Como escolher o tênis ideal? Descubra 6 dicas.

Iga Świątek entende que um calçado com o ajuste perfeito faz toda a diferença. "Quando estou usando o tênis certo, fico mais confiante e reajo mais rápido, porque não duvido dos meus movimentos", conta a atleta da On. "Conheço tenistas profissionais que já se machucaram por causa de um calçado que não encaixava bem." Depois de enfrentar problemas no tornozelo e até uma fratura por estresse, Iga passou a valorizar ainda mais a importância de escolher um tênis que dê o suporte que precisa nos jogos.  

Por mais que a estética conte para se manter no estilo tenniscore, escolher o par certo vai muito além disso. Você deve considerar a largura, o suporte para o arco do pé, o ajuste no calcanhar e, claro, o tipo de quadra para o qual ele foi pensado.

1\. Comprimento

Se o tênis ficar muito justo, seus dedos vão encostar na parte da frente quando fizer paradas bruscas ou arrancadas rápidas durante os treinos, e causar bolhas ou unhas roxas. Fique de pé e mexa os dedos para checar: o ideal é ter cerca de um centímetro de espaço entre o dedo mais longo e a ponta do tênis. Se o calcanhar estiver bem firme e ainda sobrar mais ou menos a largura de uma unha na frente, você está no caminho certo.

2\. Largura

Quando você amarrar o cadarço do tênis, o pé deve ficar firme, não apertado. Observe as laterais: se o pé estiver transbordando sobre a entressola ou desconfortável, o modelo está apertado demais. Tentar beliscar o material na parte mais larga do pé. Se não conseguir puxar nada, o tênis está muito justo; se conseguir formar uma dobra grande, está largo demais. 

Leve em consideração o tempo de adaptação. Alguns tênis podem parecer rígidos no início, mas vão se moldar aos seus pés com o tempo. Materiais como couro e certos sintéticos mantêm a forma por mais tempo e não esticam tanto. 

3\. Ajuste no calcanhar

Um bom ajuste no calcanhar evita que o tênis saia do lugar enquanto você corre ou salta, fazendo com que responda melhor aos seus movimentos. Mexer um pouco é normal, mas se o calcanhar estiver deslizando para cima ou para os lados, não é o modelo certo para você. Verifique a parte de trás do tênis: se houver espaço suficiente para encaixar um dedo, é sinal de que o ajuste está muito largo.

Se o deslizamento do calcanhar for um problema constante, é possível que você tenha o calcanhar mais estreito. Nesse caso, experimente a técnica de amarração runner’s loop para prender o calcanhar sem apertar demais:  

1. Passe o cadarço até o penúltimo furo.

2. Em seguida, insira cada ponta no último furo do mesmo lado, formando uma pequena alça. 

3. Cruze os cadarços e passe cada ponta por dentro da alça do lado oposto.

4. Aperte e amarre como de costume. 

Teste diferentes técnicas de amarração para encontrar a que serve melhor para você.

4\. Biqueira

É onde seus dedos ficam. Se essa parte não estiver confortável, não adianta o restante do ajuste estar bom. Os dedos devem ter liberdade para se mover, sem ficarem espremidos. Se estiverem sobrepostos ou apertados, a biqueira está muito estreita. Se sobrar espaço demais e os dedos ficarem deslizando, está muito larga. Como cada pessoa tem um tipo de pé, pode ser necessário procurar um modelo de biqueira que se adapte ao seu.

5\. Suporte para o arco do pé

É ele que garante conforto e performance, principalmente durante jogos longos. O arco do pé deve estar bem apoiado, sem ser pressionado. Se parecer que algo está faltando, experimente usar uma palmilha. Modelos ortopédicos, sejam sob medida ou prontos para uso, ajudam a ajustar o encaixe sem comprometer o conforto geral do tênis.  

6\. Tipo de pé

Entender o formato do seu pé é o primeiro passo para encontrar um tênis para você. Descubra como identificar o seu:

- Pé cavo: se quase não há contato entre o arco do pé e o chão, você provavelmente precisa de mais suporte nessa região e de boa absorção de impacto.

- Pé plano: se a pegada no papel mostra quase o pé inteiro, é sinal de que você pode ter pronação excessiva. Nesse caso, modelos com suporte extra no arco ajudam a manter o alinhamento dos pés.  

- Pé normal: com uma curvatura moderada, a maioria dos tênis tradicionais tende a funcionar bem.  

- Pé largo: se o tênis aperta nas laterais ou seus pés “escapam” pelas bordas, procure modelos com formas largas ou numeração especial.  

Lembre-se: o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você, mesmo que o tamanho seja o mesmo.

Iga sabe bem que cada quadra de tênis exige um tipo de calçado para você dar o seu melhor. “Quero estar pronta para deslizar, saltar e me mover com agilidade”, diz ela. “Preciso avançar para uma curta e terminar o ponto com o pé firme no chão.” Veja os três tipos de quadra mais comuns, e como o design do calçado influencia na sua performance:  

-Quadras duras - desgasta o tênis e as articulações. Prefira modelos resistentes, com bom amortecimento. O ROGER Pro 2 combina sola de borracha de alta abrasão com entressola que absorve impacto, para maior conforto e durabilidade.  

-Quadras de saibro - superfície escorregadia e macia. Escolha um tênis com boa tração e estabilidade. O ROGER Pro 2 Clay tem sola em padrão de espinha de peixe para maior aderência e o Speedboard® da On, que oferece retorno de energia otimizado. 

-Quadras de grama - superfície escorregadia e irregular. Opte por sola com travas ou relevos e um drop baixo do calcanhar para maior estabilidade.  

Para jogar em diferentes tipos de quadra, experimente o ROGER Clubhouse Pro, uma combinação equilibrada de tração, suporte e durabilidade. 

Na hora de escolher seu tênis novo, isso pode te ajudar: 

- Experimente no final do dia, quando os pés tendem a estar mais inchados. Ao fazer isso, você garante que terá um ajuste mais confortável durante o jogo e não vai passar aperto. 

- Atenção à espessura da meia. Leve as que você vai usar para jogar, porque elas influenciam no ajuste.  

- Mova-se. O ajuste do tênis pode mudar de acordo com o movimento. Caminhe, corra um pouco e ensaie um jogo de pés básico para sentir a responsividade.  

- Peça ajuda: uma equipe especializada pode descobrir seu tipo de pé, indicar modelos e até sugerir dicas de amarração ou palmilha para um ajuste perfeito.  

Seguindo esses passos, é bem mais fácil encontrar um par que acompanhe você do primeiro saque até o match point. 

"Quando era mais nova, usava o mesmo tênis até ele quase se desfazer", conta Iga. Hoje, ela presta atenção no desgaste da sola e no suporte que o calçado oferece. Por mais difícil que seja abrir mão de um par que já está com você há um tempo, trocar de tênis com certa frequência garante o ajuste ideal e ainda ajuda a evitar lesões.