O que vestir para a academia: peças para todo tipo de treino

“A academia é minha passarela,” diz Bianca Bustamante, piloto de corrida filipina. “Uso as roupas de treino para expressar meu estilo. Estou sempre testando combinações diferentes.” Ela prefere uma paleta mais neutra, como bege, preto e branco. E escolhe peças que a deixam mais confiante na hora do treino. “Treinar pesado é ainda melhor quando você se sente bem no que está vestindo.” 

A academia pode até parecer um desfile de moda, mas seu look precisa oferecer mais do que beleza. “Tem que ser funcional também”, acrescenta Bianca. O look certo te ajuda a entrar no ritmo, garantindo o movimento e o foco que você precisa, do aquecimento ao fim do treino. 

Hoje, a estética fitness vai de silhuetas justas, com tecidos tecnológicos, a peças de algodão mais soltinhas e descontraídas. A própria Bianca, por exemplo, prefere "tecidos que me abraçam e me deixam mais segura". Mas, no fim, o que importa mesmo não são as tendências, é se sentir bem com o que você veste.  

Neste guia, vamos apresentar as peças essenciais para um guarda-roupa de treino versátil, que oferecem conforto, confiança e propósito para se exercitar.  

Quando o assunto é roupa para treinar, menos realmente pode ser mais. Com algumas peças básicas, funcionais e de alta performance, você tem tudo o que precisa tanto para correr às 7 da manhã quanto para encarar um treinamento intervalado de alta intensidade após o trabalho. 

Escolha roupas que ofereçam três benefícios essenciais: respirabilidade, rápida evaporação do suor e liberdade total para acompanhar cada movimento seu.  

Camisetas e partes de cima com absorção de umidade

Tecidos de alta tecnologia mantém seu corpo fresco, seco e focado. Nosso material DryTec™ afasta a umidade e facilita a evaporação do suor, ajudando a regular a temperatura e eliminar as distrações.  

Tenha no guarda-roupa uma variedade de peças de manga longa, manga curta e regatas, para usar em qualquer tipo de treino.

Características ideais: leves, com tecido que facilita a absorção de umidade, como poliéster ou mescla de tecidos técnicos. 

Partes de baixo respiráveis

Não existe o melhor modelo, existe o que funciona melhor pra você. Do time da legging mais ajustada ao do short soltinho, a peça ideal precisa oferecer suporte sem pesar. 

Mesclas de tecidos de poliéster leves garantem liberdade de movimento e ajudam a manter a temperatura do seu corpo estável. Assim, o frescor e o conforto estão garantidos até nos treinos mais intensos. Para ter mais facilidade na hora de montar seus looks, escolha cortes versáteis e tons neutros, que combinam com tudo. 

Características ideais: feitas em materiais elásticos e respiráveis, com costuras planas e cós firme.

Meias com tecnologia antissuor

Pode parecer apenas um detalhe, mas não se engane. Você só percebe a importância das meias técnicas quando sente algum desconforto. Elas foram feitas para facilitar a evaporação do suor e reduzir o atrito, mantendo seus pés secos, oferecendo suporte e prevenindo bolhas.

Características ideais: feitas com mesclas respiráveis e que facilitam a evaporação do suor, como fibras sintéticas ou lã merino.

Tênis com o suporte que você precisa

O tênis que você calça faz toda a diferença. O par certo protege suas articulações, melhora sua postura e ajuda a manter seu foco, enquanto o errado pode comprometer tudo. A escolha do tênis ideal depende da sua modalidade:  

-Para treinos de força, prefira modelos com sola reta e firme, biqueira larga e pouco suporte para o arco do pé. Eles oferecem uma base estável e firme.

-Para treinos de cardio, especialmente corrida, aposte em um tênis com bom amortecimento, suporte para o arco do pé e flexibilidade. Eles ajudam a absorver o impacto e acompanham o ritmo dos movimentos repetitivos.

-Para alongamento e mobilidade, experimente sapatos minimalistas ou pés descalços. Assim, você consegue sentir melhor o chão e ter total liberdade de movimento para os pés.

Características ideais: biqueira larga, ajuste seguro no calcanhar e o nível ideal de suporte para o arco do pé, de acordo com a sua atividade.

Top esportivo com ajuste perfeito

Um bom top esportivo deve dar suporte sem apertar. “Eu amo meus tops da On, principalmente os brancos,” diz Bianca. “Não perco uma oportunidade de usar.” Para movimentos de baixo impacto, como yoga ou exercícios de mobilidade, opte por um suporte mais leve e suave. Já para treinos de força ou corrida, é melhor que seja mais estruturado.  

Características ideais: faixa ajustada, bojo para sustentação e alças que não saiam do lugar.  

