Essentiels de yoga : l’équipement indispensable quelle que soit votre pratique
Le yoga est une discipline qui se pratique en pleine conscience et l’équipement de base idéal doit permettre de ressentir l’ancrage au sol, et d’être suffisamment à l’aise et alerte pour bouger sur le tapis.
La seule chose dont vous avez véritablement besoin pour pratiquer le yoga (ce qui contribue d’ailleurs au charme de la discipline), c’est de vous-même. Quelques essentiels bien choisis vous aideront à éliminer les sources éventuelles de distraction et à vous concentrer pleinement sur votre respiration, vos mouvements et l’harmonie de votre corps.
À la fois professeure de yoga et ambassadrice On, Giulia Castellani résume cela parfaitement : « Le principal atout pour vos séances de yoga, c’est votre envie d’être là. »
Que vous débutiez ou que vous exploriez de nouvelles variantes, du Vinyasa à des styles plus doux, les essentiels présentés ci-dessous vous aideront à aborder chaque nouvelle séance sereinement.
Les incontournables pour débuter
Que vous suiviez un cours en groupe ou que vous pratiquiez en solo à la maison, le matériel suivant devrait faire partie intégrante de chaque séance.
Un tapis confortable
Votre tapis constitue votre point d’ancrage. Le modèle idéal offre un bon amorti pour les articulations et suffisamment d’adhérence pour assurer chaque posture. Un niveau élevé d’adhérence pourra notamment faire toute la différence. Cela a « tout changé » pour Giulia Castellani, surtout pendant les séances plus intenses où l’on transpire davantage. « Ce type de tapis me permet d’être alignée, mieux ancrée et plus confiante à chaque pose. »
Les critères à considérer :
- Une bonne adhérence pour éviter de glisser - Une épaisseur adaptée à votre style de pratique (généralement plus épais pour davantage de confort et plus fin pour gagner en stabilité) - Une conception en matériaux durables et écoresponsables
Des vêtements respirants qui épousent vos mouvements
Votre tenue de yoga conditionne votre liberté de mouvement et votre concentration. Pour Michèle Kalberer, professeure de yoga, la couleur donne aussi le ton. « Je choisis souvent des tenues monochromes : vert pour l’éveil de l’âme, jaune pour la force musculaire, rose ou violet pour l’aura et l’intuition », explique-t-elle. « Ce que je porte fait partie intégrante des énergies véhiculées pendant le cours. »
Bien choisir sa tenue :
- Optez pour des vêtements respirants et absorbants en cas de séances dynamiques ou intenses - Privilégiez les tissus doux et extensibles, à l’image de notre legging Studio Knit Tights ou du Focus Pants qui suit tous vos mouvements - Choisissez une brassière de sport respirante et confortable
Development Lead chez On, Natasha Chung précise : « Les activités comme le yoga, qui reposent sur des mouvements plus lents et fluides, n’exigent pas autant de maintien que les séances de HIIT, même si l’on n’est jamais trop maintenue, y compris dans les pratiques à faible impact. »
Des vêtements de yoga adaptés permettent d’être en phase avec votre corps, sans avoir à vous soucier d’éventuels réajustements en pleine posture.
Une serviette à séchage rapide
Pour le hot yoga ou les séances intenses, prévoyez une serviette qui vous évitera de glisser tout en vous faisant gagner en confort. Celle-ci vous permettra de garder votre tapis au sec malgré la transpiration, surtout quand vous vous entraînez sur un sol lisse en studio.
Une gourde
Une bonne hydratation vous aidera à améliorer votre concentration, votre clarté mentale et votre endurance. Vous pouvez opter pour une gourde en acier inoxydable facile à nettoyer, qui conservera la fraîcheur de vos boissons.
Même les pros comme Jane Joo Hyun Kim ne peuvent s’en passer. Les choses qu’elle a toujours avec elle pour ses séances de yoga ? « Une gourde, un chouchou et de la motivation. »
Accessoires pour la stabilité, la mobilité et le confort
Le choix du matériel et des accessoires de yoga n’est pas nécessairement lié à votre niveau. Ces compléments doivent vous aider à bouger avec confort tout en renforçant la conscience de votre corps et votre alignement.
