deux groupes de coureurs. Un groupe a couru à 70 % de VO2 max pendant 30 minutes dans des conditions sèches. L’autre groupe a couru à la même intensité, pendant la même durée, dans des conditions pluvieuses. Ceux qui ont couru sous la pluie ont utilisé plus d’oxygène et les résultats indiquent que « la demande d’énergie augmente lorsqu’il fait froid ».
3. L’odeur de la pluie a un pouvoir calmant. Vous connaissez cette odeur caractéristique quand vous sortez après la pluie ? Il a été prouvé que les humains du monde entier y réagissent positivement. Connu sous le nom de « pétrichor », ce parfum est créé par Streptomyces, une bactérie qui se trouve en masse dans presque tous les sols sains. Lorsque la pluie tombe sur le sol, Streptomyces l’utilise pour libérer une molécule appelée géosmine. Et les nez humains sont fous de la géosmine. En fait, elle est de plus en plus utilisée comme ingrédient dans les parfums. Mais sortir est bien moins cher que de s’approvisionner en parfum, alors gardez vos chaussures de randonnée ou de course à portée de main.
4. Oubliez ce que vous a dit votre mère. Vous ne tomberez pas malade. Quand vous étiez jeune, vos parents criaient : « Tu vas attraper froid habillé·e comme ça ». Et depuis, l’idée que la pluie peut entraîner une maladie est gravée dans votre cerveau. Mais il y a une bonne nouvelle : tout cela n’est qu’un mythe. La faculté de médecine Johns Hopkins est sans équivoque. « Contrairement à la croyance populaire », selon l’article, « le froid ou le refroidissement ne provoque pas de rhume ». La raison pour laquelle nous semblons attraper plus de rhumes lorsque la saison des pluies arrive est que nous avons tendance à passer plus de temps à l’intérieur, où la transmission des virus dans l’air est beaucoup plus fréquente. Cela n’a absolument rien à voir avec le fait que vous vous êtes mouillé·e pendant votre dernier 5 km ou votre dernière promenade en montagne.
5. Vous vous sentirez mieux. Il est maintenant bien établi que passer du temps à l’extérieur réduit l’hormone du stress appelée cortisol, et améliore également le sommeil, l’humeur et la cognition. Ajoutez à cela une pression artérielle plus basse et moins de cas de dépression, et les arguments pour rester à l’intérieur sont de moins en moins convaincants. Vingt minutes par jour ou deux heures par semaine suffisent pour que les bienfaits se fassent sentir. Courir ou marcher n’a pas d’importance. Il suffit de sortir.
6. Vous serez plus créatif·ive. Même si vous ne faites que marcher, vous verrez une augmentation de votre niveau de créativité (lisez cet article de Marily Oppezzo et Daniel Schwartz de l’Université de Stanford). En fait, il a été démontré que courir ou être à l’extérieur pendant une période prolongée donne des résultats encore plus marquants. Côté recherche, il n’y a plus de doute : le mouvement stimule la créativité.
7. Ça vous rappellera les bons moments. Oui, c’est vrai. Un article de recherche publié en 2018 a révélé que : a) le mauvais temps suscite la nostalgie, et b) que la nostalgie est positivement associée à des bénéfices psychologiques. Alors, n’hésitez pas à vous balader (ou à courir) et à vous replonger dans vos souvenirs, quelle que soit la météo. Donc, vous êtes prêt·e. La météo ne vous retiendra pas. Assurez-vous d’être bien équipé·e. Les incontournables comme la Cloud 5 Waterproof et la Parka ne se démodent jamais. Mais il y a de nombreuses autres options.
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