Como jogar tênis: dicas profissionais de Iga Świątek

Há algo de hipnotizante na graça e na potência de tenistas profissionais. É o suficiente para fazer qualquer pessoa querer pegar uma raquete. Seja qual for seu objetivo, desde jogar por lazer até tentar vencer um torneio local, dominar o básico é o melhor ponto de partida. “É importante acertar os movimentos para evitar problemas no futuro, pois mudar a técnica depois é bem difícil”, diz a tenista profissional Iga Świątek. De regras e pontuação a saques e forehands, este guia vai ajudar você a jogar com confiança. 

Entre em quadra com tudo pronto para jogar com os equipamentos certos. Veja o que você precisa para começar:

- Calçado: Usar calçados específicos para jogar tênis é essencial para estabilidade, rapidez nos movimentos laterais e boa aderência em qualquer superfície de quadra. Os tênis de corrida não oferecem a estabilidade necessária na altura dos tornozelos. 

- Roupa: Escolha peças leves e respiráveis, como uma saia e regata de tênis, ou shorts e camiseta. Dê preferência a tecidos que afastam a umidade da pele, para manter o corpo refrescado e seco. Se for jogar ao ar livre, use um boné ou uma viseira. 

- Raquete: É sua principal ferramenta na quadra, portanto escolha uma que seja confortável na sua mão e adequada ao seu nível de habilidade. As lojas especializadas em artigos esportivos podem ajudar você a encontrar a melhor opção. 

- Bolas: Uma única bola não será suficiente. Adquira um tubo delas para manter o ritmo sem precisar buscar cada bola após o ponto.  

O tênis tem muitas regras, mas veja o que a Iga sugere: “Eu focaria em encontrar um bom treinador ou treinadora, alguém que realmente possa orientar você, pois o tênis é um esporte bem complicado.” 

Entender o layout da quadra e as regras básicas do tênis é como aprender um novo idioma. Cada lado da quadra tem duas áreas de saque, e as linhas laterais definem a área de jogo: as linhas laterais internas para simples, a largura total da quadra para duplas.  

Os jogadores ou jogadoras começam em lados opostos da rede. Quem vai sacar fica atrás da linha de base à direita, de onde envia a bola na diagonal para a área de saque do adversário ou adversária. Se a bola cair dentro da área, começa um rali. O objetivo: fazer a bola cair dentro das linhas e tentar direcionar o golpe de forma que não possa ser rebatido a tempo.  

Parece simples. Só não se atrapalhe com a bola...nem as regras.

O jogo começa com “love”. Sim, quando alguém tem zero pontos em uma partida de tênis, isso é chamado de love. A pontuação pode parecer um pouco estranha, mas é assim que funciona: a partida é composta de sets, que por sua vez são compostos de games. Em cada game, ou jogadores ou jogadoras marcam pontos. 

O primeiro ponto leva a sua pontuação a 15, o segundo a 30 e o terceiro a 40. Depois, é necessário mais um ponto para vencer o game. Mas se ambas as pessoas chegarem aos 40 pontos, isso é chamado de “deuce” e passa a ser necessário marcar dois pontos consecutivos para ganhar o game.

Para vencer um set, é preciso ganhar pelo menos seis games com uma diferença de dois games (como 6 a 4 ou 7 a 5). Se houver um empate de 6 a 6, o próximo game servirá como desempate, o chamado “tiebreak”. Nele, ganha quem alcançar 7 pontos com pelo menos dois de diferença. 

Na maioria dos torneios, o match é decidido pelo melhor de três sets (quem vencer dois sets, vence o jogo). Essa estrutura é o que torna o tênis tão emocionante: é necessário estratégia, resistência e pressão constante. 

Para uma explicação mais detalhada, leia nosso artigo sobre como funciona a pontuação no tênis.

