Chaussures de training ou de running : trouvez la paire faite pour vous.

Trey Étseyatsé s’est entraîné à fond pour le marathon de Los Angeles, mais au kilomètre 37, il comprend que ce n’est pas seulement sa volonté qui le porte. Ce sont ses chaussures. 

« Je me souviens, c’était comme si j’avais encore plein d’énergie, raconte le coach de fitness installé à Toronto. C’était dû en grande partie au soutien de la Cloudboom Strike. Cette chaussure m’offre exactement ce dont j’ai besoin : des atterrissages doux, des transitions fluides et un niveau de rebond parfait. »

De l’entraînement marathon au training en salle, avoir des chaussures adaptées fait toute la différence. Et ce n’est pas juste le cas pour Trey Étseyatsé ou les athlètes pros. Si vous vous entraînez régulièrement, sachez la différence qui existe entre chaussures de running et de training.

Pourtant, beaucoup portent la même paire pour les deux jusqu’à l’inconfort ou, dans le pire des cas, la blessure. En effet, gare à l’entorse pendant un burpee ou à la douleur au genou lors d’une sortie running longue. Ce guide vous aidera à vous entraîner plus efficacement, à récupérer plus vite et à éviter les blessures. 

À chaque exercice ses mouvements spécifiques et à chaque mouvement sa chaussure. 

Les chaussures de running sont faites pour bouger vers l’avant. Elles sont légères, amorties et pensées pour absorber les chocs : l’idéal lors des foulées régulières et des longues distances. 

Les chaussures de training sont plus plates, plus stables et pensées pour les mouvements multidirectionnels, comme les exercices latéraux, le HIIT et la musculation.  

Porter des chaussures inadaptées peut avoir des conséquences, en dehors de l’inconfort. Cela peut freiner vos performances ou augmenter votre risque de blessures. Nous vous recommandons donc de choisir une paire spécifique à votre sport pour arriver à atteindre vos objectifs. 

Des ampoules ? Des courbatures ? Ou une douleur soudaine au genou ? Vos chaussures en sont peut-être la cause. 

Les chaussures de running ont une durée de vie d’environ 500 à 800 kilomètres. Elles paraissent peut-être en bon état, mais l’amorti et le soutien se dégradent avec le temps. Gardez donc l’œil sur les kilomètres courus et le confort. 

Les chaussures de training durent plus longtemps mais une fois qu’elles perdent leur rigidité et que l’adhérence diminue, il est temps d’en changer pour éviter une baisse de performance ou de stabilité.  

Que se passe-t-il quand vous ne portez pas les bonnes chaussures ?  

- Une dégradation de l’alignement et du soutien perturbe la mécanique corporelle et peut provoquer instabilité, fatigue et mauvaise posture. - Un risque plus élevé de blessure résultant du manque de soutien et plus de pression sur les articulations et les muscles.   - Une récupération plus lente due au manque d’amorti, ce qui signifie que votre corps absorbe plus de chocs, surtout pendant les séances haute intensité.   - Une gêne à l’entraînement, comme des frottements, des pressions ou un répondant faible, ce qui rend vos exercices plus difficiles à effectuer. - Une restriction de vos performances due à des chaussures mal adaptées qui freinent vos mouvements.  - Une usure précoce causée par une mauvaise utilisation de vos chaussures, avec comme résultat une durée de vie plus courte et une perte d’efficacité.  

Ces modèles sont conçus pour être ultra-polyvalents. Contrairement aux chaussures de running qui privilégient la propulsion vers l’avant, les chaussures de training se concentrent sur la multidirectionnalité : exercices latéraux, sauts, poids et pivots rapides. 

« Pour résumer, c’est le contrôle pour les unes, la propulsion pour les autres », explique Trey Étseyatsé. « Mes chaussures de training m’aident à rester stable, pendant mes squats ou mes deadlifts. » 

Leurs semelles plus plates et plus larges gardent vos pieds bien au sol que vous fassiez une planche ou des exercices de pliométrie. Flexibles et antidérapantes, elles vous protègent des points de pression de la cheville au talon, pour pouvoir travailler le renforcement et l’agilité sans restriction. 

Si vous faites des séances mixtes, optez pour une chaussure qui pourra s’adapter. C’est la première qualité de la Cloudpulse qui vous offre stabilité et liberté de mouvement.  

Avantages des chaussures de training 

Conçues pour les séances hybrides, ces chaussures excellent en matière de polyvalence, c’est-à-dire qu’elles s’adaptent à tous les exercices. Mélange de stabilité, de traction et de soutien, elles permettent de vous concentrer sur vos mouvements quand vous sautez ou soulevez des poids, et d’oublier vos pieds. 

« Mes chaussures de training m’apportent confiance et force, surtout quand je soulève des poids lourds ou que je fais des squats, des deadlifts ou des kettlebell swings, déclare Trey. La semelle plate me donne une base stable pour avoir un meilleur équilibre et une bonne posture, et elles m’offrent plus de soutien que les modèles de course pour faire des exercices latéraux. » 

Trey, qui mixe souvent le HIIT avec des runs courts, ajoute : « Quand je passe d’un exercice à un autre, comme des sled pushes, des balles contre un mur et puis un jogging derrière, mes chaussures de training restent parfaitement polyvalentes. » 

Alors, puis-je courir dans des chaussures de training ? Pour des jogging courts, oui. Mais les runs plus longs nécessitent des chaussures spécifiques au running, conçues pour vous propulser en avant et amortir vos foulées.  

