Pour que la course devienne une habitude, adoptez ce programme de six semaines
Vous débutez la course ou vous cherchez à courir plus régulièrement ? Ce programme est là pour vous aider à faire de la course à pied une habitude, tout en vous donnant l’impression que rien ne peut vous retenir. Pas même la gravité.
Il y a tellement de bienfaits à courir régulièrement : amélioration de la santé cardiovasculaire, force, meilleure humeur, sommeil de meilleure qualité et moins de stress. Mais ces bénéfices se méritent. N’enjolivons pas les choses, faire de la course une habitude régulière n’est pas facile. Et le plus dur, c’est de se lancer. Enfin, c’était le cas, jusqu’à ce que vous trouviez ce programme d’entraînement.
Nous avons collaboré avec Tiffany Forte, coach personnelle de course et d’entraînement certifiée, pour développer un programme de six semaines visant à démarrer une habitude de course régulière. Que vous débutiez la course, que vous cherchiez à reprendre après avoir arrêté un certain temps ou que vous vouliez simplement courir plus régulièrement, ce programme est pour vous.
En progressant de jour en jour, ce programme établit une base solide de condition physique, tout en vous laissant profiter de votre parcours. Il n’est pas question d’allure ou de distance, mais de la puissance de la régularité. Un entraînement varié avec un mélange de course, de marche et de cross-training rendent les choses intéressantes. De plus, les entraînements sont flexibles et c’est vous qui choisissez votre rythme, ce qui vous aidera à développer ce que nous espérons être un amour durable de la course.
Avec le programme facile à suivre, vous trouverez des conseils complémentaires relatifs à la force, la mobilité, la nutrition et plus encore, pour vous aider à profiter au maximum de l’entraînement et à prendre plus de plaisir en cours de route. Alors, prêt·e à tenter le coup ?
Téléchargez le programme de six semaines et commencez à courir.
À propos de notre coach
Tiffany Forte est un entraîneuse personnelle certifiée et coach de course à pied qui a fondé le Fit and Female Fitness Program pour créer un espace sûr de positivité corporelle. Depuis qu'elle est tombée amoureuse du fitness en 2012, elle a participé à la Spartan Race, à un ½ Marathon, à la Ragnar Relay Race et à plusieurs 5 et 10K. Elle est à l'avant-garde du mouvement de transformation de la culture traditionnelle du fitness et accorde une importance particulière à la création de plus d'espaces et d'expériences pour les femmes noires et les femmes de couleur.