Shanghai : notre guide de l’initié pour courir dans la ville
Shanghai. La perle de l’Orient. Le centre financier. La troisième plus grande ville du monde. De nombreuses choses viennent à l’esprit lorsque l’on pense à cette énorme ville chinoise. Mais sais-tu qu’elle est en train de vite devenir une destination de prédilection pour les coureurs de tous niveaux ?
La troisième ville la plus peuplée du monde est unique en son genre. Centre d’affaires animé, c’est l’exemple par excellence de la culture Haipai, soit la rencontre de la culture orientale et occidentale, mais aussi un point névralgique pour les touristes en quête des iconiques éclairages néon de cuisine chinoise authentique, et bien plus encore. Singulière et multifacette, Shanghai est un modèle de développement favorisé par une culture variée et une esthétique remarquable.
Marquée par des influences occidentales, la ville dévoile également sa culture locale, reflet du passé et du présent de la Chine.
Gigantesque, la ville s’étend sur environ 6 340 km² et compte plus de 25 millions d’habitants. C’est incontestable, la ville a tant à offrir et à découvrir, que ce soit ses gratte-ciel modernes, son architecture éclectique ou ses attractions culturelles exceptionnelles.
Si le rythme effréné et la diversité de Shanghai pourraient te donner envie de prendre ton temps pour en profiter pleinement, nous savons qu’il est impossible de résister à l’envie d’explorer la ville. Et quoi de mieux que de faire cette exploration à piedou encore mieux : en courant !
Voici tes guides :
Savoir où aller dans l’une des villes les plus grandes et les plus animées du monde, peut s’avérer compliqué. Pas de panique, nous sommes là pour t’aider. En effet, Vivian et Anco, membres de l’équipe On de Shanghai se feront un plaisir de te guider dans ton parcours à travers la scène de la course à pied lors de ton séjour à Shanghai.
Vivian
Étant née et ayant grandi à Shanghai, Vivian garde des liens étroits avec ses origines. Si la course à pied n’ a jamais fait partie de son éducation - elle se souvient même que cinq minutes sur le tapis de course était déjà trop - ces derniers temps, elle n’a plus de limite lorsqu’il s’agit de courir.
« Après avoir rejoint On, j’ai décidé d’essayer la course », explique-t-elle.
« Cette année, j’ai terminé mon premier semi-marathon et la course fait désormais partie de ma vie. Ces derniers temps, je cours deux ou trois fois par semaine, généralement 10 km, ou au moins 5 km. »
Vivian est toujours en mouvement, ce qui fait d’elle la guide idéale pour la mission redoutable de naviguer dans les ruelles et artères principales et bondées de Shanghai. Mais pour offrir les meilleurs conseils, elle allie ses forces à celles d’un autre coureur fougueux...
Anco
Voici Anco. Contrairement à Vivian, Anco n’a pas grandi à Shanghai. Mais, comme Vivian, la course à pied n’a pas toujours été son fort. Il y a plus de dix ans, il a décidé de changer son style de vie et d’opter pour des habitudes plus saines. Ce changement n’a pas été simple, mais à force de persévérance et de dévouement, il peut être fier des progrès qu’il a accomplis.
« Je me rappelle encore la première fois que j’ai couru un 4 km, c’était à la fois difficile et douloureux », se souvient Anco. « Mais j’ai essayé de repousser mes limites et j’ai continué à courir. Je n’ai rien lâché et c’est soudain devenu plus facile, et puis un jour, je ne sais pas quand c’est arrivé, j’ai réalisé que j’adorais ça.. Depuis, c’est devenu un aspect importante de ma vie. »
« En 2012, j’ai terminé mon premier semi-marathon, mais ce n’était que le début. Aujourd’hui, j’ai terminé 20 marathons et plus de 10 compétitions de trail. »
5 km : le rapprochement des cultures
Le point de départ de cet itinéraire se situe où tout a commencé pour Vivian. Elle est née et a grandi dans le quartier de Jing’Anet adore la culture locale. Son petit plaisir, quand elle en a l’occasion, c’est de se rendre dans son café préféré. Sur le chemin nous constatons à quel point l’itinéraire le plus court est un rapprochement de la culture shanghaïenne et des influences occidentales. Et à la fin des 5 km, tes efforts seront récompensés avec la vue sur le manoir de Wukang.
«Cet itinéraire montre la ville telle que je l’ai vue en grandissant : un contraste saisissant entre le Shanghai moderne et traditionnel. En été, le soleil brille à travers les platanes, mais courir sur leurs feuilles mortes en automne offre une expérience apaisante », explique Vivian.
