Bien choisir sa brassière de sport : nos conseils pour un confort et un maintien total.

Vous voilà dans la posture de l’arbre. Ou à tout donner dans le dernier kilomètre. Ou encore en train de servir au tennis. Votre brassière devrait être la dernière chose à laquelle vous pensez.

Le bon soutien-gorge de sport, c’est un peu comme une seconde peau. Doux, léger et imperceptible. « Une brassière de sport bien ajustée offre le maintien nécessaire pour limiter les mouvements de la poitrine et donc la douleur causée par les rebonds », explique Natasha Chung, Apparel Development Lead chez On. « C’est elle qui va vous permettre de vous concentrer sur votre training et votre performance. » 

Voici donc nos conseils pour bien choisir votre brassière de sport et vous entraîner au meilleur de vos capacités.

Commencez par vous concentrer sur le type d’exercices. Chaque sport ne nécessite pas le même niveau de maintien et donc pas forcément le même modèle. 

Par exemple, le yoga ne mobilise pas le corps de la même manière qu’un trail par temps glacial. Le type d’activités, l’environnement et la taille de votre poitrine influence également le type de soutien-gorge qu’il vous faut. 

« Votre brassière de sport ne devrait jamais entraver vos mouvements, poursuit Natasha. En tant que coach et runneuse, je prends toujours en considération la durée de port de ma brassière. » Le bon modèle ne devrait ni être inconfortable, ni causer de frottement contre la peau, peu importe combien de temps vous le portez.  

Activités à faible impact

Pour les activités avec rebond minimal, comme le yoga, le pilates ou les étirements, un maintien léger suffit souvent. Optez pour un modèle à compression douce et rembourrage minimal. On pense par exemple au Pace Bra, au Studio Bra et au Core Bra, trois bons choix pour être à l’aise sans être comprimé·e. Besoin de plus de maintien ? Poursuivez votre lecture.  

Activités : renforcement musculaire, yoga, marche

Activités à impact modéré

Pour les activités telles que le cyclisme, la randonnée ou le renforcement musculaire, vous aurez sûrement besoin d’un soutien-gorge au maintien modéré.  

Optez pour un modèle comme le Train Bra, qui combine compression et maintien supplémentaire pour minimiser les mouvements de la poitrine, sans entraver les vôtres. Et pour plus de stabilité sans avoir recours aux armatures, choisissez des bretelles larges et une bande de maintien sous la poitrine.  

Activités : cyclisme, randonnée, danse

Activités intenses

Qu’il s’agisse de courir, sauter ou de repousser vos limites, un bon maintien est primordial. Les activités à fort impact requièrent un soutien-gorge qui maintient fermement la poitrine, sans entraver vos mouvements.

Recherchez un tissu qui évacue l'humidité, une compression ferme et un ajustement sûr qui reste en place, comme avec le Pace Pocket Bra. Le Performance Flex Bra est une autre excellente option pour un maintien optimal. Ses bonnets moulés et sa compression ferme vous permettent de rester à l’aise même lors d’un effort intense.

Activités : running, aérobic, VTT 

Remarque : si vous portez un bonnet DD ou plus, un maintien renforcé est parfois conseillé, même pour des activités à faible impact comme le yoga. « Tant que vous êtes à l’aise et que votre brassière de sport ne vous gêne pas, je pense qu’on ne peut jamais être trop maintenu·e », nous dit Natasha. À vous de voir ce qui vous convient le mieux.  

Choisir la bonne brassière de sport n’est pas seulement une question de confort. C’est aussi primordial pour s’assurer que vous êtes à l’aise et capable de performer au mieux. Le bon ajustement d’un soutien-gorge de sport dépend de trois éléments : la bande élastique, les bonnets et les bretelles. Ensemble, ils assurent le maintien optimal de la poitrine. Un seul élément mal ajusté peut suffire à compromettre votre confort. Voici comment déterminer si chaque élément est au top. 

La bande de maintien sous la poitrine

La bande élastique est la base de votre soutien-gorge : c’est elle qui assure l’essentiel du maintien. Elle doit reposer fermement sous la poitrine et rester bien à plat contre la cage thoracique, sans marquer la peau. 

Lorsqu’elle est trop serrée, elle peut provoquer des frottements ou gêner la respiration. Trop lâche, elle n’offre pas le maintien nécessaire. Petit test d’ajustement : vérifiez que vous pouvez facilement glisser deux doigts sous la bande de maintien.  

