Que porter pour courir par temps froid ?

Sortir pour un running d’hiver dans le froid et l’obscurité demande un mental d’acier. Difficile de ne pas succomber à l’appel du sofa et d’un plaid douillet. Une fois en route, la réticence laisse pourtant place à un sentiment de fierté sans pareil d’avoir réussi à braver les éléments.

Que vous vous entraîniez pour un marathon ou souhaitiez simplement maintenir vos habitudes, vous constaterez que ces efforts feront toute la différence au retour des beaux jours. Pour y parvenir, deux choses suffisent : un bon état d’esprit et le bon équipement.

Des premiers souffles d’air glacial aux dernières foulées, le secret pour rester à l’aise lors de vos sorties hivernales est de choisir des vêtements de qualité.

Lors de vos achats, recherchez des tissus qui allient chaleur et respirabilité. La clé réside en effet dans l’isolation respirante : elle piège l’air chaud à même la peau, tout en chassant l’humidité.

Les tissus isolants retiennent la chaleur du corps dans une très fine couche d’air, ce qui vous protège lorsque les températures chutent. Dans le même temps, les matériaux respirants permettent d’évacuer la transpiration et d’éviter que vous n’attrapiez froid en cas de ralentissement ou de pause.

Enfin, n’oubliez pas la protection contre les intempéries. Une fois au chaud grâce à votre couche isolante, la superposition d’une pièce coupe-vent ou déperlante légère constituera votre ultime rempart contre les éléments, notamment la pluie, la neige et les rafales les plus cinglantes.

En hiver, enfiler une simple veste ne fera pas l’affaire. L’art de la superposition compte ici tout autant que l’échauffement et la récupération. Il vous permettra de vous adapter aux conditions météorologiques et aux fluctuations uniques de votre température corporelle.

Une superposition efficace repose sur trois niveaux :

- Une sous-couche pour évacuer l’humidité - Une couche intermédiaire pour l’isolation thermique - Une couche externe de protection contre le vent et la pluie

Chaque runner est différent. Certains se réchauffent rapidement, pour d’autres il faut plus de temps. Il n’existe pas de solution universelle, alors, en cas de doute, prévoyez une couche supplémentaire. Vous pourrez toujours l’enlever au besoin.

Que porter entre 0 et 5 °C ?

- Première couche (sous-couche ou couche intermédiaire) : Recherchez ici confort et isolation. Nos tops Climate Shirt sont légers et vous protégeront par temps froid grâce à leur maillage qui emprisonne la chaleur sans poids superflu. Ils sont une très bonne option à même la peau ou comme couche intermédiaire lorsque les températures sont au plus bas.

- Seconde couche (intermédiaire ou externe) : Adaptez cette couche en fonction du temps. Par temps sec et calme, enfiler un Climate Shirt par dessus une sous-couche fine devrait suffire. En cas de pluie, de neige ou de vent, optez pour une couche intermédiaire légèrement isolante et une couche externe déperlante, comme notre Trek Jacket waterproof, pour une protection complète.

Que porter entre 5 et 10 °C ?

- Première couche (sous-couche) : Choisissez un haut qui évacue l’humidité pour vous garder au sec et bénéficier d’un confort optimal. Notre Performance-T et sa variante à manches longues le Performance Long-T, vous apporteront suffisamment de chaleur et de couverture contre le froid lorsque les températures tournent autour de 5 °C.

- Seconde couche (externe) : Au-dessus de 5 °C, nous conseillons de laisser de côté la couche intermédiaire pour éviter la surchauffe. Notre veste technique Core Jacket offre une protection efficace contre le vent et les pluies légères, sans restreindre les mouvements.

Se préparer à courir par mauvais temps demande du courage, mais avec à la clé de réels bienfaits, aussi bien au niveau physique que mental. Courir dans le froid (ou dans l’obscurité) peut vous permettre d’améliorer vos performances et votre résilience à l’arrivée du printemps.

- Stimulation de la fonction cardiovasculaire : les températures basses obligent le cœur à travailler davantage pour faire circuler le sang et réguler votre température corporelle. À long terme, ces efforts supplémentaires augmentent l’endurance et les capacités cardiovasculaires.

- Optimisation de la récupération musculaire : l’air froid réduit les inflammations et limite la surchauffe suite aux séances exigeantes. Certes, ce n’est pas aussi radical que la cryothérapie, mais cela favorise tout de même la récupération musculaire entre les sorties.

- Moral boosté : courir l’hiver libère des endorphines et des endocannabinoïdes, des neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur et réduisent le stress. Ajoutez à cela la fierté d’avoir bravé les éléments, et vous obtenez un véritable antidote contre la fatigue hivernale.

- Moins d’efforts, pour de meilleures performances : lorsqu’il fait moins chaud, votre corps dépense moins d’énergie pour réguler sa température. Cela permet de maintenir une allure plus soutenue, en ayant pourtant l’impression de fournir moins d’énergie. L’effort vous semblera alors plus facile, ce qui vous aidera à gagner en endurance.

Le bon équipement contre le froid vous permettra de vous adapter aux conditions météorologiques, que ce soit pour un petit footing « à la fraîche » ou une longue sortie par un froid polaire. Pour bénéficier d’une protection légère mais fiable contre la pluie et le vent, explorez notre sélection de vestes qui vous assureront confort et tranquillité d’esprit par tous les temps.

Ne laissez ni la pénombre matinale ni le vent glacial vous décourager. Que vous débutiez seulement ou que vous vous entraîniez pour votre 5e marathon, appropriez-vous ce sentiment unique de satisfaction qu’offre la course en hiver.