Euforia da corrida: o que é e como atingi-la

Como é mesmo sentir euforia da corrida?

Você sente cada fibra muscular, sua pulsação está acelerada e sua circulação está a toda velocidade. Mas você não pode parar agora. Você continua seguindo em frente. E, de repente, acontece. A fadiga que sentiu antes desaparece. Você é tomado(a) por uma onda de energia que aumenta a cada passo. A sensação de dor se transforma na sensação de euforia. Suas pernas pairam sobre o chão. Não importa se você está correndo no solo úmido da floresta ou no asfalto cinza: a sensação de euforia da corrida faz com que você se sinta como um(a) super-herói/heroína.

De atletas amadores(as) a ultramaratonistas, a maioria dos(as) corredores(as) geralmente descreve a euforia da corrida com frases deste tipo: 

“É correr sem esforço... Sua cabeça fica completamente livre de pensamentos.”

“Você literalmente começa a correr em seu próprio mundo e desfruta cada momento.”

“É uma pena que essa sensação de prazer não dure para sempre após cruzarmos a linha de chegada.”

“A minha corrida foi muito fácil quando entrei nesse estado eufórico e de boa disposição.” 

Certo, então, a sensação não é apenas boa, mas ótima. Mas seria como um formigamento? Um estado de clareza mental plena? Talvez até mesmo um lugar interno que o(a) corredor(a) atinge? A recompensa da euforia da corrida é como uma dose de adrenalina; uma sensação de euforia pura que libera novas reservas de energia. A intensidade e a duração da euforia não podem ser medidas com precisão, e sempre dependem da situação e do(a) corredor(a).

Em outras palavras: seus próprios limites de desempenho ficam no caminho entre você, essa euforia da corrida e a sensação que você obtém). É um obstáculo desafiador de superar e uma barreira difícil de ser quebrada. São necessários força mental, determinação e, obviamente, alguma dose de confiança em si mesmo(a). Porém, tudo isso valerá a pena.

Como atingir a euforia da corrida e por quanto tempo você deve correr para alcançar esse estado de fluidez?

Você pode correr cinco, dez e até mesmo quinze kms e ainda mais além. Continue forçando seus limites até que seus músculos e ossos comecem a tensionar devido ao esforço. Neste momento, desistir seria algo natural, mas agora é a hora de perseverar*. É exatamente quando você começa a sentir esses sintomas que estará se aproximando da euforia, caso consiga manter o ritmo. 

Force um pouco mais, e a gravidade repentinamente reduzirá a pressão sobre suas pernas pesadas. Correr será quase como flutuar. Você literalmente se sentirá elevado(a). Bem-vindo(a) ao clube da euforia da corrida. Após sentir a recompensa desse esforço adicional, sua percepção mudará. Você vai querer alcançar essa sensação novamente, e de novo.

O que diz a ciência sobre a euforia da corrida, e o que ela é exatamente? 

Então, a sensação é ótima, mas o que exatamente está acontecendo em nosso corpo quando atingimos essa euforia? As pesquisas estão surpreendentemente divididas com relação à causa exata, apesar de ser um fenômeno que milhões de pessoas afirmam ter experimentado. Aqui começa “a parte científica”:

Por muito tempo, acreditou-se que a liberação de endorfinas era o gatilho da euforia da corrida. Pergunte por que as pessoas se exercitam, e as endorfinas muitas vezes serão o motivo para elas suportarem o desconforto. Porém, esses hormônios naturalmente analgésicos podem não ser o motivo pelo qual exercitar-se causa sensações tão boas. 

As endorfinas são produzidas no cérebro e liberadas quando você pratica exercícios. Ainda mais endorfinas são liberadas quando você é exposto a exercícios de resistência prolongados. Elas são quimicamente semelhantes aos opiáceos, e sabe-se que podem causar dormência e um estado mental de intoxicação.

No entanto, resultados de pesquisas mais recentes mostram que as endorfinas não atravessam a chamada barreira hematoencefálica; elas são muito grandes para penetrar o cérebro e causar essa euforia mental. O que nos leva a uma nova direção...

Correndo sob endocanabinoides 

Vários testes sugerem que, de fato, são os endocanabinoides que causam a euforia da corrida – os mesmos que estão presentes na cannabis. Essas substâncias químicas se ligam aos mesmos receptores no seu cérebro que o THC, o composto psicoativo da cannabis responsável pela euforia. E já foi comprovado que seu corpo as produz durante a corrida, o que ajuda você a desencadear internamente o que se chama de euforia. As últimas pesquisas afirmam que são esses compostos químicos, e não as endorfinas, os responsáveis pela euforia da corrida. No entanto, a opinião de que as endorfinas são as verdadeiras responsáveis ainda permanece comum entre corredores(as). Essa opinião provavelmente ainda não diminuiu porque o termo “endocanabinoides” é um termo bastante complicado.

