Le marathon commence bien avant le coup de départ. Il s’apprivoise au prix de réveils matinaux, de sorties longues, de jours de récupération et d’un entraînement régulier, semaine après semaine. Et les chaussures qui vous accompagnent durant ces étapes ont leur importance. 

La paire optimale doit vous permettre d’évoluer en légèreté tout en maintenant correctement le pied lorsque la fatigue s’installe. Elle doit être une alliée pour vos jambes et les préserver des blessures malgré l’accumulation des kilomètres.  

Cette sélection regroupe nos modèles de marathon phares, conçus sur la base des retours d’expérience de nos athlètes et des exigences spécifiques à cette distance. Des chaussures d’entraînement à l’amorti XXL pour enchaîner les kilomètres jour après jour aux modèles de compétition conçus pour offrir rapidité et dynamisme, chaque paire couvre un objectif particulier du processus de préparation au marathon.   

Que vous vous entraîniez pour votre premier marathon ou que votre objectif soit de battre votre record personnel, la chaussure idéale doit être un prolongement de votre style de course. Toutes les chaussures présentées ici ne conviendront pas à l’ensemble des runners, et là est tout l’intérêt de ce guide.

Trouver la chaussure idéale pour vous entraîner au marathon nécessite de tenir compte de votre allure, de vos objectifs et de votre niveau d’expérience. Le tableau ci-dessous compare les meilleurs modèles de marathon On, conçus pour les différentes étapes de votre parcours : des sorties longues au grand jour, en passant par les séances d’exercices.

Conçues pour le grand jour, ces chaussures de marathon font la part belle à la vitesse, la propulsion et l’efficacité malgré la fatigue. La technologie Speedboard® réactive et l’hyper-mousse Helion™ HF sont ici combinées pour offrir des transitions ultra fluides, un excellent retour d’énergie et une protection contre les chocs tout au long des 42,195 km.

Objectif premier : l’innovation pour le jour J

La Lightspray™ Cloudboom Strike explore une nouvelle conception de la chaussure de compétition.

Plutôt que de se composer de plusieurs parties, l’empeigne est tissée directement sur la semelle intermédiaire à partir d’un seul fil continu. Cela donne un résultat sans couture, ultra léger et ajusté qui se positionne comme une seconde peau et élimine frottements et sources de distraction.  

La comparant aux empeignes traditionnelles, Rufino Paniza, ambassadeur On espagnol, souligne une connexion plus directe avec la chaussure et « une sensation de fluidité lors des transitions ». « Elle s’adapte parfaitement au pied tout en offrant un bon maintien, en particulier sur marathon et lors d’efforts plus intenses. » 

Dépourvue de coutures, de colle et de lacets, la Lightspray™ ne comporte aucune structure superflue. « L’ajustement est naturel et précis, et la chaussure se fait presque totalement oublier dès lors que vous accélérez le rythme », ajoute-t-il.

Plus léger que la Cloudboom Strike standard, ce modèle est une véritable bête de course pour l’entraînement et le marathon en lui-même. Cette version Lightspray™ repousse encore plus loin l’innovation avec une coupe sans couture ni lacets, conçue pour le jour J.

Objectif premier : la durabilité le jour J

La Cloudboom Strike est conçue pour répondre aux exigences du marathon.

Il s’agit du modèle fétiche de Jade Reilly. « Ces chaussures présentent suffisamment d’amorti pour alléger mes réceptions, mais pas au point de me déséquilibrer », explique l’ambassadrice On.

L’empeigne en mesh semi-transparent en une seule pièce offre une bonne respirabilité et un maintien sûr et ajusté, aidant le pied à rester stable durant les efforts prolongés. « L’empeigne épouse les mouvements du pied et les lacets serrés me procurent un sentiment de sécurité. »

Elle apprécie également la « sensation de roulement vers l’avant, qui apporte juste ce qu’il faut de propulsion. » Ce ressenti provient de la Bounceboard, une semelle de hauteur intermédiaire en hyper-mousse Helion™ HF, conçue pour offrir une foulée réactive et propulsive.

Grâce à l’intégration d’une mousse Pebax® ultra-réactive directement sous le pied sans couche Strobel traditionnelle, la Cloudboom Strike optimise le retour d’énergie et la protection contre les chocs tout en respectant les limites de hauteur de semelle imposées par World Athletics.

« L’association de l’hyper-mousse Helion™ HF et de la plaque offre une foulée extrêmement réactive sans être trop agressive », explique Rufino Paniza. « Certaines chaussures de course procurent une impression de vitesse sur quelques kilomètres, mais sollicitent trop les jambes à la longue. Avec la Cloudboom Strike, je peux rester détendu et efficace même en fin de longues séances ou en plein marathon. »

Cette chaussure de course équilibre donc amorti et vitesse tout en préservant les jambes des chocs répétés sur route, pour un dynamisme conservé jusqu’en fin de course.

Objectif premier : entraînements de vitesse

La Cloudboom Volt fait parfaitement la transition entre l’entraînement et la compétition.

