Comment choisir ses chaussures de tennis : 6 critères essentiels

Iga Świątek sait mieux que quiconque qu’une paire de tennis doit chausser parfaitement. « Une bonne chaussure de tennis booste ma confiance et me permet de réagir plus vite car je sais que je peux compter sur elle, explique la joueuse On. En tant que pro, je peux vous dire que beaucoup de blessures sont dues à des chaussures mal adaptées. » Elle-même victime dans le passé de problèmes à la cheville et d’une fracture de stress, Iga a commencé à mieux comprendre l’importance de porter les bonnes chaussures.  

Il est facile de se laisser tenter par le look de certains modèles, mais une chaussure qui convient à vos pieds est un critère bien plus important que le style tenniscore. Considérez la largeur, le soutien de la voûte, le maintien du talon et l’usage que vous souhaitez en faire.

1. Longueur 

Si vos chaussures sont trop petites, vos orteils viendront heurter l’avant lors des freinages brutaux ou des sprints à l’entraînement, résultant en des ampoules ou des hématomes sur les ongles. Tenez-vous debout et remuez les orteils : il vous faut environ 1,5 cm entre l’orteil le plus long et le bout de la chaussure. Si le talon est maintenu confortablement et que vous avez 1,5 cm de marge à la pointe, vous avez la pointure parfaite.

2. Largeur 

Après le laçage, votre pied doit être bien maintenu mais pas serré. Vérifiez les côtés : si votre pied dépasse de la semelle intermédiaire ou si vous ressentez une gêne, la chaussure est trop étroite. Pincez le matériau au niveau de la partie la plus large du pied. Si vous n’arrivez pas à attraper le tissu, la chaussure est sûrement trop serrée. Si vous parvenez à agripper une grande quantité de tissu, elle est trop lâche. 

Attention néanmoins au temps de « rodage ». Certains modèles peuvent sembler raides au début, mais ils s’assouplissent peu à peu et prennent la forme du pied. Gardez à l’esprit que le cuir et certaines matières synthétiques conservent leur forme plus longtemps et ne s’étirent que très peu. 

3. Maintien du talon 

La coupe au talon doit stabiliser le pied et éviter qu’il ne se soulève dans la chaussure quand vous courez ou sautez, pour des mouvements réactifs. Il est normal d’avoir un peu de jeu à l’intérieur mais si le talon glisse d’un côté à l’autre, vous perdez en stabilité. Vérifiez l’arrière de la chaussure. Si vous pouvez passer un doigt au talon, la chaussure est trop lâche.

Si votre talon glisse souvent dans les chaussures, il est peut-être trop mince. Essayez la technique de laçage dite « en boucle » ou « runner’s loop » pour bloquer le talon sans trop serrer le pied :  

1. Lacez vos chaussures jusqu’à l’avant-dernier trou.

2. Passez chaque lacet dans le dernier trou de la chaussure, du même côté, formant ainsi des boucles. 

3. Croisez les lacets et passez-les dans la boucle opposée.

4. Faites le nœud et serrez. 

Vous pouvez tester plusieurs types de laçages pour trouver celui qui vous convient.

4. Toe box

La « toe box » ou « boîte à orteils » est l’endroit où vos orteils reposent. Si elle ne vous convient pas, changez de chaussure, même si le reste est parfait. Vos orteils doivent pouvoir bouger librement sans être serrés. S’ils se chevauchent ou sont écrasés, c’est que la « toe box » est trop étroite. Au contraire, si vous avez trop d’espace et que les orteils glissent, elle est trop large. Les pieds étant tous différents, il vous faudra trouver le modèle avec une « toe box » plus large ou plus étroite, adaptée à votre morphologie.

5. Voûte plantaire

Un bon soutien de la voûte plantaire est crucial pour le confort et la performance, surtout pendant les matchs qui se prolongent. La voûte doit être soutenue, mais sans pression. Si le soutien n’est pas parfait, ajoutez une semelle. Une semelle orthopédique ou une orthèse plantaire sur mesure peut offrir plus de précision sans altérer le confort général.  

6. Type de pied 

Connaître votre type de pied est essentiel pour trouver des chaussures de tennis qui vous vont parfaitement. Voici comment identifier le vôtre :

- Voûte plantaire cambrée : peu ou pas de contact de la voûte avec le sol. Il vous faudra un soutien supplémentaire et un bon amorti pour absorber les chocs.

- Voûte plantaire basse : si votre pied laisse une empreinte complète sur du papier, vous faites de la surpronation et avez besoin de support pour réaligner votre pied.  

- Voûte neutre : une courbure moyenne signifie que la plupart des chaussures standard vous iront.  

- Pieds larges : si vos chaussures vous serrent ou que vos pieds dépassent sur les côtés, cherchez des modèles larges ou extra-larges.  

Chaque type de pied est unique, c’est la raison pour laquelle une chaussure va à une personne et pas à une autre, même si les deux ont la même pointure.

Iga le sait, chaque type de court correspond à un type de chaussure, et ce pour une performance optimale. « Je veux pouvoir glisser, rebondir et sauter, dit-elle. Je veux pouvoir avancer pour un drop shot et finir avec un pied en avant. » Voici les trois surfaces principales au tennis et la chaussure la plus agile pour jouer dessus :  

- Surfaces dures : elles mettent les chaussures et les articulations à rude épreuve. Choisissez une chaussure robuste avec amorti. La THE ROGER Pro 2 présente une semelle extérieure en caoutchouc résistant à l’abrasion et une semelle intermédiaire qui absorbe les chocs pour plus de confort et de longévité.  

- Terre battue : ces courts sont glissants et lents. Pensez traction et stabilité. La THE ROGER Pro 2 Clay possède une semelle à crans en chevrons sur toute la longueur pour plus d’adhérence, et la Speedboard® On pour un retour d’énergie amélioré. 

- Herbe ou gazon : ces courts sont glissants et irréguliers. Optez pour des semelles à picots ou alvéoles, et un drop faible pour plus de stabilité.  

Si vous jouez sur plusieurs surfaces, essayez la THE ROGER Clubhouse Pro qui offre un mélange de traction, de soutien et de longévité. 

Quand vous essayez des chaussures de tennis, souvenez-vous de ces points : 

- Essayez vos chaussures en fin de journée. Vos pieds gonflent au fil de la journée, et essayer vos chaussures lorsque le pied est à sa taille maximale peut éviter un inconfort inattendu pendant un match. 

- Pensez à l’épaisseur des chaussettes. Prenez avec vous des chaussettes dans lesquelles vous allez jouer. Elles sont importantes pour le confort de la chaussure.  

- Bougez dans vos chaussures. Un modèle chausse différemment que l’on soit immobile ou en mouvement. Marchez, courez et faites des exercices basiques au niveau de votre jeu de jambes pour voir la réaction des chaussures.  

- Demandez conseil à un pro : le personnel des magasins connaît son métier et pourra identifier votre type de pied, suggérer des modèles et offrir des conseils pour le laçage ou la semelle intérieure.  

Ces étapes augmentent vos chances de trouver la paire qui vous va comme un gant, du premier service à la balle de match. 

« Quand j’étais plus jeune, j’utilisais mes chaussures jusqu’à ce qu’elles tombent en miettes », déclare Iga. Aujourd’hui, elle surveille avec attention la condition de la semelle et de l’amorti. Même s’il est parfois dur de quitter des chaussures qu’on aime, en changer de temps en temps permet de toujours jouer dans une paire au top et de prévenir les blessures.