Moletons leves

Perfeitos para usar no aquecimento, desaquecimento ou apenas para ir e voltar da academia, já que te aquecem sem o risco de superaquecimento no caminho. 

Características ideais: tecidos flexíveis ou mesclas técnicas. Se tiver bolso, ainda melhor. 

Acessórios

O look completo vai além das roupas. Da garrafa de água ao fone de ouvido, esses itens essenciais do dia a dia são o que você precisa para enfrentar qualquer desafio. 

O que levar com você: 

- Garrafa de água reutilizável

- Fones de ouvido

- Elásticos de cabelo extras ou uma escova 

- Bolsa de academia com espaço suficiente para levar tudo o que você precisa  

Características ideais: itens duráveis, que não quebrem com facilidade.  

Cada movimento exige algo diferente das suas peças, seja respirabilidade, suporte, elasticidade ou estrutura. Veja como se vestir de acordo com seu tipo de treino:  

Para treinos de cardio e HIIT

Mesmo quando a intensidade do treino aumenta, sua roupa precisa manter seu corpo fresco, seco e sem distrações.

Aposte em tops respiráveis, como o Train-T Crop com tecnologia DryTec™, e combine com uma parte de baixo leve, como o Court Shorts, que fica no lugar em cada afundo, salto e repetição. 

Para cross-training ou treino híbrido

Esses treinos pedem versatilidade. Seja para usar no circuito, intercalando corrida com exercícios de força ou enfrentando um desafio como o HYROX, você precisa de peças que se adaptam a tudo.  

Use um top que facilita a evaporação do suor, como o Performance Tank, e combine com uma parte de baixo flexível que acompanha seus movimentos sem perder a forma. Dê prioridade à estrutura, elasticidade e ventilação. Shorts como o Performance Shorts são feitos para aguentar agachamentos profundos, saltos na caixa e tudo mais.  

No pés, o ideal é um tênis como o Cloudstratus 3, que oferece estabilidade lateral e amortecimento de impacto. 

Para ciclismo indoor

Treinos longos e que fazem você suar muito pedem conforto e ventilação. Use um top que facilita a evaporação do suor, como o Train T. Para ter o conforto de uma segunda pele e menos atrito, combine com uma bretelle com forro ou com a Train Tights. Para completar, escolha meias finas de cano médio para manter os pés arejados, secos e sem bolhas.  

Para treinos em grupo

Seja em bootcamps ou circuitos com o peso do corpo, o treino em grupo pede versatilidade. Aposte em peças respiráveis e que ficam no lugar, como o Focus Shorts, perfeito para burpees, circuitos ou qualquer surpresa que apareça pelo caminho.

Para corrida

Na corrida, a palavra de ordem é o conforto. Por isso, os principais itens na sua lista devem ser tops respiráveis, partes de baixo antiatrito e tênis com amortecimento. Se o tempo esfriar, combine com uma camada leve, como o Climate Zip Hoodie. E não se esqueça de usar meias finas, elas ajudam a diminuir o atrito e não formar bolhas.  

Para treinos de força

Assim como a técnica importa, uma roupa para executar cada movimento perfeitamente também. Aposte em tops ajustados, como Studio Knit Crop, que ajuda a manter o foco na postura, e por partes de baixo que ficam no lugar durante agachamentos profundos ou levantamento terra. Um tênis com sola reta deixa os pés firmes no chão e dá mais estabilidade. Para completar, meias com tecnologia que facilita a evaporação do suor garantem o conforto do aquecimento à última série.   

Para yoga e pilates

Macias. Elásticas. Seguras. Essa é a combinação perfeita para as suas peças de yoga e pilates. Aposte em tops, como o Studio Tank, que dão liberdade de movimento sem sair do lugar. Para a parte de baixo, leggings ou shorts de cintura alta são ideais para se manterem no lugar sem apertar.  

“Já escolhi a roupa, vesti, fui treinar… e só lá percebi que não deu certo”, conta Bianca. Para evitar essa situação, faça essas perguntas antes de sair:  

-O tecido facilita- a evaporação do suor? Manter o corpo seco ajuda a focar.  

-A roupa é- adequada para o clima? Leve em consideração a temperatura dentro da academia e ao ar livre.  

-Sente o suporte que precisa? Do seu top esportivo ao tênis, ter o suporte certo é fundamental.  

-Tem liberdade -de movimento? A peça deve acompanhar seus movimentos para um treino mais confiante.  

-Está confortável? Quando você se sente bem, você rende mais.  

Se respondeu “sim” a todas as questões, pode ir sem medo. 

Quer renovar seu guarda-roupa de treino? Pense nele como algo que se constrói com o tempo e a experiência. “Você vai descobrir o que funciona melhor para você”, conta Bianca. “Tem que ir experimentando até dar certo.”

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