Haz del running un hábito: plan de 6 semanas
¿Estás empezando en el mundo del running o quieres correr con más regularidad? Este plan está aquí para ayudarte a convertir el running en un hábito, y al mismo tiempo hacerte sentir que nada puede detenerte. Ni siquiera la gravedad.
Correr con regularidad tiene muchos beneficios. Desde la mejora de la capacidad cardiovascular y la fuerza hasta la elevación del estado de ánimo, la mejora del sueño y la reducción del estrés. Pero esos beneficios hay que ganárselos. No lo endulcemos, hacer que correr se convierta en un hábito regular no es fácil. Y lo más difícil es empezar. Bueno, lo era, hasta que encontraste este plan de entrenamiento.
Hemos trabajado con Tiffany Forte, entrenadora personal certificada y entrenadora de runners, para desarrollar un plan de seis semanas que ayude a iniciarse en el hábito de correr con regularidad. Así que, si estás empezando en el mundillo, quieres volver a correr después de un tiempo de ausencia, o simplemente quieres correr más regularmente, esto es para ti.
Al progresar gradualmente día a día, este plan construye de forma constante una base de fitness mientras te permite disfrutar del proceso. No se trata de aumentar el ritmo o de la distancia, sino de entender el poder de la constancia. La variedad y la mezcla de correr, caminar y los entrenamientos mixtos harán que no pierdas el interés. Además, los entrenamientos son flexibles y tú dictas el ritmo, ayudándote a desarrollar lo que esperamos se convierta en un amor por el running para toda la vida.
Junto con este plan tan sencillo, encontrarás consejos relacionados con la fuerza, la movilidad, la nutrición y mucho más, para ayudarte a sacar el máximo provecho del entrenamiento, y divertirte por el camino.
Prepárate para darle una oportunidad a este viaje.
Información sobre nuestra entrenadora
Tiffany Forte es una entrenadora personal certificada y entrenadora de running que fundó el programa Fit and Female Fitness para crear un espacio seguro donde la positividad corporal prosperara. Desde que se enamoró del fitness en 2012, ha participado en la Spartan Race, una ½ Maratón, la Ragnar Relay Race y varios 5 y 10K. Está a la vanguardia del movimiento para transformar la cultura tradicional del fitness con un enfoque especial en la creación de más espacios y experiencias para las mujeres negras y de color.
