Das richtige Pilates-Outfit

Pilates sieht einfach aus, verlangt aber viel Kraft. Davon kann die olympische Sprinterin Kendall Baisden Lieder singen: Für sie ist Pilates nicht nur Cross-Training, sondern auch ein Ritual. Es gibt ihr die Kraft und den Fokus für die entscheidenden Momente auf und abseits der Bahn. 

Pilates lebt von Präzision – und die beginnt bei deinem Outfit. Die richtigen Outfits unterstützen dich dabei, tiefer in deinen Stretch zu kommen, im Moment zu bleiben und dich kontrolliert zu bewegen. Weiche Stretch-Stoffe und leichte Stoffe sind ein Muss. Und die Stücke sollten nicht verrutschen, damit du dich voll und ganz auf deine Bewegungen konzentrieren kannst.   

In diesem Guide erfährst du, was du beim Pilates tragen kannst, ganz egal, ob du gerade deine erste Stunde planst oder längst im wöchentlichen Rhythmus bist. Von stützenden Tops über flexible Hosen bis zu den wichtigsten Extras: Hier findest du alles, was du brauchst, um voller Selbstvertrauen in den Flow zu kommen. 

Dein Pilates-Outfit sollte sich genauso anfühlen, wie die Session selbst: unterstützend, bewusst und für Bewegung gemacht. Auf der Matte wie auf dem Reformer bleibt das Ziel gleich: Flow ohne Ablenkungen. 

Für Kendall ist Vielseitigkeit dabei das A und O. Ihr Workout verändert sich jeden Tag und ihr Outfit passt sich dem an. «Ich tendiere zu Stücken, die mir erlauben, fliessend von einem Moment zum nächsten zu wechseln», sagt sie. «Outfits, die als Basics beim Workout funktionieren und gleichzeitig stylisch sind.»

Der Sitz zählt dabei, aber noch wichtiger ist die Funktionalität. Wähle also Stücke, die eng anliegen, ohne zu drücken – sie sollten weich sein, ohne an Struktur zu verlieren. Du solltest dich problemlos stretchen, beugen und halten können, ohne an deiner Kleidung herumfummeln zu müssen. 

Atmungsaktive Stoffe helfen deinem Körper, die steigende Körpertemperatur zu regulieren. Was du auf keinen Fall brauchst, sind Reissverschlüsse, Kordelzüge oder klobige Nähte. Sie werden dir früher oder später in die Quere kommen, besonders bei der Floorwork oder auf dem Reformer. Und denk dran: Grip-Socken geben dir Halt auf der flexiblen Plattform – und mit ihnen ist es für alle hygienischer.  

Tops, die sich gezielt mit dir bewegen

Was du im Pilates obenrum trägst, beeinflusst nicht nur deinen Look, sondern auch deine Technik und deine Konzentration. Wenn du ein eng anliegendes Top trägst, hilfst du deinem Coach, deine Haltung zu beurteilen und subtile (aber wichtige) Korrekturen vorzunehmen. 

Ein körperbetontes Shirt wie das Performance-T oder ein stützender Sport-BH sind die richtige Wahl. Bleib dabei minimalistisch: Kein zusätzlicher Stoff, nur Struktur, wo du sie brauchst, und Freiheit, wo du flexibel sein musst. 

Bei Reformer-Classes sorgt die enge Passform dafür, dass du dich flüssig bewegst und dir oder der Maschine kein überflüssiger Stoff im Weg ist. Setze also auf figurbetonte Tops mit ausreichend Stretch und Atmungsaktivität, damit du jede Dehnung und jeden Twist mitmachen kannst.

Steigt deine Körpertemperatur schnell an, sorgen feuchtigkeitsableitende Stoffe dafür, dass du den Schweiss im Griff behältst und fokussiert bleibst. Wenn du es unkompliziert magst, sind Matching Sets eine einfache und elegante Lösung, um stylisch und leistungsbereit zu sein. 

Atmungsaktive Hosen

Beim Pilates verlangt jeder Twist, Lift und Hold nach Kleidung, die an Ort und Stelle bleibt. Denn das Letzte, worauf du während des Workouts achten willst, sind hoch- oder herunterrutschende Leggings. 

Nimm daher lieber enge Hosen. Leggings mit hoher Taille wie die Studio Tights oder enge Shorts wie die Train Tights ½ sind flexibel, ohne zu verrutschen.  