De qualquer forma, nossos corpos são projetados para essa intoxicação bioquímica natural. Portanto, independentemente do que esteja causando a euforia, libere essa energia edificante durante sua próxima corrida.

A euforia da corrida pode ser prejudicial a você?

Entrar e permanecer em forma por meio de exercícios não apenas causa uma boa sensação, mas é benéfico para você. Todos sabemos disso. Ainda assim, as pessoas que são fisicamente ativas e se exercitam regularmente, às vezes, questionam se atingir o estado de euforia pode ser algo negativo. A resposta simples, e temos o prazer de informar, é “não”, é “não”, pois a sensação da euforia em si não é prejudicial de nenhuma forma.

No entanto, existe o risco (comparativamente baixo) de que estar sob a influência dessa sensação de euforia pode distrair você de alguns riscos, da mesma forma que ficaria menos atento se estivesse sob a influência de drogas. Por isso, como sempre, tome cuidado lá fora. 

Há ainda a possibilidade de você ficar viciado(a) à/na euforia que sente enquanto corre, o que também pode ser prejudicial. Não podemos exagerar até mesmo naquilo que nos faz muito bem, portanto, fique atento(a) a isso, também.

A euforia da corrida é um mito? 

Não. Mas atingi-la requer esforço. Então, seja paciente. Diferentes corredores(as) têm diferentes limites para atravessar antes de experimentar a euforia da corrida. Você provavelmente testará seus limites físicos e mentais, ou até os superará, ao longo do caminho. 

Correr distâncias maiores aumenta a probabilidade de atingir um estado de euforia. O sentimento de intoxicação às vezes ocorre em distâncias mais curtas, e o treinamento regular aumenta suas chances de experimentá-lo várias vezes. Pronto(a) para começar sua busca rumo à euforia da corrida? Estes oito passos o(a) ajudarão a chegar lá.

Oito passos para a euforia: como sentir a euforia da corrida. 

Levar os passos a seguir em consideração antes de correr aumentará suas chances de atingir a euforia da corrida:

1º passo: Comece usando o tênis certo

Escolha um tênis que seja leve e que ofereça suporte a uma transição fluida, para que você se movimente como deveria. O novo Cloudflow atende a todos esses requisitos. Ele é chamado de “atalho para a euforia da corrida” por um bom motivo.

2º passo: Corra com a sua dor

Faça um treino intenso um dia antes de correr para tentar atingir a euforia da corrida. Os músculos em recuperação provocam a ação dos neurotransmissores, preparando-os para a corrida do dia seguinte.

3º passo: Comece cedo e a baixas temperaturas

Os níveis de endocanabinoides são três vezes maiores depois de acordar, e um rápido banho frio (um minuto é suficiente) os ativará ainda mais.

4º passo: Grite mais

Os hormônios do estresse contribuem para sua euforia, portanto, engane seu corpo para produzi-los gritando a plenos pulmões (novamente, um minuto é o suficiente – mas, provavelmente, 59 segundos são demais para seus vizinhos).

5º passo: Fale menos

Tenha como meta correr a uma intensidade acima de 80%, o que significa que você não poderá manter uma conversa normal. 

6º passo: Sem distrações

Ouça seu corpo e não se preocupe com recordes pessoais, tempos ou ferramentas. Concentre-se apenas em seus arredores, no seu trajeto e, acima de tudo, no seu ritmo.

7º passo: Novas descobertas

Corra em algum lugar novo: no meio de uma floresta, em estradas secundárias tranquilas, ao longo da orla marítima ou em qualquer lugar que aguce seus sentidos.

8º passo: Corra sob sol ou chuva

Dias claros de sol podem resultar em uma sobrecarga sensorial, enquanto a chuva ativa o sistema imunológico do corpo. Ambos levam à produção de mais endocanabinoides.

O atalho para a euforia da corrida?

 Não importa a distância que tenha que correr para atingi-la, a euforia da corrida é a recompensa pessoal pela sua disciplina e coragem. Nenhum tênis do mundo o fará chegar lá sozinho(a). Porém, o Cloudflow é chamado de “atalho para a euforia da corrida” por um bom motivo. Com muito amortecimento e pouco peso, ele foi projetado para oferecer alta velocidade e conforto, seja durante treinamentos ou no dia da corrida. Desenvolvido para ser mais como uma meia do que um tênis de corrida de alto desempenho amortecido, ele é tão confortável que você pode usá-lo logo após abrir a caixa.

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*Observação: sua saúde deve ser sempre sua maior prioridade. Nunca force seu corpo a ponto de se colocar em risco ou sofrer lesões ao correr.