Idéales pour :  - Renfo et muscu - HIIT (entraînement fractionné haute intensité) - Exercices de pliométrie et d’agilité - Cross Fit et circuit training - Cours d’aérobic - Séances inspirées de la danse type zumba

Que rechercher dans une chaussure de training ?

Que vous débutiez ou que vous cherchiez à atteindre de nouveaux objectifs, de bonnes chaussures de training peuvent améliorer vos performances et réduire les risques de blessures. Leur coupe est aussi importante que leur fonction. La championne de tennis Iga Świątek nous l’explique simplement : « En tant que pro, je peux vous dire que beaucoup de blessures sont dues à des chaussures mal adaptées. »  

Voici les éléments à prendre en compte pour rester au top et limiter les blessures :  

- Des renforts sur les côtés pour la stabilité latérale et les mouvements multidirectionnels rapides.  - Des semelles épaisses et larges qui gardent bien vos pieds au sol quand vous soulevez des poids et faites des sauts.  - Un soutien de la voûte plantaire pour améliorer le confort et réduire la pression.   - Un drop faible à modéré au talon pour vous ancrer fermement au sol.   - Des semelles intermédiaires flexibles pour permettre un mouvement naturel et donner de la réactivité.   - Une adhérence fiable qui offre de la traction pendant les transitions rapides.   - Une chaussure- à la bonne- taille qui est confortable sans être trop serrée, avec assez de place pour garder le contrôle.   - Un modèle respirant avec des matières aérées et une partie avant large pour garder les pieds au frais, surtout lorsque vous vous entraînez par temps chaud.

Kilomètre après kilomètre, vos chaussures absorbent les chocs et préservent votre corps. De bonnes chaussures de running protègent vos articulations, et vous aident à courir en toute légèreté, plus longtemps et mieux.  

« Les chaussures de running sont faites pour bouger, explique Trey. Quand j’enchaîne les kilomètres ou que je prépare un marathon, mon choix, c’est la Cloudmonster Hyper. Elle me donne un roulement fluide vers l’avant, plus d’amorti sous le pied et une sensation de légèreté qui me permet de suivre un rythme régulier. »

Une empeigne légère, des semelles intermédiaires réactives et un drop au talon bien ajusté vous permettent de minimiser vos efforts pour courir plus vite plus longtemps, et pour récupérer plus vite. Pour une protection confortable au quotidien, essayez des chaussures comme la Cloudeclipse. Cependant, personne ne court de la même façon. Votre chaussure idéale dépend de vos foulées, du terrain, de la distance et du soutien nécessaire.

Besoin d’aide pour choisir ? Utilisez notre Shoe Finder. 

Que rechercher dans une chaussure de running ?

La chaussure de running idéale dépend de la distance de course, de votre expérience et de votre façon de vous mouvoir. Avec le temps et les progrès, alterner entre deux paires, par exemple une paire avec plus de soutien, peut aider à prévenir les blessures et à booster vos performances et votre volume.  

Voici les éléments à prendre en compte : - Semelles amorties : l’amorti au talon et au milieu du pied absorbe les impacts et protège vos articulations.   -Un modèle léger : qui dit légèreté, dit moins d’efforts, surtout lors des sorties longues ou en compétition.   - Soutien de la voûte plantaire : essentiel pour le confort et pour minimiser le risque de blessures pendant les runs à forte intensité.   - Drop au talon : un drop plus haut offre plus d’amorti au niveau du talon. Un drop plus bas encourage des foulées plus légères et plus naturelles.   - Stabilité : la structure intégrée à la chaussure permet de guider vos foulées et d’éviter la surpronation tout en ajoutant du soutien.   - Flexibilité à l’avant-pied : pour des décollages facilités et un mouvement naturel du pied.   - Respirabilité : une empeigne aérée aide à garder vos pieds au frais et au sec, même par temps chaud.   - Pointure adaptée : pour le confort de vos pieds sans points de pressions, ni ampoules. Adhérence : une bonne traction est essentielle, surtout pour les chaussures de trail car les terrains accidentés augmentent les risques. 

Quand porter des chaussures de running ? 

Vos chaussures de running vont supporter les joggings faciles, les séances intenses et même la préparation au marathon . Mais la paire idéale va accompagner votre régularité en réduisant la fatigue et en facilitant le mouvement.

Portez des chaussures de running pour : 

- le running sur route - les séances sur piste - le trail running - les sorties- longues - les sorties plusieurs fois par semaine

Si vous mixez vos runs avec du renfo ou du cross training, optez pour des chaussures de training à la place.

Vos séances changent. Vos objectifs évoluent. C’est pareil pour vos chaussures. Commencez par notre analyse de votre style de course pour trouver la bonne paire. Puis parcourez nos chaussures de running conçues pour le confort, la vitesse et le soutien. 

Si vous recherchez des chaussures de training, découvrez nos derniers modèles pour la salle ou le studio. Parce que quand vos chaussures correspondent à vos objectifs, chaque mouvement est plus facile.