Locker sitzende Hosen können sich verschieben oder bei der Floorwork nach oben rutschen. Das macht es schwierig, im Moment zu bleiben. Hautenge Styles halten dich hingegen bequem und bedeckt und helfen deinem Coach, deine Technik und Haltung im Blick zu haben. 

Achte dabei auf leichte und atmungsaktive Stoffe, mit denen du frisch bleibst, während sich dein Körper erhitzt. Diese Tights für Frauen und Tights für Männer sind dank ihrer weichen Designs eine solide Wahl, um selbst die tiefsten Stretchings zu bewältigen. Kendall Baisdens Favorit sind die Movement ¾ Tights. «Die Kompression der Tights ist besonders, weil sie mir hilft, zu fühlen, woher meine Bewegungen kommen», sagt sie.

Grip-Socken

Beim Pilates müssen Sneaker draussen bleiben. Die Matte darfst du nur barfuss oder in Socken betreten. Bei Reformer-Classes sind Grip-Socken der Standard.  

Ihre winzigen Gumminoppen verbessern deine Bodenhaftung, besonders wenn sich die Plattform bewegt. Sie erhöhen aber nicht nur den Halt, sondern schützen auch deine Füsse, damit du sicher durch jeden Push, Pull und Hold kommst.

In einigen Studios sind Grip-Socken daher Pflicht. Und auch wenn deines noch nicht dazu gehört: Sie lohnen sich. Optionen wie die Merino Ultra Sock bieten Anti-Rutschtechnologie, damit dein Fokus auf dir bleiben kann. Es gibt zwar auch Pilatesschuhe, aber Socken sind üblicher. Denk einfach dran: Ganz egal, was du zum Pilates trägst – sei bereit, in deine Grip-Socken zu schlüpfen.  

Ein gut sitzender Sport-BH

Pilates gehört zu den weniger sprungintensiven Workouts. Aber ein gut sitzender Sport-BH stellt sicher, dass du problemlos durch jeden Reach, Twist und Fold kommst.

Setze auf weiche und flexible Varianten wie den Studio Bra. Wenn du mehr Support brauchst, sollten die Träger etwas breiter sein. Verzichte auf jeden Fall auf Bügel oder starre Verschlüsse. Nichts sollte einschneiden oder deine Bewegungsfreiheit einschränken.

Kendall liebt den Movement Bra. «Ich mag es, wenn meine Arme draussen sind und mein Oberkörper weniger eingeengt ist», sagt sie. «Dieses Gefühl der Freiheit ist sehr wichtig, um meinen Nacken oder meine Arme zu strecken; und wenn ich versuche, meinen Rücken zu beugen, möchte ich nichts spüren, das mich einschränkt.» 

Ein Sport-BH passt dann, wenn er sich wie ein Teil von dir anfühlt: Sicher, aber nicht steif. Stützend, aber ohne einzuengen. Sitzt er richtig, kannst du dich voller Vertrauen und Leichtigkeit durch dein Workout bewegen.

Was du zum Pilates mitbringst, ist genauso wichtig wie das, was du trägst. Die richtigen Accessoires können dir dabei helfen, fokussiert und präsent zu bleiben. 

Diese Accessoires sorgen für eine flüssige Session:

- Haargummi, Haarclips oder Stirnband

- Wasserflasche

- Kleines Tuch

- Matte

- Weste für davor und danach 

- Ersatzsocken 

-Gym-Bag (wie der Speed Pack 18L Lite)

Die Packliste ist simpel: Packe alles ein, das dich in deiner Routine unterstützt – und der Rest bleibt daheim. Denn eine starke Session beginnt bei den Details. Von Kopf bis Fuss.

Beim Pilates geht es um Präsenz. Die richtige Ausrüstung hilft dir, im Moment zu bleiben. Jetzt weisst du, was du tragen kannst, und bist bestens vorbereitet, auf die Matte oder den Reformer zu gehen. 

Anfänger*innen sollten dabei ihren Körper nicht überlasten und zwei bis drei Sessions pro Woche einplanen. Die meisten dauern 45 bis 60 Minuten, aber die Vorteile der Bewegung wirken oft noch lange nach. 

Bereitest du dich auf deine nächste Session vor? Scrolle durch die Trainingskollektion von On, um die richtigen Tops, Tights und Accessoires zu finden.