Optez pour : un ajustement ferme et stable, qui reste bien en place, sans pincement ni tissu qui remonte ou qui bâille.  

Les bonnets

Les bonnets servent à maintenir et soutenir la poitrine, soit individuellement, soit par compression, selon le modèle. « Les bonnets doivent épouser la forme des seins, au niveau de l’aisselle et de l’encolure, sans appuyer sur les zones sensibles », explique Natasha. Si le tissu forme des plis, c’est que le bonnet est sûrement trop large. 

Optez pour : des bonnets qui enveloppent la poitrine, reposent à plat contre la peau et créent une silhouette lisse, sans espaces ni débordements.

Les bretelles

Si les bretelles aident à stabiliser la poitrine, elles ne devraient pas avoir à faire tout le travail. Si elles ont tendance à s’enfoncer dans la peau ou glisser, c’est qu’il faut réajuster à un autre endroit (sûrement la bande de maintien). Pour les séances à fort impact ou pour un maintien supplémentaire, optez pour des bretelles plus larges. Elles permettent de répartir la pression plus confortablement sur les épaules.  

Optez pour : des bretelles qui restent bien en place, sans pincer ni glisser. Les bretelles ajustables sont idéales. Plus elles sont larges, mieux c’est, surtout pour les efforts intenses.

La matière

Le choix du tissu de votre brassière de sport est essentiel. Choisissez des matières respirantes qui évacuent l’humidité pour rester au sec et à l’aise, même lors des séances intenses. Le tissu doit être doux sur la peau pour éviter tout frottement ou irritation.

Idéalement, optez pour une matière qui régule la température, surtout par temps très chaud ou froid.  

Vérifiez la taille

Même la meilleure brassière est inefficace si les bonnets ne sont pas bien ajustés. Les signes ? Un tissu qui bâille, un manque de maintien ou une couverture insuffisante. Résultat, le risque de friction est accru, ou bien vous êtes mal à l’aise lorsque vous bougez.  

Une bonne brassière enveloppe la poitrine sans pincer ni bâiller. Pas de pression sur la poitrine, pas de plis : juste un maintien sûr qui vous accompagne dans chaque mouvement. 

Conseil : pour plus de couvrance et de contrôle, essayez un modèle à encolure haute comme la brassière Endurance Bra. 

Essayez avant d’acheter

« Vérifiez que le niveau de maintien affiché correspond bien à vos attentes et à celle de vos activités », conseille Natasha. « Il faut savoir que les brassières qui ont l’air de soutiens-gorge de sport n'offrent pas toutes un maintien suffisant pour l’entraînement ou la course à pied. » 

Avant d’acheter, essayez et bougez comme vous le feriez lors de vos entraînements. Sautez, trottinez, bougez vos bras. Vérifiez que la brassière reste bien en place (ni pincement, ni glissement), sans que la bande de maintien ne remonte. C’est beaucoup plus parlant que de se référer à l’étiquette.  

Demandez conseil au personnel

Vous ignorez votre taille ? Connaître votre taille de bonnet et votre tour de poitrine vous donne une base solide pour essayer plus facilement les différents modèles.

« Je recommande toujours d’aller en boutique pour faire des essayages ou faire ajuster votre premier soutien-gorge de sport, déclare Natasha. « Toutes les morphologies sont différentes, et le meilleur moyen de comprendre ce qui fonctionne bien sur vous, c’est encore de faire des essayages. » 

Mesurer sa taille de bonnets et son tour de poitrine

1. Buste : mesurez le tour de poitrine au niveau le plus large du buste, en gardant le ruban à l’horizontale.

2. Dessous de poitrine : détendez-vous et prenez la mesure en haut des côtes, juste sous la poitrine.

Pour plus de détails sur nos tailles et coupes, retrouvez chacun de nos produits sur notre page dédiée aux brassières de sport. Les brassières de sport se déclinent souvent dans des tailles globales (S-XL), avec parfois des choix de bonnets.

La meilleure brassière de sport est celle qu’on oublie une fois enfilée. Que vous cherchiez à battre vos records ou vous challenger, votre soutien-gorge devrait être le dernier de vos soucis.  

Découvrez notre collection de brassières de sport conçues pour le confort, l’assurance et un soutien durable. Pour bouger librement, respirer profondément et vous concentrer sur l’essentiel.