Blocs de yoga
Les blocs de yoga aident à trouver la stabilité et l’amplitude nécessaires à certaines postures. Ils permettent de jouer sur l’élévation, de soutenir votre poids ou d’approfondir les étirements.
Giulia Castellani constate que : « quel que soit le niveau de pratique, les blocs s’avèrent toujours utiles en plus de constituer un excellent moyen de libérer l’ego. » Coach chevronnée, elle a toujours avec elle deux blocs sur son tapis. « Malgré mon expérience d’enseignement, je considère que l’on n’a jamais fini d’apprendre en yoga. » Optez pour des matériaux antidérapants comme le liège ou la mousse haute densité.
Sangles de yoga ajustables
Les sangles de yoga ajustables font gagner en amplitude, stabilisent l’alignement et aident à progresser en douceur. Elles sont particulièrement utiles pour les étirements des ischio-jambiers et les positions de yoga réparateur.
Malgré sa pratique de l’Ashtanga (yoga qui nécessite peu d’accessoires), Jane Joo Hyun Kim trouve l’usage de matériel annexe intéressant pour enrichir ses séances. « Chaque posture présente sa propre marge de progression, et l’usage d’accessoires et d’autres objets dans le cadre de ce cheminement change vraiment la donne. »
Bolsters et couvertures
Ces accessoires assurent confort et sérénité pour les exercices de relaxation ou d’ancrage au sol. Ils diminuent la pression lors des postures assises, apportent du soutien lors des positions maintenues et contribuent au lâcher-prise du corps et de l’esprit.
Jane Joo Hyun Kim privilégie « un niveau de confort optimal » lors de ses sessions de yoga réparateur. « J’adore porter le Club Loose Pants par FKA Twigs et tous les Club T ».
Choisir des essentiels adaptés à votre pratique
Si votre matériel peut varier en fonction de votre style, de l’espace dans lequel vous pratiquez et de vos objectifs, ces quelques grands principes devraient vous guider :
- Choisissez des modèles ajustés. Vos vêtements de yoga doivent accompagner vos mouvements. Optez pour des pièces confortables et respirantes qui vous permettent de vous concentrer sur vos enchaînements. - Privilégiez la durabilité. Votre tapis et vos accessoires sont largement sollicités. Investissez dans des matériaux de qualité pour une expérience et une stabilité constantes. - Choisissez du matériel vraiment utile. L’usage d’accessoires n’a rien d’obligatoire. Laissez votre corps guider vos choix. - Adaptez-vous à votre entraînement. Le hot yoga peut demander le port d’un short, de couches légères et le recours à un tapis fin pour plus de stabilité. Si vous êtes plutôt Yin Yoga ou yoga réparateur, des vêtements plus doux et chauds et un tapis plus épais devraient être davantage adaptés. - Écoutez votre corps. En cas d’inconfort avec une posture, une matière ou un équipement, procédez aux ajustements nécessaires. Votre pratique est censée évoluer à votre rythme.
Pratiquez avec volonté
Vos essentiels pour le yoga doivent soutenir votre ancrage, votre motivation et vous permettre de vous ouvrir pleinement à l’expérience qui vous attend. De nombreux adeptes portent leur tenue de yoga également hors du tapis, pour le confort et le sentiment de disponibilité qu’elle procure.
Michèle Kalberer confie porter des vêtements de yoga en permanence. « Mon compagnon s’étonne lorsqu’il me voit dans une tenue différente », plaisante-t-elle. « Mais, [porter des vêtements de yoga] m’aide à être physiquement et mentalement prête pour m’entraîner chaque fois que j’en ressens le besoin. »
Que ce soit chez vous ou au studio, disposer des bons essentiels contribuera à vous mettre pleinement en condition pour pratiquer le yoga qui vous ressemble.