Ce modèle adopte l’ADN des meilleures chaussures de marathon On pensées pour le jour de la course. Elle combine ainsi l’hyper-mousse Helion™ HF à la plaque carbone Speedboard®, tout en offrant une foulée plus stable et plus accessible pour un entraînement axé sur la performance.

Sa semelle intermédiaire double couche amortit les chocs tout en conservant la sensation de réactivité et de propulsion sous le pied. Cet équilibre fait de la Cloudboom Volt la chaussure idéale pour les tempo runs, les séances à allure marathon et les longs fractionnés, autant d’exercices qui préparent le corps aux exigences de la compétition.

Si vous recherchez une chaussure capable de vous accompagner lors de vos entraînements clés et de faire la transition avant le jour J, ne cherchez pas plus loin.

Les chaussures d’entraînement constituent la base de la préparation au marathon. Elles absorbent les chocs répétés, limitent la fatigue malgré le cumul des kilomètres et favorisent la régularité, essentielle pour apprivoiser cette distance.

Objectif premier : entraînement, modèle pour le quotidien

La Cloudmonster 3 est conçue pour enchaîner les kilomètres loin de l’euphorie de la compétition. Son amorti CloudTec® triple couche offre une protection structurée, absorbant les chocs sans donner la sensation de mollesse ni d’instabilité.

L’empeigne en mesh technique épurée offre un maintien plus sûr que les versions précédentes, tandis que la forme de bascule propulsive et la toute nouvelle Speedboard® guident la foulée vers l’avant, un atout majeur lorsque la fatigue s’installe en fin de sortie longue.

Pour Jade Reilly, cet équilibre entre amorti et maintien se révèle particulièrement durant les semaines où elle parcourt de nombreux kilomètres. « Je m’attendais à une plus grande fatigue musculaire », raconte-t-elle. « Le maintien de la gamme Monster change vraiment la donne. Le virus du marathon a pris le dessus sur mon entraînement, et ces chaussures m’aident à m’adapter à l’augmentation de la charge plus facilement que je ne l’aurais imaginé. »

Rufino Paniza souligne également les avantages de ces chaussures en matière de récupération. « Avec une chaussure très amortissante et à roulement vers l’avant comme la Cloudmonster, mes jambes sont généralement plus fraîches et moins fatiguées le lendemain de sorties longues », explique-t-il. « L’amorti absorbe une grande partie des chocs répétitifs, tandis que la sensation de bascule permet de garder une foulée fluide, naturelle et efficace. » 

Ces petits gains en termes de récupération peuvent faire une grande différence sur l’ensemble d’un bloc d’entraînement au marathon. Se sentir plus en forme le lendemain matin peut complètement changer la qualité de votre prochaine séance.

Objectif premier : Entraînement : propulsion accrue, amorti et sensations similaires à la compétition

La Cloudboom Max se situe à mi-chemin entre une chaussure d’entraînement et un modèle de compétition. 

Sa semelle intermédiaire Helion™ HF surélevée en hyper-mousse offre un retour d’énergie digne des meilleures performances, tandis que la Speedboard® en fibre de verre ajoute suffisamment de propulsion sans la rigidité d’une plaque entièrement en carbone.

Conçue pour les sorties longues à l’allure marathon et les séances d’entraînement exigeantes, la Cloudboom Max permet de simuler l’effort du grand jour sans surcharger les jambes comme le ferait une chaussure de compétition. Ce modèle offre par ailleurs une bonne protection tout en procurant une sensation de vitesse et une réactivité supérieures à celles d’une chaussure d’entraînement classique.

La chaussure de marathon idéale dépend de votre façon de courir et pas seulement de votre vitesse. S’il existe des adeptes de la vitesse et de la réactivité, d’autres privilégieront l’amorti et la protection pour préserver leurs performances lors des entraînements de fond. La plupart des runners ont néanmoins besoin d’une combinaison des deux, selon le type de séance et la phase de préparation.  

Principaux éléments à prendre en compte

- Objectifs de course : cherchez-vous à battre votre record personnel ou à terminer en forme ?

- Expérience : un amorti plus important peut aider les novices à mieux gérer les chocs, tandis que les runners expérimentés pourront préférer des chaussures plus légères avec un meilleur retour d’énergie.

- Coupe : les pieds ont naturellement tendance à gonfler lors des sorties longues et des compétitions. Veillez donc à ce que l’avant de la chaussure soit suffisamment large sans pour autant sacrifier le maintien.

- Poids : choisissez un modèle léger pour la vitesse ou un autre plus épais pour la durabilité.

- Épaisseur de semelle : les couches de mousse surélevées réduisent les chocs en fin de course.

- Drop : il dépend de votre allure de course naturelle et de vos antécédents de blessures.

- Timing : rodez vos chaussures bien avant le jour de la compétition.