Para melhorar no tênis, é essencial praticar regularmente. Seja praticando a sós, com orientação profissional ou com amigos ou amigas, a consistência aumentará sua confiança e refinará sua técnica. Veja como acertar o básico: 

- Saque: fique atrás da linha de base, lance a bola logo à sua frente e bata com um movimento suave. Alterne entre os lados deuce e vantagem, mirando na área de saque. No começo, priorize a consistência — a potência vem depois.  

- Forehand: fique de lado para a rede. Use um movimento de baixo para cima e siga com o braço após o contato. Acerte a bola com o centro da raquete para obter controle máximo.  

- Backhand: experimente as duas formas desse golpe, com uma ou duas mãos, para ver qual a mais confortável para você. Um bom trabalho de pés (footwork) ajuda a manter o equilíbrio: continue praticando até pegar o jeito. 

- Voleio: fique perto da rede e use golpes curtos e controlados. Mantenha a raquete levantada e guie a bola com o pulso firme. 

O tênis exige habilidade física e disciplina mental em igual medida, e seguir as regras de etiqueta mantém o jogo justo e divertido. Veja alguns exemplos de comportamento respeitoso (dentro e fora das quadras):

-Espere uma pausa para cruzar a quadra: o tênis é um esporte que exige alta concentração, então não atrapalhe o ritmo do jogo. Espere até o final de um ponto antes de entrar ou sair da quadra. Pequenos gestos fazem bastante diferença. 

-Honestidade nas chamadas de linha: se não houver juiz ou juíza, você é quem cumprirá esse papel. Faça as chamadas de linha corretamente, mesmo que isso signifique perder o ponto. Espírito esportivo é sinônimo de honestidade.

- Mantenha a atenção: o tênis é um jogo rápido. Se você não estiver no saque, fique a postos para receber a bola e manter o dinamismo da partida.  

- Respeite os horários: se houver pessoas esperando para jogar, libere a quadra na hora combinada.  

- Anuncie a pontuação: fale sua pontuação em voz alta antes de sacar. Assim, você evita disputas e interrupções no jogo.  

- Vestimenta adequada: tudo branco à la Wimbledon, camisa polo, vestido de tênis, fique à vontade para escolher a roupa. Só tome cuidado com o calçado: ele não deve deixar marcas na quadra. 

- Seja cordial: ganhando ou perdendo, demonstre seu respeito e amor pelo jogo com um breve aperto de mão ao final da partida.  

Seguindo essas orientações, você se tornará o tipo de pessoa com quem todo mundo quer jogar.  

Há alguns erros comuns que podem atrasar seu progresso. Escapando dessas armadilhas, você vai melhorar mais rápido.  

- Pular o aquecimento: começar direto a jogar aumenta seu risco de lesões. Alguns minutos de corrida leve e exercícios de mobilidade para as pernas são suficientes para preparar o corpo. Dica: chame o(a) oponente para se aquecer com você. 

- Perder a atenção: “O tênis é um jogo difícil no que se refere à concentração, pois há muitas pausas. Há muitas possíveis distrações”, diz Iga Świątek. “Mantenha o foco na respiração e na estratégia, e ocupe sua mente com o que realmente importa.”

- Segurar a raquete incorretamente: errar na empunhadura ou na posição dos pés pode prejudicar seu controle em quadra. Não aperte demais o cabo: comece com a empunhadura Continental ou Eastern e mantenha os joelhos levemente flexionados para ajudar no equilíbrio. 

- Priorizar a potência em vez da técnica: golpear com força pode ser divertido, mas nem sempre traz o resultado desejado. Aperfeiçoe seu trabalho de pés (footwork) e a sua técnica nos golpes. A potência virá naturalmente, com o tempo. 

- Ficar no lugar após o golpe: no tênis, movimento é tudo. Após cada golpe, prepare-se para o seguinte retomando uma posição neutra.  

Conhecer o básico sobre tênis é só o começo. Agora é hora de calçar seu tênis da coleção tenista On, pegar a raquete e entrar em quadra. Seja qual for seu objetivo — aprimorar o saque, refinar o forehand ou fazer bonito no amistoso — a melhor forma de evoluir no tênis é jogar.