« J’aime explorer le quartier en courant. J’aime aussi courir la nuit, car il y a moins de voitures et les rues sont moins fréquentées. Tu peux même croiser un club de course local. »
5 km : le rapprochement des cultures
10 km : la vitesse de la lumière
C’est sur l’itinéraire de 10 km, que tu ressentiras le rythme effréné de la plus grande ville de Chine, et Anco illustre cela en nous montrant qu’à Shanghai le calme peut vite faire place à l’animation. Un instant, tu cours à travers un petit parc avec des gens du coin qui jouent à une partie du traditionnel jeu de Go, puis l’instant suivant, tu es plongé dans les stéréotypes de Shanghai : les gratte-ciel, les centres commerciaux et les nombreux bateaux qui avancent péniblement sur le fleuve Huangpu.
Anco se sent le plus connecté à la ville lorsqu’il court le long du fleuve : « Le fleuve Huangpu est juste à côté de toi pendant la plus grande partie de la course, et la vue tout au long du parcours est vraiment à couper le souffle. En plus, tu peux entendre le bruit des vagues sur le rivage et des bateaux naviguant sur le fleuve. C’est une expérience qui éveille tous tes sens. »
« Quand il fait beau, le coucher de soleil est magnifique. Voir le soleil disparaître à l’horizon de la ville depuis le bord de la rivière est idéal pour finir la journée. »
10 km : la vitesse de la lumière
15 km : La route de la vieille ville
Jusqu’ici, nous avons suivi Vivian et Anco sur chacun de leurs itinéraires préférés à travers Shanghai. Mais c’est ensemble qu’ils s’attaquent à notre itinéraire le plus long. Débutant au parc Lu Xun, notre itinéraire de 15 km est truffé de hauts lieux culturels. Croiser des couples qui dansent puis admirer l’art mural de la rue Moganshan : tc’est un équilibre parfait entre l’ancien et l’actuel Shanghai qui t’attend avant d’atteindre ta destination au parc Zhongshan.
« Le week-end, les personnes âgées du coin se rassemblent au parc Lu Xun pour chanter et jouer des instruments. Parfois, je me joins à eux et nous chantons ensemble. », ajoute Anco en plaisantant.
Même sur l’itinéraire de 15 km, il cherche à se dépasser : « En courant vers la rivière Suzhou, il y a quelques ponts à franchir. J’aime faire des allers-retours sur les ponts :les pentes constituent pour moi un défi supplémentaire. »
15 km : La route de la vieille ville
Conseils de course
If you prefer a quiet run, I would recommend the 5KM route for early mornings or evenings. Around noon and on weekends it will be packed with tourists.
Si tu préfères une course tranquille, je te recommande l’itinéraire de 5 km, à faire tôt le matin ou en soirée. Éviter le midi et les week-endscar il y a trop de touristes.
Aucun des trois itinéraires ne fait une boucle jusqu’au point de départ, mais tu peux rentrer avec un vélo partagé ou un train après la course. Les options de transport sont assez pratiques à Shanghai.
Sur l’itinéraire de 10 km, la piste de course est juste à côté de celle des vélos, alors fais attention aux cyclistes qui traversent.
Anco et Vivian partagent leurs lieux favoris pour boire et manger
Itinéraire de 5 km
Drunk Baker. « Après ma course, je viens toujours ici pour acheter des bagels frais pour le petit déjeuner. »
The Cottage Café. « Situé à proximité du célèbre manoir de Wukang, il est tenu par un ancien cadre de banque. Le café est couvert d’objets de collection vintage qu’il a trouvés partout dans le monde, ça vaut vraiment le détour. »
Sichuan Citizen. Bien que ce soit d’abord un restaurant, ils ont aussi les cocktails les plus incroyables de la ville. Mon préféré : “Drip basil leaves” (cocktail avec des feuilles de basilic).
Suzu Bar. « Un bar agréable d’inspiration japonaise. Leur Mori martini emblématique est un must ! ! »
YIMIAN CHUNFENG. « Un restaurant populaire situé près de la fin de l’itinéraire de 5 km. J’adore vraiment le nom (“brise printanière” en chinois), et ils ont le meilleur riz au lard. »
Itinéraire de 10 km
Bunny Drop. « Un café-boutique au bord du fleuve Huangpu où tu peux boire un café et profiter en même temps de la superbe vue sur le fleuve. »
Itinéraire de 15 km
% Arabica Coffee. « Chaque fois que je passe dans le coin, je prends un Spanish latte (café au lait espagnol). C’est un super endroit pour déguster une tasse de café au calme, et pour éviter la foule, vas-y tôt le week-end. »
Xiao Tao Yuan. « Situé au parc Lu Xun, ce restau de petit déjeuner local sert des plats authentiques et copieux. À Shanghai, le petit déjeuner traditionnel inclut du Youtiao (une sorte de beignet), du lait de soja salé, des boules de riz gluant et des crêpes chinoises. »
Guangtou Shengjian. « Ce snack traditionnel se situe près de la rue Tian’ai (amour tendre), où tu peux manger des spécialités shanghaïennes comme des shengjian bao et des wontons. Attention, pense à croquer délicatement le dessus du dumpling et bois d’abord le liquide qui est à l’intérieur. Cela t’évitera d’en mettre partout sur tes vêtements. »