- Surface : la plupart des chaussures de marathon sont optimisées pour le bitume. Optez pour une adhérence spécialisée si votre parcours comprend des sections sur graviers ou chemins.

- Rotation : entraînez-vous dans des chaussures résistantes et prenez le départ avec des chaussures de performance. 

Choisir ses chaussures d’entraînement au marathon

Les chaussures d’entraînement sont vos partenaires du quotidien. Elles doivent être conçues pour absorber les chocs répétés malgré le cumul des kilomètres tout en gardant vos jambes en forme pour les prochaines séances.

Pour les sessions tranquilles et les courses de récupération, privilégiez un amorti maximal et une semelle stable afin de limiter la fatigue musculaire. Pour les séances comme les tempo runs et le fractionné, optez plutôt pour un modèle léger et réactif qui offre une protection suffisante pour supporter des charges d’entraînement plus intenses.  

Choisir ses chaussures pour le jour de la course

Les chaussures de compétition doivent vous offrir un confort naturel à votre allure de croisière. Sur marathon, l’efficacité importe tout autant que la vitesse, surtout dans les 10 derniers kilomètres, lorsque la fatigue commence à affecter la technique. Pour Jade Reilly, c’est cette alliance entre propulsion et protection qui distingue la Cloudboom Strike. « La plaque carbone m’aide à donner tout ce que j’ai tandis que la mousse me permet de continuer à lever les jambes plutôt que de me traîner », explique-t-elle. « L’épaisseur de semelle assure la stabilité et me donne confiance pour atteindre la ligne d’arrivée. »

Rufino Paniza apprécie également cette chaussure qui permet de garder le même dynamisme jusqu’en fin de course. « Dans les 10 derniers kilomètres, le roulement vers l’avant devient l’une des sensations les plus notables pour moi », explique-t-il. « Lorsque la fatigue s’installe et que la technique commence à se dégrader, le fait d’avoir une chaussure qui vous aide naturellement à avancer permet de garder le rythme et l’efficacité tout en gaspillant moins d’énergie. » 

Il souligne également « un amorti qui préserve les jambes sans sacrifier le dynamisme ni le rythme ». Pour lui, les meilleures chaussures de marathon sont celles qui vous aident à rester sur votre lancée et à conserver une bonne technique, « même lorsque le corps vous fait défaut ».

Tester lors de vos séances de vitesse les chaussures que vous comptez utiliser pour la compétition est essentiel pour vous assurer de leur confort lorsque l’intensité augmente.

La meilleure chaussure de marathon est celle qui correspond à vos préférences, à votre allure et à vos objectifs. Si certains runners privilégient la vitesse, d’autres sont plutôt adeptes de la protection. Pour le marathonien Rufino Paniza, c’est trouver un juste milieu qui est important. « En tant que coureur de fond, j’accorde beaucoup d’importance à l’équilibre entre performance et récupération. »

Que vous privilégiez la vitesse le jour de la course, un amorti maximal ou une précision épurée, vos chaussures de marathon doivent vous donner l’impression d’être le prolongement naturel de votre foulée. La réussite repose sur la confiance, la durabilité et la récupération. Trois composantes que doit couvrir votre équipement de marathon durant les centaines de kilomètres qui vous mènent jusqu’à la ligne de départ.

Alternez les modèles pour vous sentir aussi bien à l’entraînement que le jour de la compétition. Privilégiez la protection pour les kilomètres de rodage et la réactivité pour ceux qui vous mèneront à la ligne d’arrivée.

Dois-je prendre le départ de la course avec les mêmes chaussures que celles utilisées à l’entraînement ? 

La plupart des runners évitent cela. Si les chaussures d’entraînement sont destinées à enchaîner les kilomètres quotidiens, les modèles de compétition se concentrent généralement sur la vitesse et l’efficacité.

Combien de kilomètres faut-il parcourir avec ses chaussures pour les roder avant le jour de la course ? 

Visez entre 48 et 80 km. Pour les super chaussures, 30 à 60 km permettront de préserver leurs performances. C’est suffisant pour les roder, sans pour autant les user. Effectuez au moins une longue course à votre rythme de croisière pour vous assurer qu’elles supportent les efforts de haute intensité sans provoquer de frottements.

Vaut-il la peine d’opter pour des chaussures de course à semelle en carbone pour le marathon ? 

Si vous vous concentrez sur la performance, oui. Ces modèles qui optimisent l’économie de course nécessitent toutefois suffisamment de force dans le bas du corps et un temps d’adaptation pour gérer la propulsion.

Quelle est la différence entre les chaussures d’entraînement et les chaussures de compétition ?

Les chaussures d’entraînement privilégient la protection contre les chocs et la durabilité à long terme pour supporter les efforts du long programme d’entraînement. Les chaussures de compétition sont, quant à elles, des modèles de précision débarrassés de tout élément superflu afin de maximiser la vitesse et le retour d’énergie. Alors que les chaussures d’entraînement protègent votre corps pendant la préparation, les chaussures de compétition sont conçues pour le marathon en lui-même.